對于女人而言，隨著年齡增長，絕經(jīng)是不得不面對的事情。正常情況下，女性45~55歲時會出現(xiàn)絕經(jīng)，月經(jīng)不再出現(xiàn)，即使以前你再討厭月經(jīng)，可能在以后月經(jīng)都徹底不再來“煩你”。

女性“最佳絕經(jīng)期”公布，看看你達標嗎？

很多女性認為，女性絕經(jīng)最佳年齡是45~55歲，其實事實并非如此，這只是一個中間范圍之。如果在45~55歲之間絕經(jīng)都屬于正?，F(xiàn)象，當然女性也有最佳絕經(jīng)年齡，女性最佳絕經(jīng)年齡是在49.5歲越接近這個年齡，說明子宮和卵巢越健康。

當然就像買黃金樓層一樣，不是所有的人都能買到，而絕經(jīng)的最佳年齡，也不是所有人都符合，如果你能夠在45~55歲之間絕經(jīng)都屬于正?，F(xiàn)象。過早絕經(jīng)或者過晚絕經(jīng)都是不正常的，需要及時就醫(yī)，及時了解身體健康情況。

女性絕經(jīng)前的4個癥狀

1、月經(jīng)失調(diào)

女性在絕經(jīng)之前，最明顯表現(xiàn)就是出現(xiàn)月經(jīng)功能紊亂，比如經(jīng)期延長，經(jīng)血量增多或減少，持續(xù)時間縮短等，此時還容易出現(xiàn)經(jīng)血顏色發(fā)黑，甚至出現(xiàn)大量血塊，這都說明你的絕經(jīng)期已經(jīng)到來，需要積極進行調(diào)節(jié)，有助呵護子宮和卵巢，健康安穩(wěn)度過。

2、骨質(zhì)疏松

女性即將絕經(jīng)，是卵巢功能下降，雌激素分泌逐漸減少，會影響身體對鈣質(zhì)吸收加速鈣質(zhì)流失更容易引發(fā)骨質(zhì)疏松情況，如果在進入中年之后，經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，就要適當為身體補充鈣質(zhì)，有助增強骨密度。

3、臉色潮紅

女性在即將進入絕經(jīng)期時，面部和胸部會發(fā)生改變，面部血管突然擴張，進而導(dǎo)致面部出現(xiàn)潮紅現(xiàn)象，容易出現(xiàn)虛汗，身體發(fā)熱，所以當出現(xiàn)這種癥狀時，一定要積極調(diào)整，才能安穩(wěn)度過。

4、脾氣暴躁

當女性快要進入絕經(jīng)期時，由于體內(nèi)激素水平發(fā)生較大差異，因此會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，情緒特別不穩(wěn)定，經(jīng)常因為一點小事情大發(fā)雷霆，作為家人一定要給予足夠包容和理解，女性也要適當調(diào)整自己情緒，不能任由其發(fā)展。

女性，步入絕經(jīng)期，做好四件事，助力健康

第一件：均衡膳食

大家明白了經(jīng)血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。飲食日常生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,陰陽失去平衡，導(dǎo)致子宮收縮功能下降,經(jīng)血及毒素就無法正常代謝排出，甚至部分滯留體內(nèi)，下面下不去，上面下不來，不通則痛，就會出現(xiàn)趕前錯后，量多量少、痛經(jīng)、宮寒以及月經(jīng)不調(diào)等月經(jīng)紊亂等異常情況。

上述一切引發(fā)的來源在月經(jīng)不調(diào),抽空到田間刨些帶根的紫花佩蘭,煮點湯,紅糖煮好放入,煮水原產(chǎn)地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對生為管狀花，花期8-11月。平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。大道至簡，但也不簡單！

除此之外，還要適當補充植物性雌激素，比如黃豆，谷類，小麥，黑米，葵花籽，洋蔥等雌激素減少影響生理和心理，除了不快樂，還會導(dǎo)致注意力不集中，焦慮。

科學家發(fā)現(xiàn)，植物性雌激素的結(jié)構(gòu)，與女性雌激素類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質(zhì)素、香豆素等。植物性雌激素很容易代謝。

第二件：調(diào)整好心態(tài)

絕經(jīng)期前后的女性，一定要調(diào)整好心態(tài)，積極面對，有些女性一想到絕經(jīng)期，多少都會感覺，害怕惶恐不安，心情煩躁，要知道絕經(jīng)期是女性閉經(jīng)時期，屬于正?，F(xiàn)象。

調(diào)整好心態(tài)，積極面對，保持樂觀情緒，有助順利度過，呵護身體，越來越健康，不論你在哪個年齡段，都希望你能快樂。

第三件：注意適當?shù)倪\動

研究表明，運動鍛煉，能緩解絕經(jīng)期女性抑郁，緊張，焦慮等，還可以提高絕經(jīng)期女性睡眠質(zhì)量，產(chǎn)生積極心理效應(yīng)。

簡單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等，都是不錯的選擇。工作壓力較大的女性可首選步行，慢跑，有氧健身操等；身材肥胖的女性，最好選擇輕緩的慢跑廣播體操等。

第四件：重視檢查，切莫忽視

很多女性認為，絕經(jīng)后，婦科疾病就離自己遠去了，其實，這是錯誤的觀念。這種錯誤觀念導(dǎo)致對婦科檢查重視不夠，耽誤了疾病診斷和治療。

再加上女性絕經(jīng)后，身體本身加速衰老，容易增加疾病風險，所以，絕經(jīng)后的女性，要格外重視體檢，做到早發(fā)現(xiàn)早治療早好。

女性進入絕經(jīng)期，一定要養(yǎng)成良好生活習慣和飲食習慣，一旦出現(xiàn)身體不適，請及時就醫(yī)，千萬別拖。