最近甲流高發(fā)，加上大幅降溫，門(mén)診里感冒發(fā)燒的患者明顯增多。

很多人問(wèn)：為什么有的人得甲流癥狀很重，發(fā)燒咳嗽全身難受；而有的人癥狀卻很輕，沒(méi)幾天就好了？

其實(shí)關(guān)鍵差別在于個(gè)人體質(zhì)。簡(jiǎn)單說(shuō)，如果身體內(nèi)部濕氣重、代謝慢，病毒就容易大量繁殖；反之如果體內(nèi)環(huán)境清爽、陽(yáng)氣足，即便感染癥狀也較輕。

所以預(yù)防甲流，首先要調(diào)整飲食，避免給病毒創(chuàng)造滋生的溫床。

今天，邀請(qǐng)到施旭光主任，給大家分享哪些食物要少吃以及如何增強(qiáng)身體抵抗力預(yù)防甲流。

這幾類食物最近要少吃

一、少碰涼菜和冷飲

冰箱里拿出來(lái)的涼菜、冰鎮(zhèn)飲料、冰酸奶等，溫度太低，吃多了容易損傷脾胃功能，導(dǎo)致寒濕停留在體內(nèi)。

二、少吃寒性食物和貝殼海鮮

綠豆、綠茶等寒性食物，以及貝殼類海鮮（特別是隔夜冷藏的），都會(huì)助長(zhǎng)濕氣。脾胃虛弱的人更要少吃。

三、水果要適量

不管寒性還是熱性水果，生吃太多都會(huì)消耗脾胃的消化力。一旦消化不了，容易形成痰濕，導(dǎo)致腹脹或腹瀉。

四、羊肉要謹(jǐn)慎吃

雖然羊肉能暖身，但今年冬天建議控制食用量。尤其是這四類人群：正在感冒咳嗽有黃痰的人、容易上火便秘的人、過(guò)敏體質(zhì)者、濕熱體質(zhì)長(zhǎng)痘油膩的人，羊肉可能加重不適。

應(yīng)該吃什么來(lái)增強(qiáng)抵抗力呢？

推薦3種常見(jiàn)的蔬菜根，煮成“三根湯”，幫助身體驅(qū)寒通陽(yáng)，清理積滯。

1. 香菜根：助發(fā)汗

香菜根有辛溫發(fā)散的作用，能幫助身體發(fā)汗，促進(jìn)氣血流通。受涼后喝點(diǎn)香菜根煮的水，可以幫助身體排出寒氣，減輕感冒癥狀。

2. 蔥根：通陽(yáng)氣

蔥根能通達(dá)人體陽(yáng)氣，特別是受涼初期，感覺(jué)身體發(fā)冷、頭痛或鼻塞時(shí)，用蔥根煮水喝，能較快地緩解不適，防止感冒加重。

3. 白菜根：清內(nèi)熱

白菜根有清熱通便的作用。如果平時(shí)消化不好，容易積食上火，白菜根能幫助清理腸道，通利腸胃，避免內(nèi)熱淤積引發(fā)感冒。

三根湯

做法：取白菜根30克、香菜根15克、蔥根15克，洗凈后一起放入鍋中，加水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，濾掉渣子，喝湯即可。

這道湯結(jié)合了香菜根的發(fā)汗、蔥根的通陽(yáng)、白菜根的清熱，能幫助身體驅(qū)散外寒、清理內(nèi)滯，讓氣血運(yùn)行更順暢，從而提高抵抗力，預(yù)防流感。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替藥物治療。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。