你的身材，就是你的年齡。這句話深刻詮釋了體形與年齡之間的關系。優(yōu)雅的氣質集中在肩部，而年輕的活力則體現(xiàn)在背部和腹部。好身材，如同時間一般，是珍稀且不可多得的奢侈品。

上班好處太多了，尤為顯著的就是你會收獲一枚好身材。

因為上班，強迫讓你作息規(guī)律，增加運動量，需要你走路，奔跑，爬樓梯等等，讓你運動，也就可以減肥了。

"能管理好體重的人,才能管理好人生。"——馮唐
好身材不是一蹴而就的，需要的是數(shù)日如一日的堅持。只要你能夠管住自己的嘴，邁開自己的腿，你也能輕松擁有好身材！

1

上班不久坐。

如果一整天都在坐著，一天又一天，想一想，你的骨盆再堅硬都可以變形，因為體重壓在骨盆上，久而久之，骨盆變大變寬。

身材比例失調就不好看了。

不運動，久坐，脂肪也會慢慢囤積在臀部，大腿，腰部，肚子上。

所以防止大屁股，肥胖，就要多起來走一走，動一動。

2

上班快步走。

只要有走路的時間，就可以快步走，抓緊時間不吃飯，還可以甩掉你身體的多余脂肪。

有機會就快步走。

3

少穿寬松的衣服褲子。

選擇合身的衣服，可以提醒你，變胖了，該減減了。

寬松衣服，不會讓你有這種感覺，變胖了也發(fā)覺不了。沒有了參考，就失去了減肥的動力。

4

能夠減少吃零食的機會。

辦公室里沒什么零食吃，也不能吃太多，帶太多。

大部分時間只能喝水，可以減少熱量的攝入。

5

充分有腦力勞動。

上班要做項目，解決問題，與別人討論，決策等等，十分消耗腦力勞動。

腦力勞動也需要你的能量供給，所以可以燃燒很多卡路里。

6

按時吃三餐。

三餐規(guī)律，可以讓你的腸胃，身體不失衡。讓你保持健康的身體，均勻的身材。

7

逼自己早睡早起。

早點睡覺早點起床，規(guī)律作息，可以讓你的內分泌平衡，減少肥胖的可能。

不要熬夜，熬夜多了，身體吃不消就會紊亂。

8

每天都很忙碌。

根本沒有機會胖起來。

動起來，就是肥胖的克星。

不管是腦力勞動，還是體力勞動。

主要你不要懶，就可以慢慢減肥成功。

9

午睡不可少。

給自己半個小時的時間，讓午睡，給你充電。

10

保持自己的形象，身材。

去上班，我會覺得有人看，有人監(jiān)督，影響不好，會被說，所以就會用心打扮自己，讓自己的身材與穿著打扮更美。

11

心態(tài)會變得積極。

上班以后的心態(tài)變好，變積極。而不是沉默寡言，避免壓抑自己。

12

整個人會更主動。

主動讓你行動起來，才能夠瘦下來。

13

上下班可以讓你多走幾步。

能不開車，就不開車，綠色出行更快捷，更健康。

14

會不自覺的看到別人的好身材。

15

沒有東西吃，只能喝水，不斷喝水。

多喝水（一天8杯水），沒有壞處，促進消化，同時也可以排毒。

16

適當?shù)膲毫?，可以讓你減肥。

有壓力，才能有動力，有壓力更利于減肥的順利進行。

17

上班穿漂亮衣服。

上班一定要好好打扮自己，穿漂亮衣服，讓自己每天美美噠。

18

忙碌讓你沒心思想其他的。

沒時間胡思亂想，思考別人怎么看你，別人怎么說你等等。

19

一天太累，沒有機會失眠。

怎么會有時間失眠呢，倒頭就睡。

因為一天的工作太累了，沒有時間想別的。

這讓生活變得踏實。

20

別吃太飽。

一頓飯不要吃太飽，會難受，同時也會讓你攝入過量熱量，轉化為脂肪。

21

堅持良好的體態(tài)。

練習你的體態(tài)，可以讓你變美，減少肥胖的幾率。

比如抬頭挺胸可以預防雙下巴，小肚子，駝背等。

"管住體重，就是管住人生。中年人的體面，不是穿多貴的衣服，而是能掌控自己的身體。減重5%，糖尿病風險降低50%；堅持運動的人，患抑郁癥概率比普通人低70%。雕刻身材，就是在雕刻人生——最好的開始時間，一個是十年前，一個是現(xiàn)在。"
作家馮唐說：
“中年之后，能管理好體重的人，才是真正的狠角色。”