當(dāng)感染HIV后

很多人都在想這樣的問(wèn)題：

我該注意什么？

怎樣才不會(huì)傳染給別人？

其實(shí)我們只需在采取

安全性行為和避免血液暴露

這兩方面多放點(diǎn)心眼

PART

一

醫(yī)療基石：堅(jiān)定不移的科學(xué)治療

01

盡早啟動(dòng)并堅(jiān)持抗病毒治療：

這是所有高質(zhì)量生活的基石?？共《局委熌苡行б种撇《緩?fù)制，重建免疫功能?！癠=U”（檢測(cè)不到=不傳染）已是全球科學(xué)共識(shí)，這不僅保護(hù)他人，更是讓自己從心理上獲得巨大解脫。

02

保證極高的服藥依從性：

每天定時(shí)服藥，避免漏服，是保證療效、防止耐藥的關(guān)鍵?？梢栽O(shè)鬧鐘、用藥盒，將其變成像刷牙一樣自然的日常習(xí)慣。

03

定期隨訪，主動(dòng)溝通：

定期復(fù)查CD4細(xì)胞計(jì)數(shù)、病毒載量及相關(guān)指標(biāo)，是監(jiān)測(cè)治療效果和身體狀態(tài)的“導(dǎo)航儀”。與主治醫(yī)生建立信任，坦誠(chéng)溝通藥物的任何副作用或不適，以便及時(shí)調(diào)整方案。

PART

二

身心共健：打造強(qiáng)大的內(nèi)在支撐

04

營(yíng)養(yǎng)均衡，筑牢免疫防線：

均衡的飲食是免疫系統(tǒng)的能量來(lái)源。多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚(yú)、蛋、奶、豆制品）、新鮮蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。戒煙限酒，減輕身體負(fù)擔(dān)。

05

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，提升身心活力：

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、改善情緒，還能有效緩解壓力，帶來(lái)成就感和愉悅感。

06

管理壓力，守護(hù)心理健康：

確診初期的焦慮、抑郁情緒是正常的。學(xué)會(huì)接納，并積極尋求疏導(dǎo)途徑，如冥想、深呼吸、培養(yǎng)興趣愛(ài)好。必要時(shí)，務(wù)必尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，心理的健康與身體的健康同等重要。

PART

三

社會(huì)生活：重建積極的對(duì)外連接

07

選擇性告知，構(gòu)建支持系統(tǒng)：

不必向所有人公開(kāi)病情。但選擇一兩位你最信任的家人或朋友坦誠(chéng)相告，他們的理解與支持將是你不竭的力量源泉。

08

積極融入，避免社會(huì)孤立：

繼續(xù)工作、學(xué)習(xí)，保持正常的社會(huì)交往。可以嘗試接觸當(dāng)?shù)氐目拱娼M織，在那里你能找到同路人，獲得最新資訊和歸屬感，極大減輕病恥感。

09

擁抱親密關(guān)系：

在“U=U”的基礎(chǔ)上，你可以擁有健康的性關(guān)系。坦誠(chéng)溝通與正確使用安全套，是建立相互信任、負(fù)責(zé)任親密關(guān)系的關(guān)鍵。你依然值得被愛(ài)，也擁有愛(ài)的權(quán)利。

PART

四

終極目標(biāo)：活出自我價(jià)值

10重新定義人生，追尋生命意義：

不要將HIV視為生命的全部。它只是你身份的一個(gè)側(cè)面。將注意力放回你的事業(yè)追求、個(gè)人成長(zhǎng)、家庭幸福和興趣愛(ài)好上。活出最好的自己，是對(duì)疾病和偏見(jiàn)最有力的回?fù)簟?/p>

在病情穩(wěn)定的前提下，勞逸結(jié)合，保持良好的工作情緒。