早小雪凍死牛，晚小雪暖烘烘！小雪節(jié)氣剛剛過(guò)沒(méi)多久，這不北方地區(qū)迎來(lái)了大范圍雨雪降溫天。部分地區(qū)降溫幅度逼近零下10度。不少網(wǎng)友感嘆，寒冬真的來(lái)臨了！

古人云：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰！冬季入冬后，許多人習(xí)慣宅在家中，閉門(mén)不出，門(mén)窗緊閉。其實(shí)這樣做也不利于身體健康。

明智的做法應(yīng)當(dāng)是，每日太陽(yáng)出來(lái)后開(kāi)窗通風(fēng)1小時(shí)把陽(yáng)光請(qǐng)進(jìn)家中，換氣通風(fēng)。這樣室內(nèi)的濁氣細(xì)菌才會(huì)被自然的陽(yáng)光殺滅。人居住在里面才會(huì)舒適不生病。

同時(shí)由于近期全國(guó)各地甲流流感感染人群突發(fā)，不少自身身弱人群，不幸中招。大海提醒您，小雪降溫后：做好1曬2吃3防，溫暖健康過(guò)寒冬。

一要曬：每日太陽(yáng)出來(lái)后曬1小時(shí)

你看以前農(nóng)村老房子門(mén)前，每到冬天總有一群老太太坐在門(mén)口曬太陽(yáng)。別小看就是這冬日里每天2個(gè)小時(shí)的大太陽(yáng)。曬一曬后背全身，比起喝牛奶還要補(bǔ)鈣補(bǔ)陽(yáng)呢。老一輩人常說(shuō)：萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)！就是這個(gè)道理了。

小雪降溫后，每日我們只需要抽出1小時(shí)，在陽(yáng)臺(tái)陽(yáng)光照進(jìn)屋里的地方下面，靜坐曬背1小時(shí)，就相當(dāng)于給自己溫補(bǔ)身體一樣。尤其是身弱之人，做好這件事，可以間接提高身體免疫力，預(yù)防疾病。

二要吃：多喝熱粥熱湯補(bǔ)水補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

此外，寒冬來(lái)臨，飲食上對(duì)于“體弱多病人群”切記冬季飲食，做到2要吃。其一就是多喝熱粥，粥水其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)成分很高的，而且飲用小米粥，大米粥易于消化，相當(dāng)于給自己補(bǔ)充津液。還可以潤(rùn)燥養(yǎng)生補(bǔ)益身體。

同時(shí)熱的魚(yú)湯，雞湯，也是冬季飲食中，對(duì)于體弱多病人群，調(diào)理身體應(yīng)當(dāng)多吃的食物之一。老話講：營(yíng)養(yǎng)全在湯里呢！形容的就是魚(yú)湯雞湯營(yíng)養(yǎng)高補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)效果好。老年人兒童體弱多病，更需要多喝雞湯魚(yú)湯補(bǔ)益身體才會(huì)健康。

三要防：防摔倒防寒保暖防流感病毒

最后值得一提的是，小雪后降溫迅速，寒冷冬季來(lái)臨。即使是腿腳不靈敏的老年人，也得偶爾出門(mén)買(mǎi)菜買(mǎi)雞蛋米面糧油，生火做飯。因此外出出行切記，要穿好防護(hù)好。

比如防滑防摔倒的棉鞋，還有保護(hù)頭部的針織帽，帶有護(hù)膝的毛褲，都需要格外注意避免著涼受寒。最后受到北方甲流高發(fā)疫情影響，出門(mén)別忘記佩戴好KN95口罩，少去人多的區(qū)域。這樣可以減少降低被傳染的風(fēng)險(xiǎn)。

我是大海美食文化，分享傳統(tǒng)美食與傳統(tǒng)文化。寒冬來(lái)臨，中老年人身弱人群，別忘記這1曬2吃3防，記得天氣晴朗的時(shí)候，外出徒步健身舒展筋骨一下。讓我們溫暖健康過(guò)寒冬。

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