誰懂啊家人們！便秘真的太折磨人了，蹲廁所半天憋得慌，好不容易排出來還干結(jié)費(fèi)勁；

有的還伴著腹脹、口臭，吃不下飯，連氣色都變差了，試過各種方法都不管用，直到挖到這 10 道中醫(yī)食療方，通過調(diào)理臟腑功能、恢復(fù)機(jī)體平衡，從根本上解決便秘問題，再也不用擔(dān)心便秘了~

香蕉蜂蜜飲

材料：香蕉1根，蜂蜜適量，溫水200毫升

做法：將香蕉搗成泥，加入溫水和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用

功效：香蕉潤(rùn)腸通便，蜂蜜滋陰潤(rùn)燥，二者搭配可清熱潤(rùn)腸，緩解大便干結(jié)。

山藥紅薯粥

材料：山藥、紅薯、粳米各50克。

做法：將山藥、紅薯切塊，與粳米一同煮粥，煮熟后調(diào)味即可。

功效：山藥健脾益氣，紅薯潤(rùn)腸通便，粳米補(bǔ)中益氣，三者合用可益氣通便，改善排便無力。

黑芝麻糊

材料：黑芝麻粉30克，蜂蜜適量，溫水200毫升。

做法：將黑芝麻粉與溫水調(diào)勻，加入蜂蜜調(diào)味即可。

功效：黑芝麻養(yǎng)血潤(rùn)燥，蜂蜜滋陰潤(rùn)腸，二者搭配可改善血虛便秘，緩解大便干結(jié)。

銀耳百合羹

材料：銀耳10克，百合10克，冰糖適量。

做法：將銀耳泡發(fā)后與百合一同燉煮，加入冰糖調(diào)味即可。

功效：銀耳滋陰潤(rùn)肺，百合清心安神，二者合用可滋陰潤(rùn)腸，緩解大便干結(jié)。

決明子枳實(shí)燉瘦肉

材料：決明子、枳實(shí)各10克，瘦肉100克，蜜棗2個(gè)，生姜片3克。

做法：先將瘦肉用清水浸透，洗凈，再將瘦肉洗凈切塊飛水，與洗凈的決明子、蜜棗、姜片放入燉盅內(nèi)，加清水300毫升，隔水燉2小時(shí)即成。

功效：清熱散結(jié)，潤(rùn)腸通便，適用于伴有面紅心煩，身熱，口干口臭，腹部脹滿、按之作痛的胃腸積熱型便秘。

肉桂燕麥粥

材料：燕麥50克，肉桂粉3克，蜂蜜適量。

做法：燕麥洗凈后，用中小火煮至冒小泡的水中，煮5~6分鐘至黏稠，再小火慢燉4~6分鐘，關(guān)火撒肉桂粉，靜置2分鐘，最后加蜂蜜調(diào)味即可。

功效：溫陽散寒，潤(rùn)腸通便。適用于伴有腹中冷痛，脹滿拒按、手足不溫、口淡不渴等癥狀的大腸寒結(jié)型便秘。

佛手玫瑰花燉瘦肉

材料：佛手6克，玫瑰花8克，荔枝核10克，瘦肉150克，姜片適量，蜜棗2個(gè)。

做法：先將瘦肉沖洗干凈，切塊飛水，再加入揀去雜質(zhì)洗凈的佛手、玫瑰花、荔枝核、姜、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加清水300毫升，隔水武火燉2小時(shí)即成。

功效：疏肝解郁、行氣和胃，適用于伴有胸脅滿悶、噯氣呃逆、食欲不振、腸鳴矢氣等癥狀的胃腸氣滯型便秘。

參芪烏雞湯

材料：黨參15克，黃芪、白術(shù)各10克，當(dāng)歸15克，烏雞1只，姜片適量，蜜棗2個(gè)。

做法：將烏雞洗凈并飛水，再與洗凈的藥材一同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水至沒過食材，文火燉2小時(shí)調(diào)味，即成滋補(bǔ)靚湯。

功效：健脾益氣，養(yǎng)血潤(rùn)腸通便，適用于伴有心慌、頭暈、面色少華、乏力氣短等癥的氣血虧虛型便秘。

沙參玉竹排骨湯

材料：沙參、玉竹各15克，排骨500克，生姜3片，蜜棗2個(gè)。

做法：將排骨洗凈切塊飛水，再與洗凈的藥材放入燉盅內(nèi)，加水沒過食材，文火燉2小時(shí)調(diào)味即成。

功效：健脾胃，滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便。適用于伴有手足心熱、兩顴紅赤、潮熱盜汗等癥狀的陰虛型便秘。

巴戟肉蓯蓉羊肉湯

材料：巴戟15克，肉蓯蓉20克，羊肉500克，生姜片3克，蜜棗2個(gè)。

做法：洗凈全部材料，然后置于燉盅，加清水沒過食材，文火燉2小時(shí)調(diào)味即成。

功效：溫補(bǔ)腎陽，補(bǔ)益精血，潤(rùn)腸通便。適用于伴有四肢不溫、面色?白、腹中冷痛或腰膝酸冷、小便清長(zhǎng)等癥的脾腎陽虛型便秘。

你是否經(jīng)常有便秘的情況呢？有的話可以試試以上食譜！