其實(shí)冬天皮膚瘙癢加劇，核心原因就是皮膚干燥——冬季氣溫低、空氣濕度小，再加上暖氣、空調(diào)暖風(fēng)的烘烤，皮膚表面的水分快速流失，屏障功能受損，就容易出現(xiàn)干癢、緊繃、脫皮的情況。

大多時(shí)候，這種瘙癢并不是嚴(yán)重疾病的信號(hào)，只要抓住“保濕”這個(gè)核心，再配合正確的護(hù)理方法，幾周內(nèi)就能緩解。

但如果護(hù)理不當(dāng)，不僅可能使瘙癢加劇，還可能錯(cuò)過需要就醫(yī)的潛在問題。

今天就結(jié)合國(guó)內(nèi)就醫(yī)流程，給大家整理了一份超實(shí)用的“冬季皮膚止癢攻略”，從自救方法到就醫(yī)細(xì)節(jié)，一次性說清楚！

先搞懂

冬天皮膚為啥更癢？

核心誘因

冬季空氣干燥+ 暖氣 / 空調(diào)暖風(fēng)環(huán)境，皮膚水分流失快，屏障變脆弱，干燥到一定程度就會(huì)引發(fā)“干癢”；

皮膚護(hù)理問題

皮膚干燥開裂后受到刺激，比如頻繁用熱水洗澡、用刺激性清潔產(chǎn)品，會(huì)進(jìn)一步減少皮膚的水分；

過敏或環(huán)境反應(yīng)

對(duì)冷空氣、羊毛衣物、暖氣粉塵過敏，或是穿得太厚導(dǎo)致身體悶熱起痱子，以及冬季衣物晾曬不足，容易滋生螨蟲等寄生蟲；

常見皮膚疾病

像濕疹、銀屑?。ㄅＦぐ_）、干性脂溢性皮炎，在冬季干燥環(huán)境下容易復(fù)發(fā)或加重；

特殊時(shí)期

孕期、更年期女性本身皮膚油脂分泌減少，冬季干燥會(huì)讓瘙癢更明顯。

不過要注意，雖然多數(shù)瘙癢是小問題，但少數(shù)的瘙癢可能和甲狀腺、肝腎疾病有關(guān)，所以別自己隨便診斷，不確定時(shí)一定要及時(shí)咨詢醫(yī)生。

7個(gè)“冬季止癢好習(xí)慣”

在家就能緩解瘙癢

如果瘙癢不嚴(yán)重，沒有明顯皮疹、紅腫，試試這些簡(jiǎn)單方法，既能快速止癢，又能通過保濕修復(fù)皮膚屏障，從根源減少干癢：

?要做的事：

1.感覺癢的時(shí)候，用涼毛巾、冰袋（裹一層布）敷在癢處，每次幾分鐘，能快速鎮(zhèn)靜皮膚。

2.洗澡選溫水（38℃以下），別用太燙的水，洗澡時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)，速戰(zhàn)速?zèng)Q，避免過度清潔帶走皮膚油脂。

3.洗完澡擦干后，立刻涂抹身體乳，是冬季保濕的關(guān)鍵一步。

此時(shí)皮膚還帶著濕氣，身體乳能牢牢鎖住水分，修復(fù)皮膚屏障。

建議選擇無香精、質(zhì)地偏厚重的身體乳（比如含乳木果油、凡士林、神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分的）。

對(duì)于干燥嚴(yán)重的部位，可以再多涂一層身體乳。

4.日常也要補(bǔ)涂身體乳！比如睡前、出門前，堅(jiān)持涂抹能讓皮膚保持水潤(rùn)，避免干癢反復(fù)。

5.勤剪指甲，剪短并磨平，就算不小心抓破皮膚也能減少損傷。

6.穿寬松的棉質(zhì)或絲綢衣服，最好既透氣又不會(huì)摩擦皮膚。同時(shí)，避免羊毛、化纖材質(zhì)的衣物直接貼身穿。

7.洗衣服時(shí)，使用敏感肌專用的洗衣液、洗衣粉。洗完后，充分沖洗衣物，避免化學(xué)成分殘留。

?千萬別做的事：

沐浴時(shí)不長(zhǎng)時(shí)間泡在浴缸里，也別用刺激性強(qiáng)的香皂、帶香精的沐浴露、止汗劑，避免進(jìn)一步破壞皮膚屏障；

不頻繁抓撓，抓撓會(huì)破壞皮膚屏障，還可能引發(fā)感染，形成“越抓越癢、越癢越抓” 的惡性循環(huán)；

不用力搓澡，洗澡時(shí)避免用搓澡巾、磨砂膏，以免損傷皮膚角質(zhì)層，讓干燥更嚴(yán)重。

這些情況要就醫(yī)！

流程超詳細(xì)

如果做好保濕和護(hù)理后，瘙癢還是沒緩解，或是出現(xiàn)以下情況，別硬扛，及時(shí)去醫(yī)院就診：

必須就醫(yī)的情況

瘙癢嚴(yán)重影響睡眠、工作，已經(jīng)對(duì)日常生活造成干擾；

自我護(hù)理1～2周后癥狀沒好轉(zhuǎn)，或者好轉(zhuǎn)后又反復(fù)發(fā)作，皮膚干燥脫皮加重，甚至出現(xiàn)紅斑、丘疹、滲液；

瘙癢的同時(shí)，出現(xiàn)了新的皮疹、腫塊、紅腫；

全身都癢，或者瘙癢感特別強(qiáng)烈，忍不住抓撓；

孕期出現(xiàn)皮膚瘙癢（需排除妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥，這種情況要及時(shí)處理）；

瘙癢持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，還伴隨乏力、發(fā)熱等其他不適。

掛什么科？

優(yōu)先掛皮膚科！大多數(shù)皮膚瘙癢問題都能在皮膚科得到明確診斷，無需轉(zhuǎn)診到其他科室。

醫(yī)生會(huì)怎么處理？

醫(yī)生會(huì)通過面診觀察皮膚狀態(tài)、詢問癥狀，必要時(shí)安排血液檢查或皮膚鏡檢查，明確病因后會(huì)采取以下措施：

1. 開具針對(duì)性藥物

比如外用的保濕修復(fù)藥膏、止癢藥膏，口服的抗組胺藥（緩解過敏性瘙癢）等；

2. 推薦醫(yī)用級(jí)保濕產(chǎn)品

如果普通身體乳效果不好，醫(yī)生可能會(huì)建議含尿素、維生素E等成分的醫(yī)用身體乳，保濕修復(fù)力更強(qiáng)；

3. 轉(zhuǎn)診建議

如果判斷瘙癢和部分疾?。ㄈ缂谞钕佟⒏文I問題）相關(guān)，會(huì)開具轉(zhuǎn)診單，引導(dǎo)患者去對(duì)應(yīng)科室進(jìn)一步檢查。