隨著各地陸續(xù)進(jìn)入冬季，流感等呼吸道疾病進(jìn)入流行期。由于南北方在氣候特點(diǎn)、生活環(huán)境等方面存在差異，防護(hù)措施也需因地制宜，才能有效應(yīng)對(duì)流感威脅。

南方居民：防潮保暖雙管齊下

對(duì)于南方居民來說，防潮與保暖同樣重要。濕冷環(huán)境容易導(dǎo)致人體免疫力下降，建議：

1.保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，必要時(shí)使用除濕設(shè)備。建議在濕度較高的雨天使用除濕機(jī)，將室內(nèi)濕度控制在40%～50%之間。每天至少開窗通風(fēng)2次，每次10～15分鐘。

2.注意足部和關(guān)節(jié)保暖。穿著吸濕透氣的保暖內(nèi)衣和防水防滑的保暖鞋履，避免“寒從腳起”。睡前用溫水泡腳，既能促進(jìn)血液循環(huán)，也能幫助改善睡眠質(zhì)量。

3.合理調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。使用空調(diào)或取暖設(shè)備時(shí)，溫度不宜設(shè)置過高，以18～20℃為宜，防止室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)功能紊亂。

北方居民：通風(fēng)保濕至關(guān)重要

北方居民在享受集中供暖的同時(shí)，也需注意由此帶來的健康隱患：

1.定時(shí)通風(fēng)不可忽視。即使在嚴(yán)寒天氣，每天也應(yīng)開窗通風(fēng)2～3次，可選擇午后室外溫度較高時(shí)段，每次通風(fēng)5～10分鐘即可。

2.科學(xué)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。使用加濕器或放置水盆，將室內(nèi)濕度維持在40%～60%的理想范圍，避免呼吸道黏膜因干燥而防御能力下降。

3.注意溫度過渡區(qū)域的防護(hù)。從溫暖的室內(nèi)到寒冷的室外時(shí)，可在樓道等過渡區(qū)域稍作停留，給身體足夠的適應(yīng)時(shí)間，并佩戴好口罩、圍巾、帽子等，避免冷空氣直接刺激呼吸道和頭部。

通用防護(hù)指南：建立個(gè)人健康防線

除了因地制宜的防護(hù)措施，一些通用的健康原則也同樣重要：

1.飲食方面，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。適量食用大蒜、生姜等天然抗菌食物，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。盡量少吃或不吃油膩、辛辣的食物，以免增加身體負(fù)擔(dān)。

2.運(yùn)動(dòng)方面，選擇強(qiáng)度適中的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、健身操等，每周堅(jiān)持3～5次，避免在密閉的健身房內(nèi)過度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)做好保暖措施，謹(jǐn)防冷空氣侵襲人體。

3.養(yǎng)成健康監(jiān)測習(xí)慣，密切關(guān)注是否有發(fā)熱、咳嗽、咽痛等流感早期癥狀。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)采取措施，應(yīng)在單獨(dú)房間休息，與家人盡量分離，并做好個(gè)人防護(hù)和環(huán)境消毒，并及早正確用藥或就醫(yī)。

科學(xué)備藥與合理用藥

在流感高發(fā)季節(jié)，家庭藥箱中適當(dāng)儲(chǔ)備一些緩解癥狀的藥物是明智之舉。在選擇藥物時(shí)，應(yīng)考慮其抗病毒及對(duì)多種流感癥狀的綜合緩解能力。

以常用的連花清瘟為例，這類藥物含有薄荷腦、金銀花、連翹等成分，具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎等作用，能夠抑制甲型流感病毒（H1N1、H3N2）、乙型流感病毒等多種病毒，其組方特點(diǎn)使其能同時(shí)應(yīng)對(duì)感冒、流感引起的發(fā)熱、咳嗽、肌肉酸痛、咽痛、鼻塞流涕等多個(gè)癥狀，符合家庭常備藥的需求。

當(dāng)出現(xiàn)輕微流感癥狀時(shí)，及時(shí)遵醫(yī)囑或按照說明書使用，有助于控制病情發(fā)展。但需注意，如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱不退、呼吸困難等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

特殊人群需格外注意

兒童、老人和慢性病患者是流感的易感人群，除了定期接種疫苗，需要特別防護(hù)：

1.兒童應(yīng)避免前往人群密集的公共場所，學(xué)校及幼兒園需加強(qiáng)晨午檢，定期進(jìn)行家校溝通。

2.老年人尤其需要接種流感疫苗，并注意保持規(guī)律作息，避免冬季晨練過早。

3.慢性病患者應(yīng)堅(jiān)持規(guī)律用藥，控制好基礎(chǔ)疾病，一旦出現(xiàn)流感癥狀應(yīng)盡早咨詢醫(yī)生。

南北地區(qū)的防護(hù)重點(diǎn)雖有差異，但科學(xué)防控的原則相通。通過“因地制宜+一般防護(hù)”的結(jié)合，建立從個(gè)人到家庭的全面防護(hù)網(wǎng)絡(luò)，我們完全可以平穩(wěn)度過這個(gè)流感季。記住，提前規(guī)劃、合理防護(hù)、科學(xué)應(yīng)對(duì)，是守護(hù)自己和家人健康的最佳策略。