2025年11月22日，43歲的蔡卓妍在生日寫真里坦然寫下“今年是歷年體重最高峰”，卻直言“不再困于年齡焦慮，健康與當下才最珍貴”——的確 ：比起數(shù)字上的“凍齡”，心態(tài)的平和才是抵御時光的核心。而提及這份“與自我和解”的抗衰智慧，更讓人想起擁有“女媧畢設”級顏值，卻在近年經(jīng)歷狀態(tài)起伏，最終靠心態(tài)逆襲的阿嬌（鐘欣潼）。

左一：阿嬌

若論先天顏值稟賦，阿嬌的五官精致度曾被網(wǎng)友戲稱“老天爺賞飯吃”：立體的輪廓、清澈的眼型，即便在港娛黃金時代也屬頂尖。可這份“神顏”卻在近幾年頻頻因“狀態(tài)忽上忽下”引發(fā)討論：有時是鏡頭里明顯的體重波動，有時是略顯疲憊的精神面貌，背后藏著的是她半生坎坷的人生軌跡——童年喪父后與母親輾轉(zhuǎn)生活的不安，成年后輿論風波對事業(yè)與身心的重創(chuàng)，短暫婚姻結(jié)束后的自我懷疑，多重壓力下她曾靠飲酒緩解情緒，甚至因長期過量飲酒導致肝功能異常，顏值與健康雙雙下滑。

阿嬌減肥前后

但在健康抗衰的課題里，“心態(tài)調(diào)整”永遠是最易上手也最有效的“逆轉(zhuǎn)密碼”。心理學研究早已證實：長期焦慮會打破內(nèi)分泌平衡，加速皮膚膠原蛋白流失、器官功能衰退，直接縮短健康壽命；而接納自我、保持情緒穩(wěn)定，能讓身體處于“低應激狀態(tài)”，不僅延緩皮膚老化，更能保護心血管、肝臟等關(guān)鍵器官功能，為長壽打下基礎。阿嬌正是這一理論的“鮮活案例”——她在采訪中坦言“現(xiàn)在不再糾結(jié)過去，年齡只是數(shù)字，心態(tài)年輕才重要”“我現(xiàn)在更在乎自己的感受?！?，這份通透讓她徹底戒掉飲酒習慣，開始規(guī)律作息，搭配日常拉伸、低強度有氧等輕量運動，不僅成功調(diào)理好肝功能，體重回歸健康區(qū)間，44歲的她再出現(xiàn)在鏡頭前時，皮膚飽滿度、眼神光彩都重回巔峰，甚至比年輕時多了份從容的氣場。

阿嬌近照

阿嬌，用心態(tài)和運動書寫著屬于自己的抗衰故事，我們也可以從中汲取力量，開啟自己的健康生活——不必為偶爾的體重波動焦慮，不用因年齡增長恐慌，試著像她一樣接納生活的不完美，用“順其自然”的心態(tài)替代內(nèi)耗；再搭配每天10分鐘的全身拉伸、飯后半小時的散步，就能在調(diào)節(jié)情緒的同時，促進新陳代謝、保護器官健康。畢竟在長壽抗衰的賽道上，“心態(tài)平和+適度運動”才是最持久的“保鮮劑”，而阿嬌的故事，正是給所有普通人的最好示范。