生活中有些人他們看起來總是從容不迫，無論遇到什么情況都能保持冷靜。你可能覺得這是天生的性格使然，但實(shí)際上，這種不被情緒左右的能力，也可以是后天養(yǎng)成的習(xí)慣。

建立清晰的情感邊界

每個(gè)人都會(huì)受到周圍人情緒的影響，但關(guān)鍵在于，你要知道自己情緒的底線在哪里。想象一下，和某些人聊完天后，你感覺特別疲憊，這就是一個(gè)信號(hào)——對(duì)方的情緒已經(jīng)超出了你能承受的范圍。

這時(shí)候，最明智的做法是結(jié)束對(duì)話，給自己留出恢復(fù)的空間。照顧好自己的情緒不是自私，而是必要的情感自我保護(hù)。

學(xué)會(huì)在內(nèi)心創(chuàng)造緩沖空間

感覺到負(fù)面情緒來襲的時(shí)候，可以試試這個(gè)方法：閉上眼睛，想象自己正被一層溫暖的光籠罩著。這個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，能幫你從當(dāng)下的情緒波動(dòng)中稍微抽離出來，給自己一個(gè)緩沖的余地。深呼吸幾次，讓自己相信這個(gè)保護(hù)層確實(shí)存在，這是給自己一個(gè)重新調(diào)整狀態(tài)的機(jī)會(huì)。

讓自然幫你恢復(fù)能量

情緒低落的時(shí)候別把自己關(guān)在房間里。出去感受陽光的溫度，聽聽大自然的聲音，看看天空的遼闊。大自然有種神奇的力量，能讓我們從負(fù)面的情緒中平靜下來。即使是十分鐘的散步，也能讓緊繃的神經(jīng)得到放松。

有選擇地接觸其他人

那些總是抱怨、傳播負(fù)面情緒的人和事，會(huì)持續(xù)消耗你的精力。與其勉強(qiáng)自己去承受，不如有意識(shí)地保持距離。無論是在現(xiàn)實(shí)生活中還是網(wǎng)絡(luò)上，都要學(xué)會(huì)篩選信息的來源。保護(hù)自己的內(nèi)心環(huán)境，就像你會(huì)保護(hù)自己的家不受污染一樣重要。

主動(dòng)補(bǔ)充正能量

除了遠(yuǎn)離負(fù)面因素，更要主動(dòng)尋找能滋養(yǎng)心理的事物。和朋友開懷大笑，做一個(gè)創(chuàng)造性的活動(dòng)，做自己真正喜歡的事。

這些看起來都很簡(jiǎn)單的事，實(shí)際上都是在給自己充電。但是這也不是一兩天就能做到的，而是需要持續(xù)練習(xí)的能力。真正的情緒自由，不是永遠(yuǎn)不會(huì)受影響，而是在受影響以后，總能找到回到平靜的方法。