開合跳是一種簡(jiǎn)單的燃脂運(yùn)動(dòng)，別看它簡(jiǎn)單，但是燃脂效果，以及健身運(yùn)動(dòng)效果非常好，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，能夠給我們的身體帶來很大的驚喜。它是一種全身性、高效燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠讓身體保持活力代謝。

每天1000個(gè)開合跳，長(zhǎng)期堅(jiān)持，這7大好處會(huì)找上你！

1，開合跳能夠有助于提升代謝，促進(jìn)燃脂

開合跳能夠快速提高身體的代謝率，讓身體在運(yùn)動(dòng)后很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都保持較高的代謝水平。當(dāng)你進(jìn)行開合跳時(shí)，身體會(huì)消耗大量的能量，即使在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體為了恢復(fù)正常狀態(tài)，也會(huì)繼續(xù)消耗能量。

當(dāng)你能夠堅(jiān)持1000個(gè)開合跳，大約能夠消耗掉約220~300大卡熱量，而且開合跳還可以讓身體維持“超氧耗狀態(tài)”，就算是在休息的時(shí)候，身體依舊能夠持續(xù)消耗持續(xù)燃脂。

2，開合跳能夠有助于身體幫助減肥塑形

對(duì)于想要減肥的小伙伴來說，開合跳簡(jiǎn)直就是“神器”。它是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量。

每分鐘進(jìn)行開合跳可以消耗 10 - 15 卡路里的熱量。如果你每天堅(jiān)持進(jìn)行 30 分鐘的開合跳，一個(gè)月下來，能消耗相當(dāng)可觀的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。而且，開合跳還能幫助塑造身體線條，讓你的身材更加緊致有型。

3，開合跳能夠增強(qiáng)心肺功能和體能

開合跳是一項(xiàng)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行開合跳時(shí)，心臟需要加快跳動(dòng)來為身體各個(gè)部位輸送氧氣，肺部也需要更努力地呼吸，以滿足身體對(duì)氧氣的需求。

研究表明，每周堅(jiān)持進(jìn)行三次以上、每次持續(xù) 15 分鐘以上開合跳運(yùn)動(dòng)的人，他們的心肺功能在 3 個(gè)月內(nèi)會(huì)有明顯的提升。

4，開合跳能夠增強(qiáng)下肢的肌肉力量

在開合跳的過程中，腿部肌肉需要發(fā)力完成跳躍動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)也能鍛煉到肩部和手臂的肌肉。尤其是腿部的股四頭肌、臀大肌等，在不斷的跳躍過程中得到了有效的刺激和鍛煉，肌肉力量會(huì)逐漸增強(qiáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持開合跳，你的雙腿會(huì)變得更加有力，塑造好看的腿型。

5，開合跳能夠改善身體協(xié)調(diào)性

開合跳需要手腳的協(xié)調(diào)配合，在跳躍的同時(shí)，手臂要快速地?cái)[動(dòng)，有助于改善身體的協(xié)調(diào)性，長(zhǎng)期堅(jiān)持開合跳，能夠讓身體的各個(gè)部位更加默契地配合，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。

6，開合跳能夠釋放壓力，緩解焦慮的情緒

生活中難免會(huì)有各種壓力，而運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的好方法，開合跳也不例外。當(dāng)你進(jìn)行開合跳時(shí)，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，它能夠讓人產(chǎn)生愉悅感，緩解緊張和焦慮的情緒。

工作了一天，感到壓力山大的時(shí)候，不妨來一組開合跳，讓自己出出汗，把壓力都釋放出來。跳完之后，你會(huì)感覺整個(gè)人都輕松了許多，心情也變得格外舒暢。

7，開合跳能夠提升骨骼密度，提升健康水平

隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼密度會(huì)逐漸下降，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松等問題。開合跳是一種負(fù)重運(yùn)動(dòng)，在跳躍的過程中，身體的重量會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生一定的壓力，這種壓力能夠刺激骨骼生長(zhǎng)，提高骨骼密度。

特別是對(duì)于中老年人來說，長(zhǎng)期堅(jiān)持開合跳，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，讓骨骼更加健康。