文｜菁媽

在我們爺爺奶奶那一代吃都吃不飽，但是大部分人的視力都是非常好的，戴眼鏡的幾乎沒有。

但是現(xiàn)在我們卻發(fā)現(xiàn)近視率越來越高，甚至幼兒園都已經(jīng)有小朋友戴眼鏡，在小學(xué)四十幾個(gè)孩子里面大概會(huì)有十幾個(gè)戴眼鏡，孩子近視越來越多。

甚至有研究發(fā)現(xiàn)：到了高中的時(shí)候，大概有70%~80%的孩子都是戴眼鏡的，也就是不戴眼鏡的成了少部分，不近視的成了少部分。

為什么現(xiàn)在這么多孩子近視呢？很多家長都異口同聲地說：手機(jī)看多了。確實(shí)孩子看手機(jī)看多了容易近視。

但也有醫(yī)生提到了導(dǎo)致孩子近視的罪魁禍?zhǔn)走€不僅僅是手機(jī)，還可能跟日常的飲食有關(guān)系。各種飲料、甜品、餅干、面包等甜食也是導(dǎo)致近視的重要因素。

高糖的食物會(huì)導(dǎo)致鈣消耗更多，鈣不足的話就會(huì)導(dǎo)致眼球的鞏膜軟化，進(jìn)而導(dǎo)致眼球變形，增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。

而且糖分還會(huì)消耗我們的B族維生素，B族維生素不足的話也容易近視。

我有一個(gè)同事小的時(shí)候家里面條件不是很好，她說她在上初中的時(shí)候同學(xué)們都能喝奶茶，但是她從來沒有喝過，每次都眼巴巴地看著別人喝。

出來工作的時(shí)候她就養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，每天上班必喝一杯奶茶，而且還是全糖的奶茶，不喝的話她壓根就沒有精力上班。

她剛來我們公司的時(shí)候，近視的度數(shù)大概是400度，可以說是中度近視，正常情況下度數(shù)不會(huì)增長太快。但是她的度數(shù)卻一年漲了200度。

醫(yī)生就覺得很奇怪，還以為她的眼睛出了什么問題，檢查之后也沒有太大的問題。

醫(yī)生詳細(xì)詢問的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)她特別愛喝奶茶，就告訴她：你想要近視度數(shù)不漲的話，以后奶茶得戒掉，要不然就喝一些不甜的就行了，因?yàn)楦咛菍?duì)于眼睛的傷害是非常大的。

所以想要孩子不近視或者說近視度數(shù)增長沒那么快，一定要控制住孩子飲食中的糖分，不要給孩子吃太多的精制糖，各種含有糖的食物要盡量限制孩子吃。

世界衛(wèi)生組織建議，孩子每天吃的糖最好不要超過25克，甚至在10克左右就行了。所以我們?nèi)粘１M量選擇給孩子吃一些純天然的食物，少吃甜食才能更好地保護(hù)好眼睛。

想要避免近視的話，除了少吃甜食之外，還要做好這幾件事情

第一件：盡量讓孩子間歇性的近距離用眼

就比如說我們看手機(jī)或者說是寫作業(yè)的時(shí)候，不要在那一動(dòng)不動(dòng)坐幾個(gè)小時(shí)，大概坐20多分鐘30分鐘就讓孩子稍微休息5分鐘左右，看一看遠(yuǎn)處的東西，讓眼球能夠得到調(diào)節(jié)和緩解。

第二件：盡量避免睡前近距離用眼

有眼科醫(yī)生就曾經(jīng)提到睡前如果用眼的話，可能讓我們的近視度數(shù)長得更快一些。

我們盡量在睡前20分鐘不要看書，不要看手機(jī)，讓我們的眼睛得到休息再睡覺，這對(duì)于預(yù)防近視或者是防止近視加深是大有幫助的。

第三件：多進(jìn)行陽光下的戶外運(yùn)動(dòng)

在陽光下的戶外運(yùn)動(dòng)陽光照射到我們的眼球，能夠讓我們的眼睛調(diào)節(jié)能力更好一些，而且在陽光下也能分泌多巴胺，讓孩子的情緒更好，所以我們建議每天一個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于預(yù)防近視是大有幫助的。

第四件：避免孩子在暗處看手機(jī)

有一些孩子白天被家長限制不能看手機(jī)，但是家長睡著之后，孩子就偷偷躲在被窩里面看手機(jī)，這其實(shí)對(duì)于孩子視力的負(fù)面影響更大一些。

孩子如果沒有辦法完全不看手機(jī)，那么在看手機(jī)的時(shí)候盡量在光線比較好的地方看，這對(duì)于孩子的眼睛傷害會(huì)少一些。

所以想要孩子不近視或者是近視沒那么嚴(yán)重，還是要注意一些小細(xì)節(jié)。

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