有粉絲在《讀完這5本書，我突然不抑郁了》文末留言，傾吐了許多人的心聲：“我特別容易焦慮，趕項目時總怕出錯，睡前會反復想沒做完的事，越想越睡不著……焦慮的時候該看哪些書呢？”

這短短幾句話，是不是也戳中了你？

很多時候，我們都被一種無形的壓力推著走，想停下，卻身不由己。這種日復一日的精神內耗，比身體的勞累更讓人感到疲憊。

如果你常常被焦慮情緒所困擾，可以讀讀下面這5本書。

01

《這樣想不焦慮》

你是否長期深陷焦慮無法自拔，日思夜想?yún)s找不到解決之策。其實，很多時候導致焦慮的并非是現(xiàn)在的處境，而是那些不由自主產生的負面想法，它們使你身心俱疲，對未來憂心忡忡，焦慮萬分。改變認知，焦慮會自行消退。

本書作者亞倫·貝克和大衛(wèi)·克拉克以認知行為療法為核心，提供了大量的方法、案例和練習工具，你將學會如何識別、評估和糾正負面想法，與焦慮對話，重塑自我認知，改變焦慮、恐慌和擔憂等令人痛苦的狀態(tài)，邁向更加平靜和有意義的生活。

02

《跳躍成長》

每個人都希望自己成長，如何才能實現(xiàn)跳躍式成長，不斷地突破自我呢？

在本書中，來自不同行業(yè)的32位專業(yè)導師傾囊相授自己的獨家成長秘訣，幫助讀者處理好親子關系、提高表達與溝通的能力、更快地獲取財富、打通職場晉升之路，過上理想的生活。

書中沒有干巴巴的說教，只有作者們的真實故事，他們也曾走過彎路，他們用自己的教訓來警醒你；書中沒有絲毫水分，只有滿滿的干貨，作者們通過自己的親身經(jīng)歷，總結出來對讀者而言十分有用的知識、經(jīng)驗。從此刻開始，不要蹉跎歲月，用力跳起來，你才能摸得到夢想！

03

《寫給想哭的你》

我們理解自己的每一種情緒，認識到每一種情緒都是合理的，無論是沮喪、焦躁、憂傷這些負面情緒，還是快樂、充滿能量這些正面情緒，都是我們正常體驗的一部分；所以，想哭的時候，請不要勉強自己笑，對自己坦誠，讓自己自然舒服，這既不可恥，也不困難。

在某個不眠之夜，或者某個想哭的時刻，打開本書，就像在讀一位友人寫給你的“信”，他在日常生活零零碎碎的體悟，他對友人溫和細致的問候，也許可以稀釋你一個人難以承受的難過。

04

《松弛感》

你是否在工作壓力下無所適從？你是否感覺被生活折磨地身心俱疲？你是否渴望放松點，可根本停不下來?......

當今的人們普遍處在緊繃的狀態(tài)下，活得越來越內卷，越來越不安，就像一個個緊繃的皮筋，不敢放松也不會放松。久而久之，身心問題就都出現(xiàn)了。

想要生活得更舒服，就要提升松馳感。擁有松馳感的人，才能生活得游刃有余。

本書作者范俊娟結合多年的咨詢經(jīng)驗和心理學知識儲備，教我們停下來思考自己過度內耗和焦慮的身心狀態(tài)，并分析出現(xiàn)這種習慣性身心模式的原因，提升內在力量通過具體的認知和行動方案教會我們由內而外養(yǎng)出松馳感，告別負面情緒，以更健康積極的心態(tài)來抵御世界的浮躁多變。

05

《我們內心的恐懼》

恐懼不是病，而是一種焦慮、擔心、缺乏安全感的生活方式。每個人都會面臨形形色色的恐懼時刻，是恐懼讓我們無法成為更好的自己。

有些恐懼來自幼年某次難忘的經(jīng)歷，有些來自于原生家庭或失敗的親密關系。更多的恐懼，你甚至找不到它的來源。

正是這些恐懼限制了我們的生活，讓我們的人生少了許多體驗和嘗試的機會。這本書寫給所有焦慮不安、麻木困頓和自我懷疑的我們！