俗話說

話不能亂講

容易招小人

而現(xiàn)在

飯也不可以亂吃

之前有個(gè)小伙把可樂當(dāng)水喝

結(jié)果可是得了尿毒癥的！

喝可樂，會(huì)得尿毒癥？

先辟謠！“尿毒癥”和“長期吃外賣”“喝可樂”并沒有直接的因果關(guān)系，只是長期這樣的不健康生活習(xí)慣，會(huì)讓你的腎遭殃。

尿毒癥的字面意思，就是“尿的毒素留在血液中”或“血液被尿污染”。

我們可以理解為腎臟功能嚴(yán)重受損衰竭，無法把血液中的毒素過濾到尿中而排出。

這就導(dǎo)致各種代謝產(chǎn)物、廢物、尿素和多余的水分都積累在體內(nèi)，引起一系列癥狀：惡心嘔吐、疲乏勞累、厭食、體重減輕。

圖源 北京衛(wèi)視我是大醫(yī)生官微

總的來說，尿毒癥是腎功能被全面破壞的終末表現(xiàn)，而不單單說你吃外賣或者喝可樂就會(huì)導(dǎo)致這么嚴(yán)重的后果。

但腎臟病離我們并不遙遠(yuǎn)：我國橫斷面流行病學(xué)研究顯示，18 歲以上人群慢性腎臟病患病率為10.8%，患者人數(shù)超過1.3億，需要接受腎臟替代治療的終末期腎病患者有150多萬。

問題是，慢性腎臟病的知曉率卻僅為12.5%，我們真的需要提高警惕，關(guān)注日常細(xì)節(jié)，保護(hù)腎臟！

這4個(gè)壞習(xí)慣，傷透你的腎

下面這4個(gè)習(xí)慣，會(huì)不知不覺中傷害著你的腎：

高鹽、高蛋白飲食

食物中的鹽分95%是通過腎臟進(jìn)行代謝，而鹽吃太多了，會(huì)讓腎不堪重負(fù)。

過多的鈉元素進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)加大腎小球篩選濾過鈉元素的工作量，來維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

高蛋白飲食時(shí)，蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的尿素、尿酸、肌酐等物質(zhì)，也需要經(jīng)過腎小球?yàn)V過，然后排出。

時(shí)間長了，腎小球可能不堪重負(fù)，提前退休。

▲圖源水印

亂用藥

很多藥物會(huì)經(jīng)過腎臟代謝，從尿中排出，而過量用藥會(huì)給腎臟帶來巨大壓力。

像非甾體類消炎藥，以及部分中藥等，如果使用不當(dāng)，都有可能造成腎功能損傷。

還有一種情況就是亂吃補(bǔ)藥，服用成分不明的補(bǔ)藥、偏方很容易對(duì)腎產(chǎn)生不可逆的損害。

常熬夜

大家都知道“熬夜傷肝”，但實(shí)際上，熬夜也傷腎！

有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足和睡眠碎片化，均與較大的腎小球?yàn)V過率相關(guān)，這是表示腎臟從血液中過濾廢物的功能性指標(biāo)之一。

當(dāng)你在熬夜時(shí)，腎臟也得陪著“加班”。長期的高強(qiáng)度運(yùn)作，腎臟就會(huì)處于疲勞狀態(tài)，更容易發(fā)生損傷。

喝水少

腎需要用水運(yùn)載廢物，排出體外。

水少的話就只能節(jié)流，當(dāng)運(yùn)輸速度變慢，代謝垃圾在血液中堆積、尿液濃度增加、廢物結(jié)晶沉淀，就容易出現(xiàn)腎結(jié)石等問題。

尤其是經(jīng)常久坐的朋友，很容易連帶出現(xiàn)喝水少、憋尿的情況。

喝水少會(huì)造成尿液濃度增高而出現(xiàn)小結(jié)石，久坐缺乏運(yùn)動(dòng)又會(huì)導(dǎo)致小結(jié)石不易被排出，進(jìn)而提高泌尿結(jié)石發(fā)病的幾率。

這4種情況

說明腎出現(xiàn)了問題

雖然腎臟病的早期癥狀不太明顯，但還是有一些跡象，平時(shí)可以留意一下。

01 尿液變化

?看尿液的顏色和尿量

正常人一天的尿量約為 1000～2000 毫升，平均 1500 毫升，尿色為透明、淡黃色或黃色。

如果出現(xiàn)尿量過多或過少，或者出現(xiàn)血尿、泡沫尿、醬油尿等外觀變化，那么都可能是腎臟病的信號(hào)。

正常的尿液顏色

（如果你是圖2的話記得多喝水）

圖源：丁香醫(yī)生

不正常的尿液顏色

圖 4 是血色，圖 5 是醬油色

圖源：丁香醫(yī)生

?感覺是否有尿頻、尿急、尿痛、排尿困難等情況

02 出現(xiàn)水腫

腎臟受損，功能不全會(huì)導(dǎo)致水分排泄障礙，水分大量積聚于人體疏松組織，就會(huì)引發(fā)水腫。

大多是早晨起床時(shí)眼瞼和面部水腫，午后消退；勞累時(shí)可加重，休息時(shí)減輕。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)雙側(cè)大腿、小腿、腳踝、腰部水腫——

一按一個(gè)坑??

圖源：小紅書@高登峰

03 乏力、惡心、沒胃口

隨著腎病的不斷加重，全身毒素堆積、造血功能變差，就可能導(dǎo)致病人精力不佳、全身乏力、睡眠差。

少數(shù)患者還可能四肢酸軟和腰酸無力，嚴(yán)重時(shí)甚至惡心嘔吐、呼吸困難。

04 血壓、血糖升高

如果發(fā)現(xiàn)血壓升高或頻繁波動(dòng)，無法有效控制，又找不到原因，要多留個(gè)心眼，去腎內(nèi)科看看。

糖尿病人群如果長期處于高血糖狀態(tài)，可能進(jìn)一步促進(jìn)糖尿病腎病的發(fā)生，所以也要及時(shí)關(guān)注自己血糖情況。

▲圖源網(wǎng)絡(luò)

透支的腎臟是補(bǔ)不回來的，所以日常一定要保持良好的生活習(xí)慣：多喝水多排尿、戒煙戒酒、清淡飲食、適度運(yùn)動(dòng)，這是最好的養(yǎng)腎法；

同時(shí)堅(jiān)持定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決腎臟問題及其風(fēng)險(xiǎn)因素也很重要。

希望大家在疲憊郁悶、孤單無助時(shí)，都能想到身體里還有兩顆任勞任怨的腎，一直在默默地為你工作。

請(qǐng)好好愛護(hù)它，讓它健健康康，一直陪伴著你。

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圖片來源：pixbay、小紅

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