心理咨詢看上去神秘且未知，對于第一次接觸它的人來說，甚至有些令人望而生畏。

在咨詢中，到底會發(fā)生什么？僅僅是坐著，談?wù)撟晕遥涂梢园l(fā)生改變嗎？

在一項研究中，人本主義心理學(xué)家卡爾·羅杰斯（Carl Rogers）對咨詢過程的錄音進行了分析，使我們首次了解到咨詢室里到底發(fā)生了什么。

他觀察到，來訪者往往會向以下 10 個方向發(fā)生改變：

1. 來訪者不再有逃跑的沖動和傾向。他們不再愿意戴上虛假的面具，而是以開放的態(tài)度去談?wù)撟约?，談?wù)撟约旱乃妓耄约旱母惺堋?/li>
2. 不再被「我必須......」的信念所綁架。來訪者不再受他人標(biāo)準(zhǔn)下「應(yīng)當(dāng)成為什么樣的人」所困擾，取而代之的是，遵循內(nèi)心、擁抱生活。
3. 不再愿意受他人的期望支配，逐漸擺脫那種受他人期待驅(qū)使的生活。
4. 不再花費時間取悅他人，而將寶貴的時間分配在取悅自己的事情上。
5. 來訪者更加以自我為導(dǎo)向，開始自主地選擇人生方向，設(shè)立生活目標(biāo)。
6. 來訪者開始意識到，自己無需總是墨守陳規(guī)。變化是永恒，而生命是一場冒險，在風(fēng)起云涌的生活變動面前，我們永遠是謙卑的學(xué)徒。
7. 來訪者的眼界愈發(fā)開闊，開始接納世界的復(fù)雜性，以及同屬于這部分復(fù)雜中的自己。來訪者不再滿足于舊有的確定性，而是擁抱生活的豐富和充盈。
8. 來訪者對未知的體驗更加開放，尋求新知，享受挑戰(zhàn)。
9. 來訪者更加能夠接納他人。當(dāng)內(nèi)心對自我的束縛被打開，「他者」也能夠順利地進來。
10. 來訪者更加信任自己。勇于接納自己的感受，堅定對自我的看法，相信蕓蕓眾生中，自己也應(yīng)有一份屬于自己的獨特。

通過觀察這些改變，羅杰斯認為，一段好的咨詢是不斷學(xué)習(xí)成長、改變?nèi)烁竦倪^程。這其中包括，讓我們的感知不再僵化，對未知的體驗更加開放，以及更加真誠地對待自己。而這些改變，正是源于我們在咨詢中感到被接納、被理解、被看到。

「簡單心理」成立于2014年，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。我們在心理行業(yè)深耕10年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見證著行業(yè)發(fā)展。

至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。

為解決來訪者尋求心理幫助時不知「怎么了」和「怎么辦」的難題，簡單心理提供首次咨詢心理評估服務(wù)，能夠匹配定制化心理健康解決方案，幫助來訪者輕松選擇適合的心理咨詢師。

簡單心理「心理評估」提供 4 項專業(yè)服務(wù)：

① 通過填寫 3 份國際專業(yè)心理健康量表，幫你快速掃描、識別當(dāng)下情緒狀態(tài)；

② 簡單心理平臺認證的專業(yè)心理咨詢師，和你進行 50 分鐘 1V1 視頻訪談，幫你進一步評估情緒源頭；

③ 訪談結(jié)束后，生成一份你的專屬心理健康方案，對于當(dāng)下你需要關(guān)注的議題、改善的方向進行詳細報告；

④ 一份心理資源工具包，包括心理練習(xí)、相關(guān)課程和文章等等 10+項心理自助資源。

簡單心理設(shè)立「首次咨詢（心理評估）」的初心是希望在第一次咨詢中，通過心理評估，盡力幫助來訪者在求助初期對于自己面臨的困擾、求助方式有更清晰地理解，不走彎路。