心理咨詢看上去神秘且未知，對(duì)于第一次接觸它的人來說，甚至有些令人望而生畏。

在咨詢中，到底會(huì)發(fā)生什么？?jī)H僅是坐著，談?wù)撟晕?，就可以發(fā)生改變嗎？

在一項(xiàng)研究中，人本主義心理學(xué)家卡爾·羅杰斯（Carl Rogers）對(duì)咨詢過程的錄音進(jìn)行了分析，使我們首次了解到咨詢室里到底發(fā)生了什么。

他觀察到，來訪者往往會(huì)向以下 10 個(gè)方向發(fā)生改變：

1. 來訪者不再有逃跑的沖動(dòng)和傾向。他們不再愿意戴上虛假的面具，而是以開放的態(tài)度去談?wù)撟约海務(wù)撟约旱乃妓?，自己的感受?/li>
2. 不再被「我必須......」的信念所綁架。來訪者不再受他人標(biāo)準(zhǔn)下「應(yīng)當(dāng)成為什么樣的人」所困擾，取而代之的是，遵循內(nèi)心、擁抱生活。
3. 不再愿意受他人的期望支配，逐漸擺脫那種受他人期待驅(qū)使的生活。
4. 不再花費(fèi)時(shí)間取悅他人，而將寶貴的時(shí)間分配在取悅自己的事情上。
5. 來訪者更加以自我為導(dǎo)向，開始自主地選擇人生方向，設(shè)立生活目標(biāo)。
6. 來訪者開始意識(shí)到，自己無需總是墨守陳規(guī)。變化是永恒，而生命是一場(chǎng)冒險(xiǎn)，在風(fēng)起云涌的生活變動(dòng)面前，我們永遠(yuǎn)是謙卑的學(xué)徒。
7. 來訪者的眼界愈發(fā)開闊，開始接納世界的復(fù)雜性，以及同屬于這部分復(fù)雜中的自己。來訪者不再滿足于舊有的確定性，而是擁抱生活的豐富和充盈。
8. 來訪者對(duì)未知的體驗(yàn)更加開放，尋求新知，享受挑戰(zhàn)。
9. 來訪者更加能夠接納他人。當(dāng)內(nèi)心對(duì)自我的束縛被打開，「他者」也能夠順利地進(jìn)來。
10. 來訪者更加信任自己。勇于接納自己的感受，堅(jiān)定對(duì)自我的看法，相信蕓蕓眾生中，自己也應(yīng)有一份屬于自己的獨(dú)特。

通過觀察這些改變，羅杰斯認(rèn)為，一段好的咨詢是不斷學(xué)習(xí)成長(zhǎng)、改變?nèi)烁竦倪^程。這其中包括，讓我們的感知不再僵化，對(duì)未知的體驗(yàn)更加開放，以及更加真誠地對(duì)待自己。而這些改變，正是源于我們?cè)谧稍冎懈械奖唤蛹{、被理解、被看到。

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