進(jìn)入11月，天氣越漸寒冷，此時(shí)正值秋冬交替之際，晝夜溫差增大，身邊不少朋友都開始打噴嚏、流鼻涕，直呼“寒氣鉆骨頭”。其實(shí)對付這種降溫天的寒氣，老祖宗傳下來的法子就很好用：每天泡個(gè)腳，從頭到腳暖烘烘，寒氣自然不敢靠近，還能卸下一身疲憊。

秋冬泡腳，這3個(gè)好處藏不住

中醫(yī)認(rèn)為：“諸病從寒起，寒從足下生”，腳被稱為“人體的第二心臟”，它雖然離心臟最遠(yuǎn)，但卻是人體經(jīng)絡(luò)的集中地，腳部受寒，最先影響的就是這些經(jīng)脈的運(yùn)行，導(dǎo)致氣血不暢，因此，秋冬季泡腳能帶來多重健康益處：

1、驅(qū)寒防感冒，促進(jìn)血液循環(huán)

降溫時(shí)感冒的根源，大多是寒氣侵襲導(dǎo)致免疫力下降。雙足作為人體的“縮影”，匯集了6條經(jīng)絡(luò)與70多個(gè)穴位，而泡腳相當(dāng)于刺激了這六條經(jīng)脈和眾多穴位，幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身血液流通；并通過溫?zé)嶙饔?，在一定程度上使體內(nèi)寒氣排出。尤其是剛有點(diǎn)鼻塞、喉嚨癢的初期，泡完腳睡一覺，第二天癥狀可能就減輕了。

2、改善失眠，睡得更沉更香

現(xiàn)代人工作時(shí)間長，壓力大，很多人都有入睡難、睡不踏實(shí)的問題。而泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，放松緊張的神經(jīng)和肌肉，大腦的興奮度下降，從而更容易入睡。試過睡前泡20分鐘的人都知道，那種腳暖烘烘鉆進(jìn)被窩的踏實(shí)感，比吃安眠藥還管用。

3、促進(jìn)代謝、養(yǎng)肝護(hù)腎

腳是人體經(jīng)絡(luò)的“匯聚地”，中醫(yī)認(rèn)為泡腳時(shí)熱氣透過經(jīng)絡(luò)，可刺激肝、腎、脾等臟腑的氣血運(yùn)行。特別是秋冬季節(jié)泡腳，可起到“養(yǎng)陽”的作用，幫助身體代謝廢物、排濕祛寒。對那些經(jīng)常感覺腰膝酸軟、容易疲勞的老人，堅(jiān)持泡腳確實(shí)能有一定的緩解效果。

泡腳不是“隨便泡”，這幾點(diǎn)才是關(guān)鍵

泡腳雖然簡單，但是想要效果好要講究方法，記住這幾個(gè)黃金要點(diǎn)，泡腳效果翻倍：

水溫：38-42℃最舒服

水溫別太高，不然容易燙傷皮膚、加重心臟負(fù)擔(dān)；也別太低，達(dá)不到驅(qū)寒效果，38-42℃為宜，以全身感到發(fā)熱、似出又未出汗最好。

時(shí)間：15-20分鐘剛剛好

泡腳時(shí)間不是越長越好，一般泡到身體微微發(fā)熱、額頭冒點(diǎn)小汗就夠了，大概15-20分鐘。泡太久容易頭暈、心慌，特別是老人和小孩，更要控制時(shí)間。

水位：沒過腳踝，最好到小腿肚

只泡到腳底效果有限，水位至少要沒過腳踝，能泡到小腿肚下方（三陰交穴位附近）更好，這樣能更充分地刺激經(jīng)絡(luò)，驅(qū)寒效果更明顯。

加料：根據(jù)需求“定制”更貼心

基礎(chǔ)的溫水泡腳就夠日常驅(qū)寒了，或者想更好地調(diào)理身體，那就可以試試給泡腳水“加點(diǎn)料”了！

這些“雷區(qū)”要避開，泡腳不是人人適宜

泡腳雖好，但并非所有人都適合。如果有以下情況，千萬別盲目泡，以免傷身體：

1、下肢靜脈曲張患者：熱水會(huì)加重血液淤積，讓曲張靜脈更明顯。

2、嚴(yán)重心血管病/低血壓患者：血液流向下肢，可能導(dǎo)致心腦供血不足，引發(fā)頭暈、心慌等。

3、足部有傷口、腳氣潰爛者：熱水會(huì)刺激創(chuàng)面，可能加重感染。

堅(jiān)持每天泡腳，這個(gè)冬天讓你遠(yuǎn)離感冒，溫暖過冬！從今晚開始，給自己一個(gè)溫暖的約定吧。