很多人減肥的速度很慢，明明很努力減肥了，但是卻瘦不下來了，身體代謝能力差的人，身體所消耗的能力也比較差，所以減肥的速度自然也就慢了，只有讓身體代謝提升上來，才能夠保持身體活力滿滿。

6個(gè)原因?qū)е律眢w代謝下降，看看你中了哪些？

1，長期節(jié)食減肥，導(dǎo)致代謝下降

長期節(jié)食減肥，三餐節(jié)食，攝入的熱量減少，身體會開啟自我保護(hù)機(jī)制，身體也就無法消耗掉更多的熱量，影響到身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，所以三餐一定要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)起來，維持旺盛的代謝。

長期節(jié)食減肥，才會導(dǎo)致身體的代謝下降，影響到身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良而出現(xiàn)身體的健康水平下降。

2，過度的有氧運(yùn)動(dòng)也會導(dǎo)致身體代謝下降

過度的有氧運(yùn)動(dòng)也會影響到身體的代謝，過度的有氧運(yùn)動(dòng)會消耗掉身體的肌肉糖原，導(dǎo)致肌肉流失，代謝下降，而且過度運(yùn)動(dòng)讓身體處于疲勞的狀態(tài)，身體疲勞狀態(tài)代謝自然也會下降。

所以有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適量，而不是過量的過氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)不僅能夠提高身體的代謝，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，還可以促進(jìn)身體燃脂減脂的速度，還可以提升健康水平。

3，三餐不規(guī)律，早餐不吃

三餐不規(guī)律，三餐總是吃一餐不吃一餐，比如很多人為了多睡覺，就會想著不吃早餐，直接早餐和午餐合起來吃一餐，這樣就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題，因?yàn)檫^度饑餓會讓你更容易暴飲暴食，導(dǎo)致吃多了吃撐，代謝自然也會降低。

早餐是一定要吃的， 早餐是身體攝入最重要的一餐，營養(yǎng)物質(zhì)也會更多，攝入營養(yǎng)更豐富，所以早餐一定要吃，不可以不吃早餐。

4，熬夜晚睡，睡眠不足

如果總是熬夜晚睡，睡眠不足就會導(dǎo)致身體的代謝下降，熬夜晚睡的人會導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌紊亂，代謝水平下降，導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題。

所以一定要堅(jiān)持早睡，避免熬夜晚睡，避免睡眠不足，晚上10點(diǎn)入睡，保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，更有助于維持身體的代謝。

5，日?？偸蔷米粍?dòng)

日?？偸蔷米粍?dòng)，會影響到血液循環(huán)，影響到身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，影響到身體的代謝，導(dǎo)致代謝下降。所以避免日常久坐不動(dòng)，也不要久站不動(dòng)，多起來走走站站，促進(jìn)身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)。

每天坐著的時(shí)間不要超過20分鐘，起來走動(dòng)5分鐘，能夠有助于促進(jìn)身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，加快身體燃脂減脂，才能夠維持旺盛的代謝。

6，身體處于缺水的狀態(tài)，不愛喝水

如果每天喝水量太少，就會導(dǎo)致身體處于缺水的狀態(tài)，缺水就會導(dǎo)致身體的代謝下降，還會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，身體的運(yùn)轉(zhuǎn)自然也會受阻，所以一定要多喝水，補(bǔ)充充足的水分，保持身體的旺盛代謝，加快身體持續(xù)燃脂減脂。