不知大家是否也有這樣的情況：

每到秋冬季，頭發(fā)就像落葉一樣，掉得特嚴(yán)重~

洗手間下水道、枕頭上、梳子上……

都是掉落的頭發(fā)，有時還是一撮撮的，自己看了滿是擔(dān)憂。

每天掉多少根頭發(fā)，才算脫發(fā)

頭發(fā)毛囊通常會經(jīng)歷3個階段：?長期、退?期和休?期。

如果懷疑自己有脫發(fā)可能，這個“拉發(fā)測試”可以幫助您判斷：

捏住50~60根頭發(fā)的頭皮端，從近端向遠(yuǎn)端拉，如果有超過6根頭發(fā)被輕易拔出，那就要小心了，您可能真的脫發(fā)了。

世界萬物皆有其生長規(guī)律，頭發(fā)也不例外。秋冬時節(jié)，絕大數(shù)毛發(fā)處于休止期。這時，大量頭發(fā)會集中脫落，讓您有了狂脫發(fā)的感覺，是屬于正常的生理現(xiàn)象。

正常來說，過完這個讓人“頭禿”的休止期，頭發(fā)往往會再次進(jìn)入生長期，重新長出來。但有些人狂脫頭發(fā)，且一段時間后發(fā)量依然變少，咋回事呢？

以下這些不良的行為習(xí)慣，都會加重脫發(fā)：

1營養(yǎng)不良

現(xiàn)如今生活節(jié)奏快，正常進(jìn)食被打亂，三餐時間不規(guī)律、饑一頓飽一頓都是常見的現(xiàn)象；還有人為了減肥，刻意節(jié)食……這些都使得正常的飲食結(jié)構(gòu)被打亂，并出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，身體養(yǎng)分不夠，頭發(fā)自然會脫落。

2壓力大、情緒差

現(xiàn)代很多人都是處于各種壓力之下，長期如此，易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。一方面會刺激局部毛細(xì)血管強烈持久地收縮，引起血液微循環(huán)受阻，造成頭發(fā)無法獲取足夠的營養(yǎng)，出現(xiàn)脫發(fā)；另一方面，會使得頭皮的皮脂腺分泌更多油脂，更易產(chǎn)生頭垢，破壞頭皮環(huán)境，堵塞毛囊，引起脫發(fā)。

3不健康的生活方式

熬夜、吸煙等不健康的生活方式，是頭發(fā)的大敵，會引起新陳代謝的紊亂，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落。而有些人洗頭后喜歡開最熱檔的吹風(fēng)機，其實溫度過高，不僅會影響發(fā)質(zhì)，還會影響頭皮環(huán)境，進(jìn)一步加重脫發(fā)。

日常正確養(yǎng)護(hù)頭發(fā)3個小技巧

除了避免上述不良的行為習(xí)慣，還可以通過以下3個小技巧，幫助養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。

01常疏發(fā)經(jīng)常梳頭發(fā)可以加強頭皮的血液循環(huán)，加強對頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡(luò)；同時梳頭還可以梳掉附著在頭發(fā)上的頭皮屑和臟污，從而起到防止脫發(fā)的效果。

02勤養(yǎng)發(fā)冬天空氣中水分下降，頭發(fā)會變得干燥、毛糙，就像稻草一樣。這時候要重視給頭發(fā)保濕和滋養(yǎng)，減少干燥。

選擇修護(hù)滋養(yǎng)的洗發(fā)露，改善干枯毛糙的發(fā)質(zhì)，每天早晚使用頭皮精華液，給毛囊注入活力，育妍堂富含90%草本精粹，用一兩個月，能看到明顯長出小碎發(fā)了！

洗完頭發(fā)，再抹上護(hù)發(fā)素，撫平毛糙，讓頭發(fā)更細(xì)膩柔潤。

03補營養(yǎng)

√ 保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入：促進(jìn)生長

頭發(fā)的本質(zhì)是蛋白質(zhì)，頭發(fā)黑色素的形成，還需要被稱為“酪氨酸”的氨基酸作為原料。身體缺乏蛋白質(zhì)，在一定程度上會導(dǎo)致頭發(fā)合成速度緩慢，甚至導(dǎo)致頭發(fā)提前進(jìn)入休止期，出現(xiàn)發(fā)黃、分叉、干枯甚至脫發(fā)的問題。

日常生活中應(yīng)多吃雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，也可以優(yōu)選富含優(yōu)質(zhì)動植物蛋白的蛋白補充劑，為頭發(fā)補足營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長。

√補充鐵元素：改善脫發(fā)癥狀

鐵元素可以合成血紅蛋白，血紅蛋白是頭發(fā)生長的必要物質(zhì)，可以一定程度上促進(jìn)頭發(fā)生長。鐵元素還可以加強頭皮的血液循環(huán)，為頭發(fā)提供更多營養(yǎng)，改善脫發(fā)癥狀。

常見的有助于補鐵的食物有紅肉、動物肝臟、黑木耳、芝麻、堅果等。建議選擇富馬酸亞鐵等含鐵補充劑，其原料既是有機鐵又是二價鐵，人體更易吸收，補鐵效果更佳。

在如今的“禿頭大潮”下希望家人們呵護(hù)好自己寶貴的頭發(fā)常梳頭、勤養(yǎng)發(fā)、補營養(yǎng)不為三千發(fā)絲煩惱收獲健康、幸福、美麗！