北京
“成長(zhǎng)不是更強(qiáng)大，而是更能擁抱自己的脆弱?！?/strong>
——陳歷杰
在我多年的心理咨詢與能量訓(xùn)練陪伴中，遇到過(guò)許多像她這樣的女性——聰明、能干、責(zé)任感強(qiáng)，卻在職場(chǎng)與家庭的雙重角色中漸漸耗盡了能量。她們努力追求“完美”，卻忘了最重要的一件事：幸福不是靠努力換來(lái)的，而是靠覺(jué)察、允許與松弛養(yǎng)成的。
這篇文章，是一位職場(chǎng)媽媽從“拼命生存”到“自在生活”的真實(shí)轉(zhuǎn)化。她在能量營(yíng)中，一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)與情緒共處、與身體對(duì)話、與內(nèi)在重逢。從焦慮到安定，從用力到柔軟，她的故事提醒我們：當(dāng)女性學(xué)會(huì)“穩(wěn)住能量”，便能重新?lián)肀畹臏囟取?/strong>
愿每一個(gè)努力過(guò)頭的你，都能找到那份不再取悅世界、只為自己呼吸的力量。
當(dāng)我停止討好世界，幸福才悄悄靠近
——一個(gè)女性的覺(jué)醒之旅
文/石貝
致每一個(gè)“努力過(guò)頭”的你
我們這一代女性，太懂得努力，卻常常忘了心安。
請(qǐng)記得——
世界不需要一個(gè)完美的你，
它只需要一個(gè)“真實(shí)、溫柔、正在呼吸的你”。
一切都“對(duì)”，但我卻不快樂(lè)……
如果你在幾年前認(rèn)識(shí)我，或許會(huì)覺(jué)得我是那種
人生贏家
型的女人：碩士畢業(yè)、體制內(nèi)穩(wěn)定工作、溫柔體貼的丈夫、乖巧可愛(ài)的孩子、體面的中層崗位。在外人眼里，我的人生仿佛一張完美的答卷
穩(wěn)妥、有序、被羨慕?？芍挥形易约褐?，那段時(shí)間，我的世界灰暗得像霧中的城市。
每天清晨，鬧鐘響起時(shí)，我都需要鼓起勇氣才能起床，去面對(duì)緊張而密集的工作任務(wù)。夜晚，常常在半夜驚醒，腦海里一遍遍回放白天的細(xì)節(jié)。每到周日晚，焦慮如潮水般涌來(lái)，下周的工作仿佛一根無(wú)形的鞭子，讓我難以放松。
即使下班回家或在周末休息，工作的思緒仍在腦中盤旋，使我無(wú)法真正休息。而作為中年新手媽媽，還要面對(duì)育兒、婆媳等家庭關(guān)系和生活瑣事的壓力，這些都像一層厚重的霧，讓我無(wú)處安放自己。
焦慮、疲憊、麻木……幾乎成了生活的常態(tài)。
有一次，我在出差途中，走在一條秋天的銀杏路上。夕陽(yáng)灑在路面，一位環(huán)衛(wèi)阿姨在掃落葉。那一刻，我突然羨慕她——羨慕她能在完成一天的工作后，簡(jiǎn)單而安心地回家；羨慕她能放下掃帚的那一刻，徹底休息。我站在那條街頭，鼻子微微發(fā)酸……
我開(kāi)始困惑：我擁有了所有“應(yīng)該”讓人幸福的條件，為何內(nèi)心卻像被掏空了一樣？我已足夠努力，為何還是不能掌控幸福？
我的人生：用焦慮換來(lái)的“優(yōu)秀”
回憶自己的成長(zhǎng)路徑，一路走來(lái)，我是那個(gè)總想證明自己的女孩，渴望在職場(chǎng)中闖出一片天地，從小便帶著一股不服輸?shù)膭艃和皼_，成績(jī)要拔尖，工作要出色，領(lǐng)導(dǎo)要認(rèn)可，生活要精致……
仿佛只有“最好”，才配得上被愛(ài)、被肯定。然而，職位升遷的同時(shí)，內(nèi)心的空洞也越來(lái)越大。每當(dāng)我努力去“成功”時(shí)，卻總覺(jué)得自己失去了其他重要的東西。我的世界變得越來(lái)越單一，焦慮與壓力幾乎成為了我的生活常態(tài)。
追溯源頭，或許要從童年說(shuō)起——弟弟出生后，我被送往祖父母家寄養(yǎng)，年幼的心底悄然埋下被拋棄的傷，那種“必須優(yōu)秀才能被愛(ài)”的信念便成了我生存的盔甲。我用成績(jī)換取關(guān)注，用忙碌填補(bǔ)孤獨(dú)，用外界的認(rèn)可來(lái)確認(rèn)自己的存在價(jià)值……
長(zhǎng)大后，這份“盔甲”并未卸下?；楹?，我被期待成為賢妻良母，溫柔得體；職場(chǎng)上，又要雷厲風(fēng)行、獨(dú)當(dāng)一面。溫良恭儉讓成了無(wú)形的枷鎖，“道德感”成了我自我壓迫的工具。我掙扎于自我實(shí)現(xiàn)與世俗規(guī)訓(xùn)之間，既想追逐事業(yè)的光芒，又怕辜負(fù)溫柔的標(biāo)簽。夾在兩種身份的裂隙中，我像一根被拉滿的弓，緊繃到幾乎斷裂……
崩潰與轉(zhuǎn)折
直到兩年前，家人和我自己都經(jīng)歷了重大變故。那一刻，我意識(shí)到：不能再這樣下去了。一次與老友的重逢，她向我推薦了陳老師的“心理能量營(yíng)”。起初我并不在意，直到有一天，被壓力壓得喘不過(guò)氣，我才抱著試試看的心態(tài)報(bào)了名。
坦白說(shuō)，我并不期待奇跡。但我知道：“如果不改變，我可能會(huì)被自己的焦慮吞噬。”
1
重建自己的“能量盤”
能量營(yíng)里的第一課，是“靈魂六問(wèn)”。
簡(jiǎn)單到幾乎讓人覺(jué)得可笑的六個(gè)問(wèn)題：好好吃飯、好好睡覺(jué)、好好運(yùn)動(dòng)、三件好事、每日冥想、刻意練習(xí)。
一開(kāi)始我對(duì)此嗤之以鼻，覺(jué)得這些不過(guò)是老生常談的生活常識(shí)，可正是這六個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，像一束光慢慢照進(jìn)了我的心里。我開(kāi)始練習(xí)“好好吃飯、好好睡覺(jué)、好好運(yùn)動(dòng)”。午休時(shí)不再刷手機(jī)，而是去散步、曬太陽(yáng)。我學(xué)會(huì)抬頭看天，看光線穿過(guò)樹(shù)葉灑在路面，那一刻，心竟然是安靜的。我堅(jiān)持記錄“每日三件好事”。今天老公做的我愛(ài)吃的飯菜；回到家孩子跑過(guò)來(lái)抱我；同事友好善意的互動(dòng)——我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)，幸福其實(shí)一直都在，只是以前我太忙、太盲目。而每一次“靈魂六問(wèn)”的文字分享，都會(huì)收到老師的指導(dǎo)和小伙伴的鼓勵(lì)。情緒被接納的那一刻，我感受到一種久違的輕盈。
如《大學(xué)》所言：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安。”真正的力量，從日常的秩序中生長(zhǎng)。
2
重新理解“愛(ài)自己”
加入能量營(yíng)以前，我理解的“愛(ài)自己”，在給自己吃好、穿好，買喜歡的東西、偶爾放縱休息上。加入能量營(yíng)后我才明白，愛(ài)自己是真正看見(jiàn)自己的情緒，接納自己的不完美，在低谷時(shí)不苛責(zé)、在迷茫時(shí)允許停留。
通過(guò)在“能量營(yíng)”關(guān)于刻意練習(xí)、《部分心理學(xué)》《積極轉(zhuǎn)念》等的成長(zhǎng)學(xué)習(xí)，我開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)地重新去鏈接內(nèi)在被割裂的角落，那些曾被忽視、壓抑甚至厭惡的“我”。我學(xué)會(huì)與焦慮對(duì)話，傾聽(tīng)它背后的擔(dān)憂；我擁抱那個(gè)怯懦的小孩，告訴她不必完美也值得被愛(ài)。
記得去年冬日，我任性地在工作特別忙的時(shí)候請(qǐng)假去了海邊，在海邊撿了一支木棍寫(xiě)下“愛(ài)自己”的字，那一刻海浪涌來(lái)，字跡被慢慢抹去，可“愛(ài)自己”三個(gè)字卻深深刻進(jìn)了心里……
3
團(tuán)體“抱持”的力量
加入能量營(yíng)后，幾次心理建設(shè)后我嘗試挑戰(zhàn)了“團(tuán)體咨詢”，作為非常擅長(zhǎng)偽裝、給自己搭建了厚厚“保護(hù)墻”的自己，我第一次在陌生人面前說(shuō)出內(nèi)心的真實(shí)和脆弱……說(shuō)完后，我屏住呼吸等待評(píng)判，卻等來(lái)一片安靜、溫柔的接納。陳老師說(shuō)我“需要給自己一個(gè)深情的擁抱，可以活得更松弛”。原來(lái)，“不是我的錯(cuò)”；原來(lái)，我需要被擁抱被關(guān)愛(ài)；原來(lái)，我可以更不必永遠(yuǎn)堅(jiān)強(qiáng)……而助教老師和小伙伴們的溫暖的反饋和回應(yīng)，讓我第一次嘗到被真正“看見(jiàn)”的滋味。那一刻，仿佛長(zhǎng)久背負(fù)的沉重行囊突然被卸下，我開(kāi)始相信關(guān)系中的溫暖與支持。陳老師精準(zhǔn)、犀利、直抵核心的點(diǎn)撥，助我拆解情緒背后的執(zhí)念與枷鎖，讓我看清那些自動(dòng)化反應(yīng)背后的舊有創(chuàng)傷；而抱持性的成長(zhǎng)環(huán)境讓我得以在安全中重新審視自己，也讓我明白成長(zhǎng)不是孤軍奮戰(zhàn)，而是在共情與回應(yīng)中相互滋養(yǎng)。
4
重新看待關(guān)系和生活
能量營(yíng)讓我學(xué)會(huì)了”回歸自己”，通過(guò)每次事件的復(fù)盤與覺(jué)察，我逐漸從“討好模式”中抽離，不再將自我價(jià)值寄托于外界認(rèn)可。當(dāng)關(guān)系出現(xiàn)摩擦?xí)r，我不再急于自責(zé)、對(duì)抗或逃避，而是先回歸內(nèi)在，看到自己的需要，傾聽(tīng)內(nèi)心真實(shí)的回應(yīng)。同時(shí)學(xué)會(huì)運(yùn)用“第三者視角”去觀察和理解關(guān)系中的互動(dòng)模式，不再輕易陷入情緒漩渦。我開(kāi)始明白，每一段關(guān)系都是自我成長(zhǎng)的鏡子，沖突不是威脅，而是通往深度連接的入口。當(dāng)我學(xué)會(huì)穩(wěn)住自己，不因他人的期待而扭曲內(nèi)心，也不再為別人的反應(yīng)承擔(dān)過(guò)度責(zé)任時(shí)，人與人之間的相處反而變得更輕盈、真實(shí)。
5
新的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)
能量營(yíng)讓我重新學(xué)會(huì)“靜下來(lái)”。過(guò)去，我常被手機(jī)牽著走，沉溺于無(wú)盡的信息流，注意力被一點(diǎn)點(diǎn)切碎，焦慮也在不知不覺(jué)中滋生。如今，那種被外界裹挾的浮躁漸漸退去，我重新找回了深度閱讀與書(shū)寫(xiě)的能力。入營(yíng)的兩年里，我讀了《臣服實(shí)驗(yàn)》《悉達(dá)多》《人生只有一件事》等書(shū)。每一本都像一盞燈，照亮我看見(jiàn)自己，也看見(jiàn)“自我”的邊界與可能。書(shū)寫(xiě)，也悄然成了一種自我療愈的儀式。筆尖流淌的不只是文字，更是內(nèi)心深處的回響。我不再急于尋找答案，而是學(xué)會(huì)與問(wèn)題共處，在不確定中安然停留。正如黑塞所言：“覺(jué)醒的人只有一項(xiàng)義務(wù)，找到自我?！?/p>
6
同樣的世界，不一樣的我
現(xiàn)在的我，依舊在原來(lái)的單位，面對(duì)的同事，依舊是那些人。但我的世界，徹底不同了。我不再拼命取悅?cè)魏稳耍徊辉俦簧w、認(rèn)可、標(biāo)簽所綁架；我學(xué)會(huì)了停下腳步，欣賞夕陽(yáng)，感受風(fēng)，抱抱孩子，認(rèn)真生活。
我開(kāi)始明白——真正的成長(zhǎng)，不是換一個(gè)環(huán)境、離開(kāi)體制、重新開(kāi)始，而是，即使世界沒(méi)變，我也能用新的眼睛去看它。
7
寫(xiě)給同樣迷茫的你
如果你也在焦慮、疲憊、懷疑自己，
請(qǐng)相信——改變并非遙不可及的幻想。
你不需要變得更好，只需要更靠近自己。
成長(zhǎng)，不是做得更多，而是看清自己在做什么；幸福，不是擁有多少，而是能不能看見(jiàn)當(dāng)下的光。
當(dāng)你開(kāi)始好好愛(ài)自己、認(rèn)真活在當(dāng)下、允許自己有情緒，
當(dāng)你敢于對(duì)自己說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，我已經(jīng)夠好了。”
那一刻，你就已經(jīng)在成長(zhǎng)的路上了。
愿你也能走出陰霾，看見(jiàn)生活的溫度……
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