立冬到了

朋友圈里是不是被

“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”

這句話刷屏了？

還有各種“補(bǔ)湯”的配方

也重出江湖

但是

補(bǔ)冬你真的補(bǔ)對(duì)了嗎？

“醫(yī)生我又不知道我缺啥，冬天來了，補(bǔ)一哈總不得拐嘛！”

“哎呀立冬補(bǔ)冬，燉上一鍋“十全大補(bǔ)湯”，全家人一起喝一起補(bǔ)，省事！”

西南醫(yī)科大學(xué)天府醫(yī)院溫馨提醒：“秋冬進(jìn)補(bǔ)≠胡吃海塞，亂補(bǔ)一通，還不如不補(bǔ)！”

“十全大補(bǔ)”湯聽起來是不是感覺喝下去就能元?dú)鉂M滿，就算不缺啥子喝了也能抵御整個(gè)冬天的嚴(yán)寒。

?大錯(cuò)特錯(cuò)哈，這就像給一臺(tái)本來就運(yùn)行順暢的電腦，強(qiáng)行安裝一堆用不上的高端軟件，不僅占內(nèi)存，還可能造成系統(tǒng)崩潰。

對(duì)于平時(shí)吃得好、睡得香，甚至還有些“三高”隱患的現(xiàn)代都市人來說，盲目進(jìn)補(bǔ)無異于 “火上澆油”。

最常見的后果就是：口干舌燥、滿臉爆痘、便秘、失眠……補(bǔ)品沒吸收，反而補(bǔ)出了一身“火”。

“冬天就是要囤膘御寒！多吃點(diǎn)也不會(huì)長(zhǎng)胖”

“醫(yī)生，我不吃補(bǔ)品，每一頓多吃點(diǎn)肉照樣補(bǔ)。”

好多人一到冬天就想吃點(diǎn)暖和的，羊肉鍋、牛肉湯、老母雞湯輪番上陣，認(rèn)為多吃點(diǎn)肉、多喝點(diǎn)湯，就越滋補(bǔ)。

但其實(shí)不然，“我們的脾胃就像一個(gè)灶臺(tái)，消化這些肥甘厚味的食物需要消耗大量‘陽氣’（能量）。突然大量進(jìn)補(bǔ)，好比往一個(gè)微火的小灶里猛塞硬柴，結(jié)果不是火被壓滅，就是竄出邪火。”

我們現(xiàn)代人普遍營(yíng)養(yǎng)充足，真正需要“大補(bǔ)”的人不多，更多的是脾胃虛弱、運(yùn)化不力。

因此，“進(jìn)補(bǔ)”的第一步，其實(shí)是“通補(bǔ)”和“健脾”。只有脾胃這個(gè)“后勤部長(zhǎng)”功能強(qiáng)大了，吃進(jìn)去的好東西才能被有效吸收，否則都成了堆積在體內(nèi)的垃圾。

記住這三個(gè)關(guān)鍵詞，讓你補(bǔ)得明明白白：

把腸胃在立冬后正式進(jìn)補(bǔ)前，最好先給腸胃一個(gè)適應(yīng)的過程。可以用芡實(shí)、山藥、薏米等煲一鍋健脾祛濕的湯粥。這就像在播種前先松松土，讓土壤更肥沃，種子才能更好地生根發(fā)芽。

立冬后，天氣寒冷干燥，人體易出現(xiàn)口干、皮膚干、便秘等“陰虛”癥狀。此時(shí)，大魚大肉還不如一碗滋潤(rùn)的湯水。

中醫(yī)認(rèn)為，寒邪易從穴位入侵。

立冬養(yǎng)生，除了食補(bǔ)，更要注重“防”。

戴圍巾，護(hù)住大椎穴： 脖子后面的大椎穴是“諸陽之會(huì)”，受涼了容易感冒、頭痛。一條溫暖的圍巾，勝過三副補(bǔ)藥。

暖足部，寒從腳下生： 堅(jiān)持每晚用溫水泡腳，可以加入少許艾葉或生姜，促進(jìn)血液循環(huán)，引火歸元，有助于提高睡眠質(zhì)量。

無論你是老輩子還是小輩子些，真正的補(bǔ)冬，不在于立冬這一天吃了好名貴的補(bǔ)品，而在于貫穿整個(gè)秋冬的良好生活習(xí)慣：

早睡晚起、適度運(yùn)動(dòng)、心情平和這三大冬季養(yǎng)生秘訣記牢，大補(bǔ)品咱不需要，在立冬的時(shí)候約上家人好友去huo碗羊肉湯，舒舒服服的過冬天。

這個(gè)立冬

放下對(duì)“十全大補(bǔ)”的執(zhí)念

用更科學(xué)、更溫和的方式

呵護(hù)自己的身體

為健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)