江蘇
臻祥壽三果眼益科普最適合孩子保護(hù)眼睛的五類食物
含維生素A的食物
缺乏維生素A眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。如，紅蘿卜、西紅柿、豬肝等。
含維生素B的食物
眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。如，花生、菠菜、小米、花菜等。
含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。如，橙子、獼猴桃、檸檬、大棗等。
富含鈣質(zhì)的食物
鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。如，牛奶、豆制品、蝦皮、薺菜等。
富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮。如，牛奶、雞蛋、魚肉等。
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