兩年前，老唐因?yàn)轭^暈伴右側(cè)肢體麻木乏力到醫(yī)院就診，結(jié)果被確診為腦梗死，雖然醫(yī)生全力搶救，命是保住了，但老唐卻遺留了右側(cè)肢體偏癱的后遺癥，不僅無(wú)法自行下床活動(dòng)，而且生活也不能自理了。

兩年的時(shí)間里，由于臥床時(shí)間久了，形形色色的并發(fā)癥也開(kāi)始出現(xiàn)，肌肉萎縮，關(guān)節(jié)僵硬，免疫力下降，血栓，褥瘡等，因?yàn)檫@些并發(fā)癥，老唐頻繁住院，身體健康狀況也是每況愈下。

醫(yī)生說(shuō)，像老唐這種情況，要想長(zhǎng)壽，是非常困難的事情。

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人最重要的是要看身體機(jī)能，只有身體機(jī)能好了，才能獨(dú)立去完成一些事情，如果身體機(jī)能嚴(yán)重下降，那么做任何事情都會(huì)特別困難，健康狀況也會(huì)每況愈下，這種情況下，長(zhǎng)壽更是困難重重。

醫(yī)生提醒，壽命長(zhǎng)短一測(cè)便知！5個(gè)簡(jiǎn)單測(cè)試，看你是不是長(zhǎng)壽“候選人”！

第一，走路速度測(cè)試

大家能夠發(fā)現(xiàn)，不同的老人在走路方面的差距也完全不同，有的老年人走路步速很快，一看就是特別健康的感覺(jué)，有的老年人走路時(shí)步速特別緩慢，不是因?yàn)樗麄儾幌胱呖?，而是身體條件不允許他們走快。

問(wèn)題來(lái)了，走路的速度，真的能決定壽命嗎？

美國(guó)《梅奧診所學(xué)報(bào)》曾發(fā)表一項(xiàng)研究顯示，不管體重指數(shù)如何，走路快的人，都有更長(zhǎng)的預(yù)期壽命。在這項(xiàng)研究中，走路快的人平均比走路慢的人多活15-20年。

具體來(lái)說(shuō)，與走路最快的1/3人群相比，走路最慢的1/3人群，其死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)上升了40%，且與性別、年齡、體力活動(dòng)等因素?zé)o關(guān)。

2022年《通訊生物學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，步行速度越快，人越年輕。保持快走的人，估計(jì)到中年時(shí)的生物學(xué)年齡要年輕16歲左右。

走路無(wú)疑是最適合老年人的一種運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持走路，可以很好地鍛煉身體，包括鍛煉肌肉、骨骼，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。

第二，做家務(wù)能力測(cè)試

年齡大了，有的老年人依然能主動(dòng)去做家務(wù)，甚至還能自己種種菜，這樣的老年人，身體無(wú)疑是非常硬朗的。

不要小看做家務(wù)。

美國(guó)紐約州立大學(xué)布法羅分校的研究人員，分析了6000多名63~99歲的美國(guó)女性后發(fā)現(xiàn)：每天從事30分鐘疊衣服、拖地等輕微活動(dòng)的參試者，比那些基本不運(yùn)動(dòng)的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低12%。

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》有一項(xiàng)研究指出：哪怕只是做做飯，洗洗碗這種程度的運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持的時(shí)間夠久，在降低死亡風(fēng)險(xiǎn)方面也是非常有效的。

第三，腰圍粗細(xì)測(cè)試

腰圍越粗的人，壽命可能越短，這一點(diǎn)都不夸張。

很多人可能人到中年就已經(jīng)大腹便便了，嚴(yán)重的腹型肥胖，不僅讓腰圍大大增加，也大大增加了疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

腰圍粗的人，很容易發(fā)生胰島素抵抗，導(dǎo)致2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加；腰圍粗的人，罹患高血壓、腦梗、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

2024年4月16日，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心的施小明教授和呂躍斌教授等在《歐洲心臟雜志》（European Heart Journal）發(fā)表了一項(xiàng)研究關(guān)于80歲以上老年人的體重指數(shù)（BMI）、腰圍與死亡率的關(guān)聯(lián)。研究發(fā)現(xiàn)：在高齡長(zhǎng)壽老人中，體重指數(shù)較高且腰圍較細(xì)的體型，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。

第四，握力測(cè)試

我們的古人很早就提了出來(lái)，手無(wú)縛雞之力，意思是手部虛弱無(wú)力，這樣的人，要想長(zhǎng)壽，其實(shí)是非常困難的。

不要小看握力，握力代表的是肌肉和骨骼的力量，如果一個(gè)人疾病纏身，營(yíng)養(yǎng)不良，肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松，那么握力也會(huì)大受影響。

2024年4月芬蘭研究人員在《老年學(xué)雜志》刊發(fā)了一項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究，研究了342,443 名40歲-108歲芬蘭人的健康數(shù)據(jù)，分析發(fā)現(xiàn)：手握力較大的人，患常見(jiàn)非傳染性疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低2%-10%。

一個(gè)握力不好的人，可能連一個(gè)很小的物件都握不牢固。

第五，肺活量測(cè)試

經(jīng)常碰到一些老年人，當(dāng)需要做核磁共振檢查的時(shí)候，往往需要屏住呼吸堅(jiān)持一會(huì)，但這些老年人根本堅(jiān)持不了，之所以出現(xiàn)這樣的情況，主要原因就是肺功能下降，肺活量不好。

40歲開(kāi)始，肺活量會(huì)下降，如果有長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣，那么肺活量會(huì)下降的更快，成年男性的平均肺活量大約在3000到4000毫升之間，女性則在2500到3000毫升左右。

肺活量下降，你常常會(huì)感到呼吸困難，這在活動(dòng)的時(shí)候更加明顯，《柳葉刀》子刊《呼吸醫(yī)學(xué)》上的一項(xiàng)研究顯示，一項(xiàng)被稱為肺活量的指標(biāo)，與壽命呈正相關(guān)。肺活量越大，死亡率越低。