我之前寫過一篇文章，主題是女孩來姨媽后，還能長多高？

文章下近百個(gè)網(wǎng)友留言，每個(gè)留言我都認(rèn)真看了一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：80%以上的網(wǎng)友都表示，自己初次來姨媽后身高增長范圍都在5cm以內(nèi)，甚至還有十幾個(gè)網(wǎng)友表示自己來姨媽后一點(diǎn)都沒長。

由此可見，女孩第一次大姨媽來的早與晚，直接決定了她成年后的高矮。

所以，如果你家有女孩，且希望她長高點(diǎn)，就得關(guān)注女孩初潮的時(shí)間。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：家族遺傳性是影響初潮時(shí)間的首要因素，其次便是營養(yǎng)、體重、環(huán)境與疾病等因素。

所以，飲食對女孩初潮時(shí)間有很大的影響，我們做父母的在這方面要尤其注意。

5種食物會(huì)導(dǎo)致孩子例假提前，要少吃！

第一種：奶茶、果汁、可樂等含糖量高的飲料

對于含糖量高的食物，很多家長第一反應(yīng)就是喝多了孩子會(huì)發(fā)胖，得齲齒。

卻不知對于臨近青春期的女孩而言，過多的糖還會(huì)導(dǎo)致她們例假提前。

女兒一個(gè)同學(xué)，小學(xué)三年級還不到10歲，就有了例假，對此女孩媽媽當(dāng)然不安，所以帶她去醫(yī)院做了檢查，沒想到一系列檢查過后，竟是奶茶惹得禍。

女孩媽媽說女兒特愛喝奶茶，經(jīng)常拿奶茶當(dāng)水喝，平時(shí)巧克力、果汁也不離嘴，結(jié)果身高不到一米四，體重就已超100斤，乳房早都發(fā)育了，卻因?yàn)樘譀]看出來。

美國“Growing Up Today”曾對 5583 名 9–14歲女孩，進(jìn)行了為期隨5年的隨訪，結(jié)果：每天飲用超1.5杯含糖飲料的女孩，月經(jīng)初潮時(shí)間比每周飲用少于1.5杯的女孩，平均提前2.8個(gè)月。

專家解釋，含糖飲料之所以會(huì)影響女孩初潮的時(shí)間，是因?yàn)楦咛欠謹(jǐn)z入，會(huì)影響人體內(nèi)激素水平的分泌和代謝，從而提前啟動(dòng)青春期發(fā)育程序，使乳腺組織加速成熟、雌激素提前升高。

簡單點(diǎn)說就是人體攝入過多糖分，會(huì)導(dǎo)致身體誤以為“能量足夠，可以繁殖后代”，進(jìn)而提前啟動(dòng)繁殖程序開始排卵。

第二種：漢堡、熱狗、香腸等高脂加工紅肉

美國密歇根大學(xué)的博士生Erica Jansen，曾對456名生活在哥倫比亞波哥大的5歲到12歲女童，進(jìn)行了為期6年的跟蹤調(diào)查，記錄了解她們的飲食狀況和月經(jīng)初潮時(shí)間，并將調(diào)查結(jié)果發(fā)布在了2016年的《營養(yǎng)學(xué)雜志》上。

結(jié)果顯示：每天吃2次紅肉，尤其是高脂加工紅肉，比如漢堡、熱狗、香腸等的女孩，平均月經(jīng)初潮時(shí)間為12歲零3個(gè)月；每周吃紅肉不到4次的女孩，平均初潮時(shí)間則為12歲零8個(gè)月；吃紅肉的同時(shí)每月至少吃一次金槍魚或者沙丁魚等富含油脂魚類的女孩，初潮時(shí)間則平均為12歲零6個(gè)月。

吃紅肉為何會(huì)導(dǎo)致初潮時(shí)間提前？

大多數(shù)專家學(xué)者認(rèn)為，可能是因?yàn)榧t肉富含鋅、鐵、動(dòng)物蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)素可以提升體內(nèi)胰島素樣生長因子-1（IGF-1）和瘦素水平，進(jìn)而向大腦傳遞“營養(yǎng)充足、可以啟動(dòng)青春期”的信號(hào)，從而提前喚醒下丘腦-垂體-卵巢軸，使例假到來。

第三種：調(diào)味乳、風(fēng)味乳、復(fù)合乳等偽牛奶制品

“每天一杯奶，強(qiáng)壯中國人”多數(shù)父母的共同認(rèn)知。

相比魚、蝦、排骨，牛奶不僅價(jià)格便宜，也無需復(fù)雜的加工流程，而且營養(yǎng)豐富、含鈣量高，所以，在孩子的牛奶需求上，父母都會(huì)有求必應(yīng)。

然而，現(xiàn)如今牛奶制品魚龍混雜，除了純牛奶，還有很多種偽牛奶產(chǎn)品，比如，調(diào)制乳、含乳飲料、風(fēng)味牛奶等。

相比純牛奶，這些牛奶更受小朋友的喜愛，因?yàn)樗鼈?strong>含糖量高、口感更香甜，甚至加入了巧克力、各類香精調(diào)味劑。

2022年《Nutrients》對智利Santiago1035名6–9歲女童進(jìn)行了為期4年的隨訪，每6個(gè)月面訪一次，記錄身高、體重、體脂（BIA）、膳食，并測血清IGF-1、瘦素等關(guān)鍵信息。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常喝“調(diào)味甜奶”（每日攝入量＞125g）的女童，初潮時(shí)間顯著高于不喝或者偶爾喝的女童，而且每增加攝入100g調(diào)味甜奶，初潮提前約7天。

背后原因也很簡單，因?yàn)樗鼈兣c奶茶、果汁、可樂等飲料一樣，含糖量往往也超標(biāo)。

第四種：蛋糕、薯片、巧克力棒等高能量零食

2020年，國家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》顯示：我國6-17歲兒童超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%，加起來便是19%，即每5個(gè)小學(xué)生中就有一個(gè)小胖墩。

什么原因使得孩子越來越胖呢？

相關(guān)專家表示，遺傳因素雖然很重要，但近幾十年來的肥胖，不是由于基因變化，而是環(huán)境因素造成的。

中國疾控中心營養(yǎng)與健康所研究員劉愛玲表示，個(gè)體因素中導(dǎo)致肥胖的因素主要包括孩子膳食結(jié)構(gòu)不合理，經(jīng)常吃一些能量較高的食物，比如，高油、高脂的零食，此外，孩子不經(jīng)常吃早飯，或者早飯種類較少，也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

俗話說“肥胖是百病之源”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：肥胖不僅會(huì)易導(dǎo)致孩子高血糖、高血壓，還會(huì)對孩子的多個(gè)器官和系統(tǒng)造成傷害，甚至影響大腦和智力發(fā)育，對于即將邁入青春期的女孩而言，自然也會(huì)會(huì)導(dǎo)致他們的身體誤以為已為繁殖后代做準(zhǔn)備，進(jìn)而初潮提前。

第五種：反季節(jié)瓜果蔬菜、速成雞鴨等含有激素的食物

記得小時(shí)候，我們水果蔬菜只能吃應(yīng)季的，雞鴨鵝也得將近一年才出欄。

現(xiàn)如今，超市里擺滿了琳瑯滿目的水果，無論春夏秋冬，另外大街小巷也都是各種漢堡店、炸雞攤，關(guān)鍵價(jià)格還很平民。

孩子想吃什么，我們總能買得到，也舍得給孩子買。

但是很多家長卻不知道，這些以前很稀有，價(jià)格賣得很貴的水果，現(xiàn)在之所以遍布大街小巷，而且價(jià)格還比多年前便宜，正是科技進(jìn)步的結(jié)果。

商人為了追求利益，往往會(huì)使用一些激素催熟水果，促使雞鴨鵝短時(shí)間內(nèi)出欄，比如早春西瓜、冬季草莓，9.9元一堆的炸雞、鴨脖。

有媒體報(bào)道，一位媽媽發(fā)現(xiàn)自己不到9歲的女兒來了姨媽，去醫(yī)院檢查，才知道是長期吃催熟水果導(dǎo)致的性早熟。

被注射到水果、雞鴨鵝中的激素很難在短時(shí)間內(nèi)代謝干凈，孩子這類食物吃多了，殘留的激素自然會(huì)干擾體內(nèi)激素水平的平衡，刺激性器官過早發(fā)育。

你家孩子多大來的姨媽？你覺得姨媽來得早與晚與飲食有關(guān)系嗎？

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