《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“人之所有者，血與氣耳。

氣血是身體活動的根本動力，一旦匱乏，便會失去動力源泉。一個人只有氣血充足，才能神清氣爽、思維敏捷、面色紅潤、毛發(fā)潤澤、關(guān)節(jié)靈活，身體康健。

秋季為什么是補(bǔ)氣血的黃金期？

秋季補(bǔ)氣血是順應(yīng)天時的必要之舉，核心是“先止損，再儲備”。

由于秋燥傷津，津液少了，就會耗傷氣血，能轉(zhuǎn)化的血液自然就少。當(dāng)氣血不夠滋養(yǎng)全身，身體就會出現(xiàn)問題，所以要通過補(bǔ)氣血來“止損”。

另外，秋冬主“收藏”，人體氣血會向內(nèi)“收”，只有在秋天把氣血補(bǔ)足了，身體才能將多余氣血轉(zhuǎn)化的能量儲存起來，就像“糧倉囤滿糧”一樣。

這樣，冬天的抗寒能力才會變強(qiáng)?？梢哉f，秋季補(bǔ)氣血能收到事半功倍的養(yǎng)生作用。

秋季補(bǔ)養(yǎng)氣血，中醫(yī)建議大家日常做好“三補(bǔ)三通”法。照著做，能幫你續(xù)存能量，收獲1+1＞2的效果，安然過冬。

三補(bǔ)法

還陽臥能刺激到循行此處的肝、腎兩條經(jīng)脈，能補(bǔ)腎益氣、補(bǔ)血益精，對睡眠也有好處。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“骨正筋柔，氣血自流”。八段錦看似簡單，實際是在補(bǔ)益全身氣血，培元補(bǔ)氣，暢通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身健體。

手掌是人體氣血的歸經(jīng)之所。通過搓手掌，可助于調(diào)整氣血流動，起到充盈氣血的作用。

另外，手心里還有個補(bǔ)血要穴“勞宮穴”。勞宮穴是心包經(jīng)上的穴位，能補(bǔ)足心臟氣血，同樣是補(bǔ)血大穴。

三通法

《素問》提到“谷入于胃，脈道以通，血氣乃行”。揉腹能直接激活脾胃的運(yùn)化能力，促使血氣流通，為身體的各個器官提供充足的氧氣和營養(yǎng)。

這些部位是五臟邪氣最容易藏匿、經(jīng)絡(luò)不暢的關(guān)鍵點。經(jīng)常拍打可以來調(diào)暢氣血、疏經(jīng)通絡(luò)。

腿部有6條經(jīng)絡(luò)通過。練習(xí)金雞獨立可以刺激經(jīng)絡(luò)，有助于疏通氣血，還能輔助平衡血壓、血脂，增強(qiáng)免疫力。

參考文獻(xiàn)：

[1]張曉丹. "調(diào)補(bǔ)氣血,風(fēng)邪不侵." {大眾醫(yī)學(xué)} 005(2022):000.
[2]劉洪福等. "健身氣功·八段錦健心功效實驗探討." {武漢體育學(xué)院學(xué)報} 42.1(2008):5.
[3]朗欣. "學(xué)道家睡姿 養(yǎng)腎生陽." {養(yǎng)生保健指南:上} (2014):44-44.

[4]李春林. "拍八虛 小動作大作用." {黨員干部之友} 9(2024):46-47.

[5]閆泉香. "淺談揉腹養(yǎng)生的方法和功效." {健康管理} 5(2020):0189-0189.