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百草益壽:抓住補(bǔ)養(yǎng)氣血最好的時節(jié),秋冬多做“三通三補(bǔ)”法

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“人之所有者,血與氣耳。

氣血是身體活動的根本動力,一旦匱乏,便會失去動力源泉。一個人只有氣血充足,才能神清氣爽、思維敏捷、面色紅潤、毛發(fā)潤澤、關(guān)節(jié)靈活,身體康健。


秋季為什么是補(bǔ)氣血的黃金期?

秋季補(bǔ)氣血是順應(yīng)天時的必要之舉,核心是“先止損,再儲備”。

由于秋燥傷津,津液少了,就會耗傷氣血,能轉(zhuǎn)化的血液自然就少。當(dāng)氣血不夠滋養(yǎng)全身,身體就會出現(xiàn)問題,所以要通過補(bǔ)氣血來“止損”。

另外,秋冬主“收藏”,人體氣血會向內(nèi)“收”,只有在秋天把氣血補(bǔ)足了,身體才能將多余氣血轉(zhuǎn)化的能量儲存起來,就像“糧倉囤滿糧”一樣。

這樣,冬天的抗寒能力才會變強(qiáng)??梢哉f,秋季補(bǔ)氣血能收到事半功倍的養(yǎng)生作用。

秋季補(bǔ)養(yǎng)氣血,中醫(yī)建議大家日常做好“三補(bǔ)三通”法。照著做,能幫你續(xù)存能量,收獲1+1>2的效果,安然過冬。

三補(bǔ)法


還陽臥能刺激到循行此處的肝、腎兩條經(jīng)脈,能補(bǔ)腎益氣、補(bǔ)血益精,對睡眠也有好處。


《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“骨正筋柔,氣血自流”。八段錦看似簡單,實際是在補(bǔ)益全身氣血,培元補(bǔ)氣,暢通經(jīng)絡(luò),強(qiáng)身健體。


手掌是人體氣血的歸經(jīng)之所。通過搓手掌,可助于調(diào)整氣血流動,起到充盈氣血的作用。

另外,手心里還有個補(bǔ)血要穴“勞宮穴”。勞宮穴是心包經(jīng)上的穴位,能補(bǔ)足心臟氣血,同樣是補(bǔ)血大穴

三通法


《素問》提到“谷入于胃,脈道以通,血氣乃行”。揉腹能直接激活脾胃的運(yùn)化能力,促使血氣流通,為身體的各個器官提供充足的氧氣和營養(yǎng)。


這些部位是五臟邪氣最容易藏匿、經(jīng)絡(luò)不暢的關(guān)鍵點。經(jīng)常拍打可以來調(diào)暢氣血、疏經(jīng)通絡(luò)。


腿部有6條經(jīng)絡(luò)通過。練習(xí)金雞獨立可以刺激經(jīng)絡(luò),有助于疏通氣血,還能輔助平衡血壓、血脂,增強(qiáng)免疫力。

參考文獻(xiàn):

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