浙江
現(xiàn)代人吃撐的機(jī)會很多，而適當(dāng)饑餓的狀態(tài)卻很難得。事實(shí)上，適當(dāng)?shù)酿囸I感是有益健康的。
適當(dāng)餓一餓，緩解3種病
北京大學(xué)第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任王化虹表示，以下幾種身體小毛病，可以用“餓”來解決：
1.某些小胃病
進(jìn)餐后如果出現(xiàn)胃脹、胃痛，正是胃“不想讓你再吃”的信號，這種情況下要少食。保持一點(diǎn)饑餓感，胃脹胃痛往往會自然消失。如果減少了飲食，胃部不適仍未緩解，就應(yīng)該及時去看醫(yī)生。
2.偶爾失眠
晚上人體新陳代謝率較低，吃得過飽，腸胃被迫“加班”，也直接影響睡眠質(zhì)量，可能導(dǎo)致失眠、多夢、淺眠、噩夢等，時間久了會讓人無精打采，昏昏沉沉，甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
建議睡眠不好的人晚餐要控制量，更要控制好用餐時間，不要太早或太晚，睡前至少兩小時內(nèi)最好不要進(jìn)食了。
3.體重超標(biāo)
這里的餓并不是指不吃飯，而是要控制好三餐的量，每頓吃七八分飽，也可以用些小技巧來減少食量，比如換成小盤小碗吃飯、細(xì)嚼慢咽等。
適度饑餓有助修復(fù)身體
保持饑餓不等于極端節(jié)食
究竟怎么“餓”才合理？航空總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師方紅娟表示關(guān)鍵在于適度，要避免讓身體處于真正缺乏能量或營養(yǎng)的狀態(tài)。
來源：新華社、生命時報
編輯：翁倩倩
一審：祝金林
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