嗨，我是瑞秋。

我經(jīng)常會在后臺收到很多姐妹留言，說被自家孩子氣到一口老血吐出來。

我懂那種感覺，孩子真的有一種神奇的能力，能在短短幾分鐘內(nèi)，讓一個(gè)溫柔的媽媽情緒崩塌。

我們家有三個(gè)孩子，這種體會我再熟悉不過。

每天都在孩子們亂、吵、鬧的日常中，反復(fù)生氣好幾回。

不過這幾年，我一直在調(diào)整、在學(xué)習(xí)，慢慢地去理解孩子，也理解自己。

慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己真的變得平靜了許多。

那些原本足以讓我暴怒的情景，如今似乎也能心平氣和地應(yīng)對了。

今天就跟大家聊聊，每天辛辛苦苦帶著娃，到底要如何做，才能學(xué)會不生氣。

1

你的“期待”未在孩子身上實(shí)現(xiàn)

仔細(xì)想想，我們?yōu)槭裁磿⒆影l(fā)火？

其實(shí)很多時(shí)候不是因?yàn)樗麄冏鲥e了什么，而是因?yàn)樗麄兊男袨椤顟B(tài)，與我們心中的期待不一樣。

這就像一個(gè)編劇，早已寫好了劇本，并且期待著演員不帶有自己的想法，嚴(yán)格按著劇本走，故事才會完美落幕。

很多父母也像編劇，用滿腔的愛和責(zé)任，為孩子的人生寫下“理想劇本”。

父母就希望孩子照著自己設(shè)想的路線走，似乎只有這樣，孩子的人生才會順順當(dāng)當(dāng)、光亮明朗。

我們期待孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)吃完飯，但他卻喜歡慢悠悠地吃。

我們希望只要提醒一次他就能收好玩具，但他卻是磨磨蹭蹭的。

我們渴望孩子擁有自制力，不沉迷于電視或手機(jī)。

我們期待孩子能控制情緒，而不是隨意發(fā)火或大哭大鬧。

這些期待聽起來很合理，其目標(biāo)都是為了讓孩子改正缺點(diǎn)，變得越來越好。

然而，孩子不是一個(gè)只會照著劇本走的演員，他們有自己的想法、節(jié)奏和個(gè)性。

于是，沖突就來了。

當(dāng)孩子不按父母的劇本行動時(shí)，父母心中的期待被打碎，憤怒與失望隨之涌上心頭。

可事實(shí)上，我們的憤怒，并不是因?yàn)楹⒆诱娴淖鲥e了，而是因?yàn)楹⒆与x我們心中那個(gè)“理想劇本”太遠(yuǎn)了。

心理學(xué)上有個(gè)詞，叫作“期待偏差”，我們總默認(rèn)孩子應(yīng)該像大人一樣成熟、理性、平靜；卻忘了孩子畢竟只是孩子。

在他們年紀(jì)尚小時(shí)，大腦中負(fù)責(zé)自控與情緒管理的前額葉皮質(zhì)仍在發(fā)育，他們根本做不到像成年人一樣時(shí)刻保持清醒和理智。

只有當(dāng)我們放下“他必須按我設(shè)想的方式成長”的執(zhí)念，把孩子當(dāng)作一個(gè)正在學(xué)習(xí)、逐漸完善的生命來看待，很多情緒就會慢慢松動。

允許孩子和我們的期待不一樣，他不是來完成我們劇本的角色，而是帶著自己的節(jié)奏和方向，在摸索著成長。

成長本就是一個(gè)不斷試錯、不斷調(diào)整的過程。

當(dāng)我們愿意尊重孩子的成長節(jié)奏，給他時(shí)間、信任和空間，就會發(fā)現(xiàn)，即便他沒有完全照我們的劇本走，也依然會一步步，長成那個(gè)屬于他自己的樣子。

2

讀懂孩子情緒背后的聲音

做父母，真的不容易。

我們要面對的，不是一個(gè)外人，而是一個(gè)與我們生命血脈相連的小小個(gè)體。

他不像朋友或同事那樣，如果相處不來，我們可以保持距離、互不打擾。

孩子不行。

他是我們生命的一部分，我們無法刪除或暫時(shí)避開，只能一次次面對、理解、磨合。

也正因?yàn)槿绱?，我們必須學(xué)會從根本上去看見問題，不只是控制孩子行為，而是理解情緒。

當(dāng)孩子情緒爆發(fā)時(shí)，不該立刻制止和否定，而是多想一層，他情緒的背后，藏著怎樣的需要？

要這么想，當(dāng)然不容易。

當(dāng)孩子做出離譜的事，比如故意頂嘴、拖拉磨蹭、摔門大哭，我們的大腦第一反應(yīng)通常是生氣，而不是理解。

然而很多時(shí)候，所謂的壞行為，其實(shí)是孩子在用不成熟的方式表達(dá)內(nèi)心的情緒。

孩子拖拖拉拉不出門，可能不是故意磨人，而是還沒有形成清晰的時(shí)間概念，不知道“再五分鐘”意味著什么；

寫作業(yè)磨蹭，可能不是懶，而是害怕做錯、擔(dān)心被批評；

大哭大鬧，或許并不是任性，而是因?yàn)樾睦镉姓f不出來的害怕；

無理取鬧，有時(shí)只是因?yàn)閮?nèi)心缺乏安全感。

我們看到的行為，只是冰山的一角。

而真正推動這些行為的，是水面下那龐大的情緒和未被滿足的需求。

如果父母只盯著表面，只是嚴(yán)厲斥責(zé)孩子，這樣也許短暫止住了行為，卻沒有觸碰到真正的問題。

孩子可能更委屈、更困惑、更不知所措。

所以，當(dāng)孩子惹我們生氣時(shí)，試著先接住他的情緒，讓孩子感受到情緒是可以被看見、被理解的，不需要用哭鬧或?qū)箒頎幦￡P(guān)注。

幫助孩子意識到自己的情緒，為情緒命名：

“你現(xiàn)在生氣，是因?yàn)榈艿馨涯愕耐婢吣米吡??！?/p>

“你覺得委屈，是因?yàn)閶寢寗偛盘P(guān)注妹妹了?！?/p>

“你哭，是因?yàn)槟阆Ｍ麐寢屇荞R上抱抱你。”

當(dāng)我們替孩子說出他自己都還不太明白的感受時(shí)，他的內(nèi)心會有一種被看見的安全感。

情緒被接住了，行為才有被調(diào)整的可能。

孩子只有在被理解中，才能慢慢學(xué)會理解自己。

只有這樣，他才能學(xué)會從“情緒化地發(fā)泄”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤昂侠淼乇磉_(dá)情緒”。

3

讓情緒找到出口

不過我也承認(rèn)，帶孩子的過程中，確實(shí)會遇到很多“氣出內(nèi)傷”的時(shí)刻。

當(dāng)情緒上來的時(shí)候，很多父母會忍不住說出一些傷人的話：

“你怎么這么笨？”

“腦子進(jìn)水了嗎？”

“真是沒救了！”

“你是不是有病？”

這些話，往往不是有意的，只是那一刻，我們被自己的情緒綁架了，因而說出了傷害孩子的話。

除了語言上的熱暴力，還有另一種常被忽視的冷暴力。

當(dāng)孩子惹我們生氣之后，我們可能不再說話，同時(shí)不給孩子好臉色，或者用力走路、摔門或摔東西，以此來表達(dá)憤怒。

我們以為這樣能讓孩子意識到錯誤，但孩子只會感受到爸爸媽媽生氣好可怕，而自己真正錯在哪里卻絲毫不知道。

所以說，這種帶著情緒的管教，其實(shí)不是真正的管教，對孩子起不到關(guān)鍵的作用。

與其帶著情緒傷害了孩子，不如先給自己一些時(shí)間調(diào)節(jié)情緒。

這些年，陪伴三個(gè)孩子成長的過程中，我也經(jīng)歷過很多讓我情緒失控的瞬間。

但后來我學(xué)會了一個(gè)小方法：情緒中斷。

當(dāng)我感覺自己的憤怒要像火山一樣爆發(fā)時(shí)，我會先離開現(xiàn)場。

讓孩子自己待著，看會兒電視或玩玩具，而我會回到房間靜靜坐一會兒，去洗手間洗個(gè)臉，或去院子透透氣。

如果繼續(xù)待在現(xiàn)場，情緒只會像滑滑梯一樣越滑越深，越滑越失控；陷在情緒里交流，只會讓問題更糟。

暫時(shí)的離開，可以讓我們冷靜下來，再用更溫和的方式重新進(jìn)入對話；當(dāng)我們學(xué)會心平氣和地表達(dá)，反而能真正地解決問題。

柔和，很多時(shí)候會比強(qiáng)硬更有力量。

4

養(yǎng)育的路上，沒有哪個(gè)父母能永遠(yuǎn)溫柔不生氣。

但生氣并不可怕，重要的是我們愿意在情緒之后停下來，去看見自己，也看見孩子。

當(dāng)我們越來越懂得如何安放自己的情緒，孩子也會在我們的平靜中，學(xué)會與世界溫和相處。

瑞秋

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我是瑞秋,坐標(biāo)荷蘭,5口之家

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