老話說得好，“脾胃是后天之本，氣血生化之源”。咱們的脾胃，和臉上的氣色息息相關(guān)。脾胃一旦虛弱，氣血就生不出來，臉上就會出現(xiàn)各種信號！

01脾胃虛弱的人臉上大多都有這些信號

不少朋友疑惑：“我怎么臉色總是又暗又黃的，一點光澤都沒有？”

這并非單純的皮膚不好，多數(shù)時候是脾胃出了問題。

中醫(yī)認為，脾主運化，胃主受納。脾胃負責將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血津液，再滋養(yǎng)全身臟腑經(jīng)絡(luò)。脾胃一旦虛弱，氣血就生不出來，臉上常會出現(xiàn)這幾種信號：

·鼻頭黯淡，不紅潤。

·眼瞼浮腫，眼袋長期不消，即便保證睡眠無法改善。

·唇色蒼白，甚至干燥起皮。

如果以上這些信號在臉上同時出現(xiàn)，就要重視脾胃健康了。

02這些傷脾胃的不良習慣需及時糾正

“脾胃虛，則百病生”，多數(shù)脾胃問題并非突然發(fā)生，而是長期不良習慣累積所致。

第一，嗜食生冷油膩。

冰、冷、生、寒的食物，對虛弱的脾胃來說都是負擔。辛辣、燒烤吃多了，更是會導(dǎo)致火邪燥傷胃陰。

第二，飲食不規(guī)律。

早餐不吃，宵夜不落，饑一頓，飽一頓，長期如此，導(dǎo)致脾陽不足，運化無力；還導(dǎo)致脾陰虧虛，胃陰不足。

第三，邊吃飯邊喝湯。

不少人習慣湯泡飯、湯水送飯、或者飯后一大碗湯，認為好消化。實際上這樣易導(dǎo)致胃陽被困，谷食難化問題。

想要養(yǎng)好脾胃，除了要避開生活中各種傷脾胃的不良習慣，還需要結(jié)合飲食、運動、情志作息等綜合調(diào)理，才能為健康打下最堅實的根基。

03別急，養(yǎng)好脾胃需綜合調(diào)理

接下來，給大家分享幾個調(diào)理脾胃的方法：

??吃飯七分飽，胃腸好到老。

吃飯時切勿過飽，以七分飽為宜。多吃溫暖、易消化的食物，比如山藥、南瓜、小米粥，同時要細嚼慢咽，減輕脾胃負擔。

??動一動，脾土松。

適度運動能促進脾胃運化功能，吃完飯半小時后可以散散步，做做八段錦、太極拳等溫和的運動。

??笑一笑，脾運通。

每天保持愉快心情能促進脾胃氣機通暢。情緒不佳時可通過聽音樂、與人交流、冥想等方式緩解，避免思慮傷脾。

??身體就像一塊田，而脾胃就是土壤。土壤肥沃了，田里的莊稼才能長得好。脾胃養(yǎng)好了，氣色自然就會由內(nèi)而外變好，身體也會更健康。