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早上好，我是腦叔，一個愛聊腦的家伙。

當我們聽到“以自我為中心”這個詞時，它通常被視為一種侮辱。在東西方文化中，被稱為“以自我為中心”往往意味著你自私自利、自我陶醉、自高自大，且對他人毫不關心。

從小，我們中的許多人就被教導要將自己的需求置于他人之后。尤其是對于女性和照顧者來說，存在著一種文化腳本，使得自我犧牲幾乎被視為一種英雄行為，而自我關懷則顯得過于放縱。就好像將自己放在首位是對他人的背叛。

盡管社會常常宣揚我們應該無私，但如果以自我為中心——在自我中找到中心——實際上是我們?yōu)樽约汉退怂龅淖羁犊氖虑橹?，那又如何呢?/p>

當我們從這個角度去思考時，以自我為中心并不意味著自私。這是關于加強我們的基礎，以便我們能夠保持穩(wěn)定，并與最重要的事物保持一致。這也是與我們內心的認知建立聯(lián)系的一種方式。當我們處于這種以自我為中心狀態(tài)時，這意味著我們要確保關注自己的需求、愿望和感受，并允許自己做那些能讓我們感到穩(wěn)定的事情，以便我們能夠以更大的能力為他人服務。

以自我為中心如何幫助你更好地為他人服務

當我們長期滿足他人的需求，不斷地付出時，將自己置于中心，打開心扉去接受、休息、恢復、照顧自己，甚至向內探索，可能會感覺陌生，甚至顯得自私。

為他人付出是一種美好的行為?？犊头瞰I是幸福和意義的關鍵組成部分。然而，有時我們在這一過程中忽視了自己的身心健康和需求，而這并不能真正幫助任何人。這種忽視可能會帶來真正的代價，包括倦怠、怨恨以及與我們內心核心的脫節(jié)。

當我們感到枯竭或與自己脫節(jié)時，很難成為我們想要成為的那種父母、伴侶、同事、領導或朋友。投資于自己的身心健康和情緒健康并不是一種放縱，而是一種自我管理。通過將自己置于中心，我們建立起所需的能量、清晰度和存在感。當我們自身資源豐富且內心穩(wěn)定時，我們能夠以更大的同情心、效率和愛去展現(xiàn)自己。

所以問題變成了：我們何時將心轉向自己，將光芒重新照向自己？

重建你與自己的關系

以下是一些溫柔的起點，幫助我們將從總是將他人置于首位轉變?yōu)閮?yōu)先考慮健康的自我中心：

1.先照顧自己——在向世界敞開自己并為他人付出之前，先照顧好自己的頭腦、心靈和身體。這可以是一次晨間散步、寫日記、踐行感恩、聽播客、享受一杯咖啡，甚至是五分鐘的靜坐。建立建立系統(tǒng)和習慣，能夠幫助你為即將到來的一天感到腳踏實地資源豐富。

2.安排“我的時間”——休息和自我關懷的時間并不是獎勵。如果我們一直等到待辦事項清單上的每項任務都完成，我們根本就不會為自己騰出時間。安排時間用于恢復和與自己相處。像對待任何重要會議一樣，在日歷上預留這段時間來保護它。

3.創(chuàng)建正念檢查點——在一天中暫停并問自己：“我現(xiàn)在感覺如何？”和“我現(xiàn)在需要什么？”即使以很小的方式尊重自己的感受和需求，也能增強內心的信任和穩(wěn)定。

4.明確你是誰，你不是誰——花時間向內探索，與自己建立聯(lián)系。當你對自己的價值觀以及你所堅持的東西有了清晰的認識，并讓日常行為反映這一點時，你就能以正直的方式生活。這種一致性使你能夠以真實的身份出現(xiàn)在每一個角色中，并讓最重要的事物真正變得重要。

一個可以嘗試的實踐：你想要什么？

現(xiàn)實情況是，我們中的許多人過著如此充實的生活，被無數相互競爭的優(yōu)先事項、角色和需求拉扯著。在不感到內疚的情況下放慢腳步，為自己的需求和真正重視的事物騰出空間，可能會感覺很困難。

這里有一個小而強大的練習，我邀請你嘗試一下：

拿一張紙和一支筆，問自己：“我真正想要的是什么？”

這是自由書寫的時間。沒有必要評判或編輯出現(xiàn)的內容。

我們被教導要淡化自己的需求，或者將它們視為自私的，這可能會讓這個問題一開始感覺不舒服。通常有很多東西會被義務、應該和期望淹沒，但傾聽自己的需求是重新與自己建立聯(lián)系的重要一步。

看看你的清單。注意：你的需求是關于他人的嗎？它們是關于某物的缺失嗎？還是關于某物的存在呢？

你的需求可以指引你走向你所渴望的感覺。也許是你渴望更多的平靜、更多的連接、更多的和平、更多的能量、更多的快樂。通過命名它們，你給了自己追求它們的許可。

最后的想法

以自我為中心并不意味著沉迷于自己。相反，這這意味著尊重你的需求、感受和價值，以便你能夠以最好的方式為自己和他人服務。

我的最后一條溫和提醒：你尊重自己的需求并不是自私，你只是人類。當你以這種方式生活時，你也在邀請他人這樣做。

當我們放下內疚和過時的觀念，不再認為我們只能在照顧好其他所有人和事物之后才能向內關注自己的需求時，我們會發(fā)現(xiàn)，以自我為中心可以是我們所做的最慷慨的事情之一。

原文作者：David NieldRobyne Hanley-Dafoe Ed.D.

原文參考：https://www.psychologytoday.com/us/blog/everyday-resilience/202509/why-being-self-centred-can-be-a-good-thing

聲明：本文版權屬于原作者，僅用于學術交流

腦叔創(chuàng)建了一個名為“丘腦大叔·大腦管家”的知識星球。我把它定位為一本持續(xù)更新的大腦進化訓練指南，專注于分享認知行為與健康知識，陪伴腦友解決認知與情緒問題，提升大腦能力、推動自我進化，助你收獲更幸福的人生。