本篇作者 | 鄭虹

9月20日下午，第七屆“綠城·無郁中國”抑郁康復(fù)論壇暨920郁友節(jié)溫暖繼續(xù)，感動延續(xù)。

首先，小龜健心特約正念導(dǎo)師、英國班戈大學(xué)正念減壓/正念認知療法師資劉蘭蘭老師，以《在每個當下，找到力量：正念與抑郁康復(fù)》為題，帶領(lǐng)大家體驗正念的療愈力量。正念認知治療融合正念冥想與認知行為療法，通過培養(yǎng)對當下的覺察，幫助打破消極思維的循環(huán)，改善情緒調(diào)節(jié)。劉老師分享道，思維反芻和過度焦慮是心智“被動”行動模式的表現(xiàn)，而正念讓我們學(xué)會在靜與動中覺知，以一種更溫柔的方式照顧自己的身心。

郁金香繪畫療愈學(xué)堂校長念北，以《在破碎處開花》為主題，真誠分享了她五年來與郁金香相伴的成長歷程。曾經(jīng)深陷抑郁與焦慮的她，在郁金香陪伴中“以我筆，繪我心”，通過繪畫走出陰霾，不僅成為國畫老師，更取得業(yè)內(nèi)最高級別的教師資格認證。她說：“感謝那個勇敢的自己，在破碎處開出花朵?！彼墓适拢屗腥丝吹剿囆g(shù)如何照亮心靈的黑暗。

在“對話郁金香公益主播”環(huán)節(jié)，愛咪老師與何季穎、小白、邱仲瑤三位主播展開對談。郁金香全年無休開展公益直播欄目《小白會客室》、《和你有約》、《跨越時空的陪伴》至今已播出超1300場，觀看人次突破百萬，為無數(shù)困境中的人帶去知識與溫暖。三位老師動情分享直播中的感動瞬間，她們用堅持與愛，成為許多郁友夜空中最亮的星。

雙相情感障礙親歷者、自媒體博主天潔仙子帶來《把黑暗走盡，就是光明》的分享。她以十年抗郁經(jīng)歷告訴我們，即使命運被雙相改寫，也依然可以活成自己喜歡的樣子?！八屛艺业秸鎸嵉淖约海彼f，“每個人都有光明的未來?！彼拇嬖?，本身就是一束沖破陰霾的光。

郁金香“青年崗位計劃”致力于幫助心理障礙患者通過工作實踐與心理支持重返社會。公眾號小編貓須自2025年2月加入以來，從最初每周工作兩天需父親陪同，到現(xiàn)在獨立上下班、延長工作時間，她的成長讓人動容。正如郁金香所堅信的那樣：每一個曾劈開情緒迷霧的人，都是最懂星光價值的引路人。

西安未央?yún)^(qū)郁金香陪伴長、家長成長學(xué)堂輔導(dǎo)員長征，從一位抑郁孩子的家長成長為優(yōu)秀的助人者。在《為自己的人生負責》分享中，他說：“所有情緒與期待，都源于內(nèi)在孩子的需求。唯有持續(xù)成長與療愈，代際創(chuàng)傷才能在我們這一代被終止?！彼脑捳Z樸實卻充滿力量，為無數(shù)家庭帶來啟示。

郁金香家長成長學(xué)堂凝聚了1.5萬名抑郁癥患者親屬，以及500多名輔導(dǎo)員老師。在救人、自救的過程中，實現(xiàn)自我成長。

郁金香自我成長學(xué)堂匯聚了一批在心靈困頓中仍積極尋求突破的年輕人。學(xué)堂校長補丁老師與來自新疆、紹興、廣州、杭州的學(xué)員一起，分享在提升認知、實現(xiàn)成長道路上的點滴心得。他們對自己負責，為人生“殺出一條血路”，每一個人都是生命的勇士。

佛山順德區(qū)郁金香籌備陪伴長文燕是一位堅強美麗的抑郁親歷者。她以《18年抑郁后自利利他勇前行》為題，分享自己如何從漫長黑暗中走出，進而成為助人者的故事。她的存在，本身就是希望與力量的注解。

《和你有約》主持人、聲音療愈工作坊創(chuàng)辦者何季穎老師，帶領(lǐng)大家體驗了一場關(guān)于“新生”的冥想。

“想象你站在晨霧彌漫的森林……每一步都落在從未觸碰的土地，每一口空氣都混合著前所未有的花香。”在她的引導(dǎo)中，大家掌心輕觸，感受細胞重生的溫度，感知希望如星河奔流。何老師的話語溫柔而深遠，仿佛真能令每一個心靈“宛如初生”。

祝福每一位宛如初生的你的醒來，祝福我們這一場宛如初見的重逢。

郁金香陪伴者學(xué)苑院長邱仲瑤老師主持了志愿者開班典禮暨第八期陪伴者證書頒發(fā)儀式。因心理志愿服務(wù)的特殊性，郁金香為志愿者設(shè)計了專業(yè)培訓(xùn)課程，幫助他們提升能力、更好服務(wù)他人?！跋Ｍ覀兂蔀楣獗旧?，照亮黑暗的地方?！边@是一份承諾，更是一種使命。

最后，金牌輔導(dǎo)員與金牌志愿者頒發(fā)為下午場畫上圓滿句號。郁金香家長學(xué)校的輔導(dǎo)員隊伍從2018年底第一期的6人，發(fā)展至今已超過500人。他們曾是絕望痛苦的家長，卻通過自我成長幫助自己和孩子走出困境，進而陪伴全國10000多個家庭在抑郁中尋找希望。

郁金香里那些可愛的志愿者，正是這些普通人以非凡的勇氣和溫柔，守護著每一顆可能墜落的星。

晚上是溫馨而充滿能量的心療愈環(huán)節(jié)。自2023年920郁友節(jié)郁金香發(fā)布“心療愈計劃”以來，一批又一批心療愈帶領(lǐng)人通過系統(tǒng)線上學(xué)習(xí)與深入線下實踐，將這一溫暖而有力的療愈方式推廣至全國各地。那些充滿智慧與能量的心療愈語言，像一束束光，照亮無數(shù)郁友的夜晚，也成為許多人日常中的精神支撐。

在心療愈的活動中，郁友們學(xué)會傾聽自己、表達情緒，在安全、共修的氛圍中一步步梳理內(nèi)心紛繁的脈絡(luò)。每一次活動，都是一次靠近自己、看見自己的旅程。它不止于情緒釋放，更是一場自我和解與生命重建的溫柔儀式。

讓心理健康成為一種生活方式——郁金香始終以此為己任，堅定而溫暖地走在探索與實踐的前沿。這條路漫長卻充滿星光，因為每一份真誠的陪伴，都在悄然改變著一個生命的狀態(tài)。