Sep

24

有短時(shí)陣雨或雷雨

體感略有些悶熱

昨天進(jìn)入二十四節(jié)氣中的“秋分”

是上海夏秋過(guò)渡的時(shí)節(jié)

最常見(jiàn)的氣象災(zāi)害預(yù)警

是雷電和暴雨

受“樺加沙”臺(tái)風(fēng)外圍

和副熱帶高壓邊緣共同影響

申城昨天開(kāi)啟“灑水車”模式

陣雨、陰天、陽(yáng)光隨機(jī)切換

市區(qū)徐家匯站

最高氣溫32.2℃

年度“風(fēng)王”“樺加沙”

是個(gè)什么動(dòng)態(tài)？

23日16時(shí)

臺(tái)風(fēng)“樺加沙”中心距離

廣東省陽(yáng)江市東偏南方向約530公里

強(qiáng)度維持超強(qiáng)臺(tái)風(fēng)級(jí)

將于24日中午到晚上

在廣東珠海到湛江一帶沿海登陸

今天體感上可能略有悶熱

有短時(shí)陣雨或雷雨

全天氣溫在27-31℃之間

高溫又有些抬頭的趨勢(shì)

周四起氣溫上升

預(yù)計(jì)周五、周六

本市最高氣溫可至34℃

夏日體感重新上線

今日天氣

今天多云到陰，有短時(shí)陣雨或雷雨。全天氣溫在27-31℃之間，東南風(fēng)4~5級(jí)，沿江沿海地區(qū)陣風(fēng)有6級(jí)。相對(duì)濕度95%-65%。

臺(tái)風(fēng)動(dòng)態(tài)

23日16時(shí)，“樺加沙”中心距離廣東省陽(yáng)江市東偏南方向約530公里，強(qiáng)度維持超強(qiáng)臺(tái)風(fēng)級(jí)。預(yù)計(jì)“樺加沙”將以每小時(shí)20-25公里的速度向西偏北方向移動(dòng)，將于24日中午到晚上在廣東珠海到湛江一帶沿海登陸，登陸時(shí)強(qiáng)度為臺(tái)風(fēng)級(jí)或強(qiáng)臺(tái)風(fēng)級(jí)。去往當(dāng)?shù)爻霾?、旅行的朋友需密切關(guān)注今天至25日華南地區(qū)猛烈風(fēng)雨及次生災(zāi)害。

天氣趨勢(shì)

周四起副熱帶高壓再次西伸加強(qiáng)，

氣溫上升。

預(yù)計(jì)周五、周六

本市最高氣溫可至34℃，

夏日體感重新上線。

徐家匯站自1872年

有正式氣象觀測(cè)數(shù)據(jù)以來(lái)，

9月下旬（以后）

僅出現(xiàn)過(guò)7個(gè)高溫日。

今年9月上海氣溫較往年偏高，

目前看來(lái)剛進(jìn)入“秋分”節(jié)氣

沒(méi)有多少秋意顯現(xiàn)。

健康提示

秋分時(shí)節(jié)晝夜均而寒暑平，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，正是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵期，需特別注意以下4點(diǎn)——

1、穿衣：防風(fēng)護(hù)陽(yáng)，保暖有度

尤其需要護(hù)好腹部、頸背和足踝三個(gè)部位。 久坐辦公，腹部最易受涼，加件背心或圍腰，避免脾胃受寒引發(fā)腹瀉；頸背為“陽(yáng)脈之?！保┝㈩I(lǐng)衫或薄外套防秋風(fēng)侵襲；足踝保暖很重要，選擇溫暖的褲襪，睡前可溫水泡腳15分鐘，驅(qū)寒助眠。

2、起居：早臥早起，緩解秋乏

秋分時(shí)節(jié)，無(wú)節(jié)制的熬夜會(huì)進(jìn)一步耗傷身體氣血，引發(fā)一系列健康問(wèn)題。建議晚上11點(diǎn)前入睡，睡前一小時(shí)關(guān)閉手機(jī)，還可以通過(guò)冥想、靜坐、聽(tīng)輕音樂(lè)來(lái)讓大腦從亢奮切換到平靜。

3、運(yùn)動(dòng)：微汗為度，疏通氣血

健身運(yùn)動(dòng)如果難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以試試“碎片化運(yùn)動(dòng)”。推薦八段錦、30分鐘快走等，可改善肢體僵硬，促進(jìn)氣血循環(huán)。

4、壓力管理：疏肝理氣，調(diào)解情緒

即時(shí)減壓法，可用冷水洗臉或按揉耳廓30秒，使情緒平穩(wěn)下來(lái)；制作中藥藥袋，內(nèi)置佛手、郁金、川芎、玫瑰花等中藥，可疏肝理氣；可采用“聞香療法”，即在辦公桌上放柑橘精油等。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 勞動(dòng)報(bào)

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