國家衛(wèi)生健康委于9月22日（周一）15:00，在國家衛(wèi)生健康委2號樓新聞發(fā)布廳（西城區(qū)北禮士路甲38號）召開新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康（秋分）有關(guān)情況，并答記者問。

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長
楊金瑞

各位媒體朋友，大家下午好。歡迎參加國家衛(wèi)生健康委“時令節(jié)氣與健康”發(fā)布會。

明天開始進(jìn)入秋分節(jié)氣，這是秋季的第四個節(jié)氣，此時晝夜平分，我國大部分地區(qū)呈現(xiàn)天高云淡、秋高氣爽的宜人景象。秋分后，我國北方冷空氣活動加強(qiáng)，氣溫逐日下降，晝夜溫差增大，建議大家根據(jù)天氣變化及時增添衣物，注意防寒保暖，避免受涼引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛或呼吸疾病。

今天的發(fā)布會，我們將聚焦秋分時節(jié)養(yǎng)生保健、心血管疾病防治、科學(xué)用藥、呼吸道傳染病防治等問題，請各位嘉賓回答大家的提問。

出席今天發(fā)布會的嘉賓有：

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師馬文君女士；

北京大學(xué)人民醫(yī)院主任藥師張海英女士；

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師黃欲曉女士；

中國疾控中心研究員韓俊先生；

天津市南開區(qū)嘉陵街道居民李春興先生。

下面，進(jìn)入今天的現(xiàn)場提問環(huán)節(jié)，提問前請通報所在的新聞機(jī)構(gòu)，請舉手提問。

中央廣播電視總臺財經(jīng)節(jié)目中心記者

秋季早晚溫差大，很多疾病容易找上門。針對秋季高發(fā)的疾病，比如說感冒、咳嗽、過敏性鼻炎以及腹瀉等這種常見疾病，中醫(yī)上面有哪些預(yù)防和治療的方法呢？謝謝。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師
黃欲曉

非常感謝您的提問。現(xiàn)在馬上是秋季進(jìn)入秋分這個時節(jié)了，秋分的“分”其實就是“平分”的意思，它是把整個秋季分為了初秋和深秋這樣的分水嶺。在這樣的季節(jié)中間，秋分這個時節(jié)在大家以往的記憶中，它是天干物燥，還有秋風(fēng)送爽的感覺。但是大家感覺一下今年我們這樣的季節(jié)，它除了干燥以外，其實還夾雜著濕氣。

所以今年的氣候特點，呈現(xiàn)的是“燥濕交織”的特點，在這樣的特點下，對人體健康的影響主要有以下兩個方面：

第一方面，由于干燥，人體會出現(xiàn)口鼻干燥不適等這樣的癥狀，所以在這樣節(jié)氣的時候，比如感冒、咳嗽、過敏性鼻炎這些疾病的發(fā)生是增加的。

另外一個方面，我們知道濕氣會影響我們?nèi)梭w的脾胃功能，再加上現(xiàn)在秋季早晚溫差很大，所以特別容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀。針對這樣的情況，我們今年馬上進(jìn)入秋分這個節(jié)氣，養(yǎng)生保健的重點，除了我們要潤燥以外，還要注重保護(hù)胃腸功能，減少濕氣對它的困擾。

針對剛才的提問，我們說到在秋分這樣的節(jié)氣中間，容易出現(xiàn)過敏性鼻炎，或者是腹瀉這樣的常見癥狀和疾病，也可以給大家推薦一些小的養(yǎng)生防治調(diào)治的方法。

比如說過敏性鼻炎，人體容易出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、流涕不止，是常見的癥狀，給大家介紹一個穴位叫做迎香穴，這個穴位位于人體鼻翼外緣中點鼻唇溝的位置，我們可以用食指的指腹輕輕按壓穴位3-5分鐘，針對過敏性鼻炎的患者，能夠很快的疏通鼻腔，能夠達(dá)到緩解癥狀的目的。

針對腹瀉，我們推薦大家采取一些簡單的食療方法，比如可以用茯苓15g、山藥15g，還有用炒薏苡仁30g，再加上粳米50g、百合10g，熬粥溫服，這樣的養(yǎng)生粥可以促進(jìn)人體胃腸功能的恢復(fù)，也減緩腹瀉的癥狀。謝謝你的提問。

鳳凰衛(wèi)視記者

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，心血管疾病也比較高發(fā)，請問公眾在這個季節(jié)應(yīng)該注意哪些方面的保護(hù)呢？謝謝。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師
馬文君

感謝您的提問。秋分時分，我們北方地區(qū)確實會呈現(xiàn)出秋高氣爽同時晝夜溫差大的特征，而且我們一天之內(nèi)的溫度之差可能會超過10度。在這樣溫差明顯的情況下面，對于心血管系統(tǒng)全身的調(diào)節(jié)能力都提出了更高的要求，當(dāng)環(huán)境溫度在短時間內(nèi)發(fā)生較大變化的時候，人體的血管會隨之收縮和舒張，這時候不僅會增加心臟的負(fù)荷，而且容易引起血壓的波動。對于已經(jīng)有了心血管基礎(chǔ)疾病的人群，這種血壓的波動會顯著增加包括心絞痛、心肌梗死等發(fā)生的風(fēng)險。這時候我們的防護(hù)策略就是要著重針對“溫差”的特點。

第一，要注意動態(tài)的保暖，提倡“洋蔥式”的穿衣來應(yīng)對溫差。簡單來說，就是提倡用多層的、薄款的穿衣方式，來根據(jù)一天中溫度的變化隨時去增減衣物，保持體表溫度相對的穩(wěn)定，而且尤其是要保護(hù)好“頭、頸、背、足”這些容易受涼的部位，避免血管因為突然的刺激而出現(xiàn)痙攣。

第二，要重點關(guān)注“清晨血壓”，在季節(jié)交替和溫差比較大的時候，血壓是比較容易波動的。這時候平時服用降壓藥物的患者要注意規(guī)律地服藥，在服藥的時候還要加強(qiáng)血壓的測量。我們要重視清晨血壓的測量，這是指早晨起床之后1小時內(nèi)，在排尿以后，還沒有服藥的情況下進(jìn)行血壓的測量，這是評估血壓控制的“黃金窗口”。一旦發(fā)現(xiàn)血壓的波動比較大，或者持續(xù)升高，這時候要及時去咨詢醫(yī)生，科學(xué)調(diào)整用藥，確保血壓全天都能夠平穩(wěn)。

第三，要注意擇時運動，而且要注意充分的熱身，也就是說我們要在一天里面溫度適宜的階段進(jìn)行戶外的鍛煉，運動之后要充分的熱身，讓我們的心血管系統(tǒng)有一個充分啟動和適應(yīng)的過程，運動的強(qiáng)度以身體微微發(fā)熱、不要出大汗為宜，避免運動以后受風(fēng)著涼。

簡單歸納一下，這時候防護(hù)的關(guān)鍵就在于保暖莫受涼、血壓勤測量、用藥不能忘、運動適為佳。

中新社記者

想請問一下，“處方藥”和“非處方藥”有什么區(qū)別？老百姓可以自行購買處方藥嗎？謝謝。

北京大學(xué)人民醫(yī)院主任藥師
張海英

謝謝您的提問。處方藥和非處方藥，我們說最關(guān)鍵的差異點在于“用藥風(fēng)險”和“購買/使用權(quán)限”上面。處方藥是指必須憑醫(yī)生的處方才可以購買和調(diào)配使用的藥品，比如說注射劑、抗生素、降壓藥、降糖藥等等。這類藥物的用藥風(fēng)險度是比較高的，如果用藥不當(dāng)可能會產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果，比如說出現(xiàn)嚴(yán)重的藥物不良反應(yīng)，或者是用藥的藥物依賴性，所以說處方藥是必須要經(jīng)過醫(yī)生的明確診斷后開具處方才可以購買和使用的。我們也要提示，處方藥是必須要嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐使用，按照處方上的用法用量還有療程來使用，不能自行調(diào)整。

非處方藥是不需要經(jīng)過醫(yī)生的處方就可以自行購買和使用的一類藥品，這類藥品常見的有治療感冒的、頭痛的、發(fā)燒的、咳嗽的這些藥物，還有一些外用的藥物，一些維生素類藥物，這類藥物的安全性是比較高的，不良反應(yīng)明確，所以它的用藥風(fēng)險比較低。根據(jù)安全性的不同，非處方藥還可以分為兩類，一類是紅色，甲類非處方藥，還有一類是綠色，乙類非處方藥。甲類非處方藥還是要到藥店，在藥店藥師指導(dǎo)下購買和使用，乙類非處方藥相對來說是比較安全的，大家除了可以在藥店當(dāng)中購買之外，還可以到商場或者一些便利店進(jìn)行購買和使用。但是無論是甲類非處方藥還是乙類非處方藥，在使用前一定要仔細(xì)閱讀藥品說明書，確認(rèn)藥物使用的適應(yīng)癥、禁忌癥還有用法用量等等。

所以要特別提示大家不要自行購買和使用處方藥，即使知道了自己的癥狀，也是要由醫(yī)生明確診斷后開具處方使用，并且也是要嚴(yán)格按照處方上的用法用量和療程使用。比如有一些人感冒了之后會自行使用抗生素，但是大家也知道，我們很多感冒都是由病毒引起的，使用抗生素不僅沒有效果還會產(chǎn)生藥物的耐藥性問題，所以說用藥要安全為先，不要擅自用藥。謝謝。

21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報道記者

流感是秋冬常見傳染病，有些人質(zhì)疑“新病毒不斷出現(xiàn)，流感疫苗是否有效？”請問應(yīng)該如何預(yù)防流感？謝謝。

中國疾控中心研究員
韓俊

謝謝您的提問。秋冬季節(jié)天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼了，呼吸道傳染病逐漸進(jìn)入到高發(fā)時期。流感是其中的一種。大家常說流感病毒“容易變”，確實，它每年流行的毒株可能和往年不太一樣，但是不管怎么變，它仍然是流感病毒，不是新的病毒，它還是流感。我們國家已經(jīng)建立了覆蓋全國的流感病毒監(jiān)測網(wǎng)絡(luò)，通過哨點醫(yī)院來監(jiān)測流感樣病例，通過專業(yè)實驗室來開展病毒的分離、分型和變異分析，適時地追蹤病毒的變化趨勢。我們會結(jié)合全國的流感監(jiān)測數(shù)據(jù)，參考世界衛(wèi)生組織每年發(fā)布的流感疫苗株推薦意見，調(diào)整當(dāng)季流感疫苗的組分，讓疫苗能夠與當(dāng)年的流行株抗原性盡可能匹配，從而更好地預(yù)防流感。這也是為什么建議每年都要接種流感疫苗。

接種流感疫苗不能夠保證一定不得流感，但它仍是目前預(yù)防流感最有效、最經(jīng)濟(jì)的一個手段。打了疫苗以后，就算不小心感染了，也能大大降低出現(xiàn)肺炎、呼吸衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險，尤其是老人、孩子這些免疫力相對弱的人群，流感疫苗的接種能夠有效降低因流感住院甚至導(dǎo)致重癥和死亡的風(fēng)險，所以給健康添一層保護(hù)。

除了接種流感疫苗以外，預(yù)防流感還可以從三方面來增強(qiáng)我們的抵抗力：一是要健康的生活，保證作息、均衡飲食、適度的運動；二是要加強(qiáng)防護(hù)，勤洗手，科學(xué)的戴口罩，室內(nèi)要常通風(fēng)。三是要關(guān)注身體狀況，注意保暖，少去人群密集多的地方，長期堅持效果會更好。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕等流感樣癥狀，或者已經(jīng)診斷為流感，盡量地減少與他人進(jìn)行接觸，嚴(yán)格做好戴口罩，避免傳播給其他的人。

最后，希望大家能夠重視秋冬呼吸道傳染病的防控，科學(xué)做好個人防護(hù)和疫苗接種，共同守護(hù)自己和家人的健康。謝謝。

南方日報南方+記者

李春興老師您好，聽說您是一名汽車修理技師，請問您在繁忙的日常工作中是如何保持身心健康的呢？謝謝。

天津市南開區(qū)嘉陵街道居民
李春興

感謝記者提問。我平時工作確實比較忙，尤其是在業(yè)務(wù)高峰期，需要高強(qiáng)度、高密度的工作，這經(jīng)常使我感到身心疲憊，所以我比較注重身心健康的調(diào)整。

一是響應(yīng)“體重管理年”號召，踐行健康生活方式，合理膳食、適量運動、心理平衡、成功戒煙、盡量不飲酒。在飲食上，注重科學(xué)搭配，減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，多吃蔬菜水果和粗糧雜糧。在運動方面，不僅每天堅持工間操，還喜歡打籃球、騎行，參加各類比賽。按照規(guī)定參加職業(yè)健康檢查，及時監(jiān)測體重和體脂率，體重能夠始終控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

另外，面對工作壓力和挑戰(zhàn)，我會主動進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，這些年汽車技術(shù)更新比較快，相應(yīng)的汽車修理技師工作強(qiáng)度也隨之增大，有時也會覺得有焦慮和壓力。記得有一次，在維修新能源汽車的故障，常規(guī)方法排查了大半天都沒找準(zhǔn)毛病，那會兒真的有點焦慮，覺得自己技術(shù)落伍了，主動向公司申請參加培訓(xùn)，下班后看視頻學(xué)習(xí)，還和幾位老師一起研究。就這樣一步步弄懂了原理，解決了問題。技術(shù)和工作壓力誰都有，但只要主動學(xué)習(xí)、勤交流，就能把“不會”變成“會”，與工友敞開心扉多交流，心態(tài)就更穩(wěn)定了。謝謝。

中國青年報記者

我們都知道，很多人可能都知道“胸痛”是心梗的可能癥狀，請問除了胸痛之外，心梗還有哪些不典型的癥狀需要我們引起警惕？另外還想問一下，患者為什么做了心臟支架以后還需要長期的服藥？謝謝。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師
馬文君

感謝您的提問。很多人確實是以為心梗一定有劇烈的胸痛，但實際上來說，不典型的癥狀是很容易被忽視的，比如會出現(xiàn)一些不明原因的惡心、嘔吐，很多人會把它當(dāng)成胃病，有時候會出現(xiàn)極度的疲勞、心慌、頭暈，而且是很莫名其妙出現(xiàn)的。另外還有的人會突然出現(xiàn)呼吸困難、大汗淋漓的情況。還有些人表現(xiàn)的不是胸痛，而是左肩、后背，甚至有的是牙疼或者喉嚨疼，往往被當(dāng)作心血管以外的疾病，而這些不典型的癥狀如果是老年人或者糖尿病的患者，更容易出現(xiàn)，比例會更高。對于這些不典型的癥狀，我們一定要高度重視，如果說出現(xiàn)了的時候，一定要及時就診。

另外，像您剛才提到的，很多人說我放完支架了，血管也通了，這病不就根治了，還吃藥干什么？實際上這是一個非常危險的想法，在心臟的血管里放支架，就像去疏通流水不暢的水管，雖然這時候在這個血管上恢復(fù)了對心臟的正常供血，但是我們需要注意的是，支架只是解決了最嚴(yán)重的狹窄，剩余不太重的血管病變，仍然要用藥控制，避免進(jìn)一步進(jìn)展到新的又需要再去放支架的嚴(yán)重病變。

第二，既然植入支架，就需要服用一些抗血小板的藥物，來預(yù)防支架內(nèi)長血栓，因為一旦支架內(nèi)長了血栓，那會是致命性的。

第三，一些治療心血管的基礎(chǔ)藥物，比如說降壓藥、降脂藥、降糖藥，需要繼續(xù)規(guī)律服用，來控制導(dǎo)致血管病變的危險因素。

所以，服藥不光是為了支架本身，同時還要控制全身的血管，不再出現(xiàn)新的更多的病變，來避免再次發(fā)生心腦血管的事件，所以一定要根據(jù)醫(yī)囑堅持服藥、定期復(fù)查，保障生命健康。謝謝。

澳門月刊記者

請問忘記吃藥了該怎么辦？是“想起來就補(bǔ)上”，還是“跳過錯過的劑量，按原計劃吃下一頓”？有高血壓、糖尿病等多種慢性病的人群，同時吃幾種藥，會不會有藥物的相互作用？謝謝。

北京大學(xué)人民醫(yī)院主任藥師
張海英

謝謝您的提問。首先，對于需要長期服藥的慢性病患者，有的時候確實會忘記吃藥，這就是所謂的漏服。我們說漏服藥物是不能隨意補(bǔ)服或者加量服藥的，要根據(jù)漏服藥物的類型和漏服時間來確定。

漏服藥物之后，我們建議首先看藥品說明書，如果說明書中有相應(yīng)的藥品漏服的處理措施，就按照說明書中的處理措施處理即可。如果說明書當(dāng)中沒有明確說明的，我們藥物漏服一般是按照藥物漏服的時間在是否超過兩次用藥時間間隔的1/2這樣的原則，來判斷我們是否需要補(bǔ)服。也就是說當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)漏服的時候，漏服藥物的時間為兩次用藥時間間隔的一半以內(nèi)，這個時候可以立即補(bǔ)服。如果發(fā)現(xiàn)漏服藥物的時間已經(jīng)超過兩次用藥間隔時間的一半，這時候我們就不建議補(bǔ)服了，下次按照正常的服藥間隔繼續(xù)服藥就可以了，但是也不能加量服用，不能服用雙倍的劑量，來彌補(bǔ)漏服的藥物。

還有一些特殊的藥物，是不適用于這種1/2原則的，比如說一些免疫抑制劑，還有一些抗凝藥、抗抑郁藥和降糖藥，如果這些藥物發(fā)生漏服之后，建議可以咨詢醫(yī)生或者是藥師。

特別要提示一下大家，我們的藥物必須要按照相應(yīng)的服藥次數(shù)和劑量服用，才能在我們體內(nèi)達(dá)到應(yīng)有的治療藥物濃度，達(dá)到應(yīng)有的療效，所以盡量不要忘記服用藥品，我們可以使用一些智能藥盒或者鬧鐘來提醒我們按時服藥，如果一旦漏服，確實不知道可不可以補(bǔ)服的時候，要及時咨詢醫(yī)生和藥師，千萬不要服用雙倍的劑量。

除此之外，現(xiàn)在有一些老年患者確實是同時患有多種疾病，比如高血壓、糖尿病、冠心病等等，要吃多種藥物，比如3—5種藥甚至更多的藥物。我們說同時吃多種藥物，藥物之間發(fā)生相互作用的概率就會增加，比如說會產(chǎn)生藥效的降低，或者出現(xiàn)嚴(yán)重的藥物不良反應(yīng)。所以說對于這類人群，我們一般是有三點建議：

第一點是對長期服用多種藥物的慢性病人群，在就診的時候一定要跟醫(yī)生主動告知用藥史，把現(xiàn)在正在吃的所有藥物，包括處方藥和非處方藥，以及一些保健品，要列成清單告知醫(yī)生，這時候醫(yī)生會評估現(xiàn)在服用的藥品情況，避免開具與之有相互作用的藥品。

第二是盡量減少用藥種類，也就是慢性病患者要在醫(yī)生和藥師的指導(dǎo)下做好藥物重整，保留慢性病必須要服用的藥物，比如降壓藥、降糖藥，還有抗血小板等等，根據(jù)病情控制情況，需要精簡一些不需要長期服用的藥物，比如說抑酸藥物、鎮(zhèn)靜催眠藥，還有一些維生素類藥品，這時候要精簡我們的用藥種類。

第三是要合理安排用藥時間，避免產(chǎn)生藥物的相互作用，比如說抗生素和一些活菌制劑，我們就要間隔服用，以避免降低活菌制劑的效果。謝謝。

人民日報民生周刊記者

即將到來的國慶長假，很多群眾有出行計劃，請問在旅途中應(yīng)該如何做好健康防護(hù)？謝謝。

中國疾控中心研究員
韓俊

感謝您的關(guān)注和提問。國慶假期將至，人員流動頻繁，探親訪友、外出旅游明顯增多，有幾個衣食住行方面的健康提示送給大家。

一是要提前做好規(guī)劃，做好防護(hù)準(zhǔn)備，密切關(guān)注目的地疾病流行現(xiàn)狀和相關(guān)部門健康風(fēng)險提示。前往境外旅行的，要知道當(dāng)?shù)氐娜缁卓涎艧?、登革熱、寨卡、瘧疾、猴痘等傳染病的流行情況，提前做好針對性的防護(hù)。

二是要關(guān)注目的地的天氣情況，根據(jù)當(dāng)?shù)氐臍鉁剡m當(dāng)增減衣物。去往蚊蟲較多的地區(qū)，建議穿淺色長袖長褲，并噴涂驅(qū)蚊劑，早晨、晚上不要在草叢邊長時間逗留。

三是避免食用生冷食物，肉類、海鮮要徹底煮熟，水果洗凈后再吃，不要喝生水。旅行中規(guī)律用餐，不要暴飲暴食，出汗多的時候適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽分，保持水電解質(zhì)的平衡。

四是入住酒店的時候要開窗通風(fēng)，檢查床品是否干凈、衛(wèi)浴是否有異味，可以自帶毛巾等貼身用品，或者用消毒濕巾擦拭常用物品，來進(jìn)行消毒。出門隨身攜帶常用的藥品以及消毒濕巾紙巾、免洗洗手液等消毒用品，做好物品的清潔消毒，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

五是返程回家后要做好健康監(jiān)測，如果出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、腹瀉、皮疹等癥狀，盡快到醫(yī)院就診，并主動告知醫(yī)生旅行的地點和飲食情況，方便診斷和排查。

最后提醒大家，如果出行前出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽或腹瀉等傳染病相關(guān)癥狀，建議暫緩出行。預(yù)祝大家過一個平安、健康、舒心的國慶長假。謝謝。

紅星新聞記者

長假期間，很多人會打破原有的作息和飲食規(guī)律，這可能會對健康造成哪些影響？對于“報復(fù)性熬夜”和“過度疲勞式旅行”，您有哪些健康提醒？謝謝。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師
黃欲曉

謝謝你的提問。長假期間，大家特別容易放松過度，出現(xiàn)飲食、作息規(guī)律的紊亂，這會使我們的身體亮出紅燈。馬上要到來的國慶長假，正逢秋分這個節(jié)氣，中醫(yī)認(rèn)為，秋天重在的就是“收斂”，所以過度的熬夜，會讓人體出現(xiàn)口干、眼干、情緒急躁等不適的癥狀，旅行也是大家選擇的休閑方式，但是如果旅行安排的太滿，也會造成人體耗氣傷津，而造成疲勞。所以面對馬上到來的十一小長假，結(jié)合秋分節(jié)氣的特點，給大家?guī)c小建議。

第一是不熬夜，還是保持正常的作息，避免報復(fù)性的熬夜情況。

第二個，在飲食方面，針對秋天，給大家的建議是要食用一些潤燥的，盡量少食或不食辛辣的食品。小長假期間，難免家人聚會、朋友聚會，在這些聚會中，要避免暴飲暴食，從而影響我們?nèi)梭w脾胃的功能，這些是我們要注意的。同時，我們還要注重保持情緒的穩(wěn)定，因為在秋季人體情緒容易出現(xiàn)波動，我們保持情緒平穩(wěn)，是一個非常好的養(yǎng)生保健的方法。

當(dāng)然，面對小長假，大家容易出現(xiàn)疲勞、熬夜的情況，如果出現(xiàn)，在這里也給大家支幾個小妙招盡快的修復(fù)。

首先對于熬夜，我給大家推薦一款“潤陰茶”，我們用的就是麥冬、百合加一點菊花代茶飲，它能幫助我們很好地緩解熬夜以后的口干咽干的癥狀。

熬夜以后，大家有個共同的特點，就是眼部的干澀難受，這里我給大家推薦幾個穴位按摩，盡快恢復(fù)這樣不適的癥狀。首先就是攢竹穴，它在眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處，大家可以用大拇指的指腹進(jìn)行輕輕地按壓。這是一個穴位，第二個穴位是睛明穴，它位于內(nèi)眼角稍上方的凹陷處，我們也可以用拇指的指腹輕輕地按摩，每次按摩3-5分鐘，這樣可以有效幫助我們緩解眼部干澀、疲勞的癥狀。

旅行中大家會出現(xiàn)疲勞的癥狀，我推薦朋友可以用中藥泡腳，比如用伸筋草或者透骨草泡腳15分鐘，它能夠起到促進(jìn)循環(huán)、緩解肌肉酸痛，還有提高睡眠質(zhì)量的作用，能夠在短時間內(nèi)恢復(fù)我們的疲勞。謝謝。

總臺中國之聲記者

這個問題是提給李春興老師的，聽說您在做好自身健康管理的同時，還帶動了身邊的同事來關(guān)注健康，請問具體做了哪些工作？謝謝。

天津市南開區(qū)嘉陵街道居民
李春興

感謝您的提問。首先是帶頭做好職業(yè)防護(hù)，作為班組長，我嚴(yán)格遵守操作規(guī)程，堅持規(guī)范佩戴和使用防護(hù)用品。每月按時參加安全培訓(xùn)，把職業(yè)病防控和應(yīng)急處置方法牢牢掌握了，才能保護(hù)好自己和同事們。我還主動參與公司的職業(yè)健康管理，每當(dāng)有新入職的技師，我都會給他一一講解防護(hù)用品使用和操作規(guī)程，糾正其不當(dāng)操作。在公司的消防演練、觸電急救演練和機(jī)械工程演練里，我擔(dān)任解說員或者扮演參與者角色，幫助同事們掌握實戰(zhàn)技能。

二是把健康生活方式的理念傳遞給大家。有的同事體重超重，有的甚至得了脂肪肝，我就利用工余時間給他們講解合理膳食、適量運動的重要性。給大家分享一些健康小知識，一起吃飯的時候提醒他們少油少鹽，下班后還經(jīng)常組織大家一起打打球、跑跑步。通過這些日常的點點滴滴，逐步幫助同事們樹立起健康意識，帶動整個團(tuán)隊養(yǎng)成了良好健康的生活習(xí)慣。

三是和大家保持陽光向上的心理狀態(tài)。今年的職業(yè)病防治法宣傳周里，區(qū)衛(wèi)生健康委到我們一線舉辦了“關(guān)愛勞動者心理健康”講座，我和同事們都積極參加，向心理咨詢專家學(xué)習(xí)怎么應(yīng)對心理壓力和心理調(diào)適技巧。大家學(xué)會了用正確的方式釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，身心更平和了，干勁更積極了。謝謝。

中國日報記者

民間有“春捂秋凍”和“貼秋膘”的說法，請問這種說法對于高血壓和心血管疾病等基礎(chǔ)疾病的患者適用嗎？謝謝。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師
馬文君

感謝你的提問?！扒飪觥钡谋疽馐亲尳】档娜巳和ㄟ^適當(dāng)?shù)哪秃憻拋碇鸩竭m應(yīng)寒冷的狀況，為我們度過嚴(yán)冬做好準(zhǔn)備。但是對于高血壓和心血管疾病患者來說，在寒冷刺激下會引起血壓升高、心率加快，這樣很容易導(dǎo)致動脈斑塊破裂，形成血栓，容易發(fā)生急性的心梗、腦梗。而與之相對的就是“春捂”，對于我們這類的患者來說是比較安全的，因為春季的氣溫是在回升，但波動還比較大，我們這時候，捂著點，可以避免血管遭遇“倒春寒”這樣的突然襲擊。所以對高血壓、心血管疾病的患者應(yīng)該“秋暖”，而非“秋凍”，但是是可以“春捂”的。因此我們要根據(jù)氣溫的變化，及時、分層地增添衣物，尤其是外出的時候，要做好相應(yīng)保暖的措施，而且要做得更早、更周全。

剛才提到的傳統(tǒng)“貼秋膘”，也是為了應(yīng)對我們在冬季寒冷的狀況下能量的消耗增加，提前增加一些脂肪的儲備。但是對于我們心血管高風(fēng)險的這些人群，在這個時候如果去盲目的進(jìn)補(bǔ)，大量攝入一些高脂肪、高熱量的食物其實是雪上加霜，會增加肥胖、高脂血癥的風(fēng)險，加速動脈硬化。

所以，我們應(yīng)該賦予“貼秋膘”一種新的內(nèi)涵，這時候我們不應(yīng)該是去補(bǔ)肥膘，而是補(bǔ)營養(yǎng)、強(qiáng)體質(zhì)、控體脂，建議多補(bǔ)膳食纖維，少補(bǔ)高熱量的食物，多補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白，少補(bǔ)動物脂肪，而且我們可以通過適度的抗阻鍛煉增加肌肉量。這些才是對心血管最有益的“秋膘”。謝謝。

人民網(wǎng)記者

有人說，“過期藥只是藥效差，沒變質(zhì)就還能吃”，請問這種說法對嗎？

北京大學(xué)人民醫(yī)院主任藥師
張海英

好的，謝謝您的提問，我們說這種觀點其實是不正確的。過期藥我們不建議服用。首先，我們說過期藥物當(dāng)中有效成分的含量會下降，無法達(dá)到相應(yīng)的預(yù)期治療效果。比如說抗生素過期之后，它不僅不能有效的殺滅細(xì)菌，還會延誤病情的救治，同時還會導(dǎo)致細(xì)菌耐藥。其次，過期藥有可能還會發(fā)生“化學(xué)變質(zhì)”，也就是說藥物當(dāng)中的化學(xué)成分發(fā)生了變化，比如說阿司匹林過期之后，會分解產(chǎn)生水楊酸，水楊酸本身對胃黏膜有刺激性，可能會出現(xiàn)胃出血等癥狀。

另外，藥物過期之后即使外觀看著正常，有可能也會出現(xiàn)細(xì)菌的滋生，導(dǎo)致藥品變質(zhì)，產(chǎn)生安全隱患。比如說過期眼藥水，有可能滋生細(xì)菌，我們再點眼睛，會出現(xiàn)結(jié)膜炎、角膜炎等。所以特別提示大家，藥物過期以后，不管外觀正常與否，都不要再使用。

對于過期藥物，我們可以按照破壞藥物加密封丟棄的原則進(jìn)行處理。也就是說我們可以從藥盒當(dāng)中，把藥片或者膠囊取出來，搗碎之后用白紙包好，然后放到密封袋里，最后丟棄到“有害垃圾桶”里就可以了。

除此之外，還有一些用藥的問題需要提醒大家注意一下，比如退燒藥，建議每次只吃一種，不要同時服用多種退燒藥，或者是隨意更換。另外，我們的慢性病人群一定要遵循醫(yī)囑、按時用藥，不要自行停藥或者減量，還有用藥需個體化，不要盲目跟風(fēng)，特別是不能聽從非專業(yè)人士的意見。

針對這個問題，也是對我們家庭藥品“小藥箱”的儲存和管理給出幾點小建議：

第一，儲存條件，要按照說明書當(dāng)中的儲存條件進(jìn)行儲存，比如說常溫儲存，這個時候常溫儲存就是10-30℃的環(huán)境當(dāng)中存放，陰涼處儲存是指在不超過20℃的陰涼干燥處存放藥品，避免陽光直曬。冷藏儲存是指冰箱2-8℃保存，而不能冷凍。

第二，濕度管理。我們儲存藥品的相對濕度是在35%-75%之間，所以不要把藥品放到濕度過高的環(huán)境中，比如廚房或者衛(wèi)生間當(dāng)中。

第三，分類存放，我們要把內(nèi)服藥和外用藥分開存放，成人藥和兒童藥也需要分開存放，急救藥品一定要單獨存放。

第四，有效期管理，對于家庭小藥箱，建議3-6個月檢查一次藥品效期，如果出現(xiàn)過期藥品或者變質(zhì)藥品，要及時處理。同時，還要提醒大家注意，藥品開封后的有效期，跟未開封藥品是不一樣的。比如說眼藥水開封之后它的有效期是4周以內(nèi)，超過4周沒有用完，我們建議進(jìn)行丟棄。

第五，安全管理，如果家里有小朋友的，我們的藥箱一定要加鎖或者放到高處，避免兒童的誤服。謝謝。

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長
楊金瑞

謝謝。今天的現(xiàn)場提問就到這里了，接下來是我們的“例行健康提示”。

近年來，醫(yī)美行業(yè)快速發(fā)展。一些不良商家和機(jī)構(gòu)利用消費者渴望迅速變美的心理，通過虛假宣傳、借科普名義發(fā)布醫(yī)美廣告、非法行醫(yī)等手段牟取暴利，甚至有的機(jī)構(gòu)鼓吹“白幼瘦”等畸形的審美觀，煽動未成年人整容，給消費者帶來較大的健康風(fēng)險乃至經(jīng)濟(jì)損失。

國家衛(wèi)生健康委在這里鄭重提醒：

第一，醫(yī)美的本質(zhì)是醫(yī)療行為，提供醫(yī)美服務(wù)的必須是醫(yī)療機(jī)構(gòu)，生活類的美容機(jī)構(gòu)不具備資質(zhì)，嚴(yán)禁開展醫(yī)美項目。請廣大居民朋友務(wù)必尊重健康和安全，大家可以到國家衛(wèi)生健康委的官網(wǎng)“服務(wù)”欄目查詢?nèi)珖t(yī)療機(jī)構(gòu)的信息。生活類美容機(jī)構(gòu)如開展醫(yī)美服務(wù)則涉嫌非法行醫(yī)，為法律法規(guī)所禁止。

第二，不建議未成年人做醫(yī)美，未成年人生理發(fā)育沒有成熟，審美觀也還處于形成階段，易受外界宣傳等因素的影響，過早醫(yī)美容易造成身體和心理的創(chuàng)傷，也容易出現(xiàn)效果與預(yù)期不一樣的情況。

第三，若涉及先天畸形修復(fù)或者是外傷矯正等必要的情況，應(yīng)選擇有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)人員進(jìn)行治療。

最后，我們也呼吁社會各界共同行動，培育健康自然的審美追求，幫助未成年人建立正確的審美觀，拒絕“外貌焦慮”，健康、自信、快樂成長。廣大居民朋友如果發(fā)現(xiàn)有非法醫(yī)美的線索，也可以向當(dāng)?shù)氐男l(wèi)生健康部門舉報，或者是通過12345熱線反映。

今天的發(fā)布會到此結(jié)束，謝謝各位。

主編 | 施琳玲

責(zé)任編輯 | 黃琳 編輯 | 盧文蓉

來源 | 健康中國 官微