很多人生活中都會喝飲料，尤其是朋友聚會，還有聚餐的時候，還有天氣熱的時候，喝上一瓶飲料，解渴又舒坦，主要是飲料喝了還想喝

其實之所以有這種情況，是因為糖及咖啡因?qū)崉t具有一定的成癮性，只是相比吸煙和檳榔，這種程度會小很多

以前我在上面跟一位餐飲老板溝通，當(dāng)時他們比較火的是那種椰子杯，也就是把椰子對半切開，用椰子殼當(dāng)杯子，里面有椰肉等混合物，當(dāng)時椰子杯還是很火的，也帶動了其他快餐式飲品的發(fā)展，當(dāng)我問他為啥不做蔬果汁，做健康的飲品的時候，他的第一反應(yīng)就是這個東西不好喝。

不好喝的東西顧客不會買單的，而且做飲品的看的是長期復(fù)購率，也就是你買了一次還想買，譬如我們現(xiàn)在看到很多人都愛喝咖啡。

即便是當(dāng)年瑞幸咖啡燒了很多錢免費給大家喝，一旦喝成了習(xí)慣，現(xiàn)如今一二十塊的都不在話下，甚至活成了年輕人的小資品牌。

這也是一種謀生發(fā)展的方向，也就是成癮性，喜歡甜的，包括包裝飲料。

現(xiàn)在我們是看那種競電網(wǎng)吧，游戲室，大部分人都是人手一瓶飲料，這些包裝飲料成本低但是含糖高，而辦公室的上班族們，大都是人手一杯咖啡，下午茶人均一杯奶茶。

所以現(xiàn)在的高血糖，高尿酸，肥胖的情況越來越普遍了，可能大家也想不到居然跟我們平常喝的飲料有關(guān)系。

確實如此，你喝下一篇的飲料的熱量可能相當(dāng)于你一天的基礎(chǔ)熱量了，也就是你吃五六碗甚至七八碗米飯的熱量。

造成高血糖，高尿酸及肥胖的這兩位幫兇就是：含糖飲料和果汁。

而這三種疾病都屬于代謝性疾病，均是息息相關(guān)聯(lián)的。

其核心的原因就是含有糖，而且不低，以前添加的大部分是葡萄糖，蔗糖這些，現(xiàn)在很多商品標(biāo)準(zhǔn)不添加蔗糖的，而有些的則加的果葡糖漿，其實隨著添加劑的盛行，我們建議大家還不如吃天然的糖。

只是量一定要管控好，糖不是萬病之源，怎么使用怎么吃才是，而放在飲料里面，口感是其最重要的呈現(xiàn)，所以這個量我們是無法把控的。

所以就容易引發(fā)熱量超標(biāo)的一個問題，我們在三餐之外額外喝的飲料，攝入額外多的熱量及糖分會增加身體糖代謝負擔(dān)，也是高尿酸及關(guān)節(jié)病變發(fā)展的元兇，極大地增加了心腦血管發(fā)生的風(fēng)險。

高糖飲料因為熱量多糖分多引發(fā)肥胖好理解，但是為啥會引發(fā)高尿酸呢？

現(xiàn)在很多年紀(jì)輕輕的人就高尿酸的，殊不知跟自己平常喝的可樂飲料有關(guān)。

這是因為果糖被轉(zhuǎn)化為葡萄糖成為能量，轉(zhuǎn)化過程中需要一種物質(zhì)叫做磷酸，靠肝細胞里的游離磷酸鹽是供不應(yīng)求的，還需要從一種叫做ATP（三磷酸腺苷）的能量物質(zhì)那里搶奪。游離磷酸鹽水平的急劇下降，

磷酸鹽本來是可以通過抑制一種酶（AMP脫氫酶）來限制嘌呤降解和尿酸生成的。當(dāng)磷酸鹽突然變少，等于是給嘌呤開閘放行，而嘌呤是合成尿酸的原材料，所以尿酸合成就不斷增加了。

所以說雖然喝的是飲料，吃起來可口，可樂，但是會逐漸讓我們的代謝負擔(dān)加重。

有人說自己吃水果不一樣有果糖嗎？

確實吃多了水果尤其是高糖的水果也有這種風(fēng)險，但是會小很多。因為水果還有維生素和膳食纖維，果膠等，這些物質(zhì)能很好地延緩這個速度，天然水果里的鉀，以及維生素C和黃酮等抗氧化物質(zhì)，可能有助于降低血尿酸濃度。

所以說建議不要喝果汁飲料，而是吃完整的水果，營養(yǎng)價值來得更全面一些，對身體健康的影響也會小很多。

這下你明白，想要預(yù)防高尿酸，預(yù)防糖尿病，肥胖，你應(yīng)該做什么了吧！

從明天開始，從戒斷飲料開始吧！

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