今天早上

些許涼意是不是讓你

已經(jīng)感受到了秋的腳步？

沒(méi)錯(cuò)

就在昨天

遼寧正式入秋

資料圖片

今年的秋天

是個(gè)地道的“晚秋”

較常年晚17天

創(chuàng)下“最晚秋天”新紀(jì)錄

根據(jù)氣象意義上的秋季定義（5天滑動(dòng)平均氣溫穩(wěn)定低于22℃）， 遼寧省氣象臺(tái)宣布 9月15日遼寧省進(jìn)入氣象意義上的秋季，較常年（8月29日）晚17天，并成為有完整氣象記錄以來(lái)最晚入秋的一年。

此前，遼寧歷史上最晚進(jìn)入秋季時(shí)間為1999年的9月13日。

入秋后的第一天

天氣攜風(fēng)帶雨而來(lái)

沈陽(yáng)市氣象臺(tái)

今日8時(shí)14分發(fā)布

天氣預(yù)報(bào)

預(yù)計(jì)16時(shí)8時(shí)至9時(shí)，渾南東南部、蘇家屯東部有陣雨或雷陣雨，平均降水量還有2～5毫米，其他地區(qū)多云。

沈陽(yáng)市氣象臺(tái)

今日7時(shí)09分發(fā)布

大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警信號(hào)

預(yù)計(jì)16日白天，沈陽(yáng)市和平區(qū)、沈河區(qū)、鐵西區(qū)、皇姑區(qū)、大東區(qū)、于洪區(qū)，沈撫示范區(qū)偏北風(fēng)4到6級(jí)，陣風(fēng)7級(jí)，請(qǐng)注意防范。

防御指南

1.政府及相關(guān)部門按照職責(zé)做好防大風(fēng)工作。

2.妥善安置易受大風(fēng)影響的室外物品。

3.嚴(yán)禁野外用火，注意做好防火工作。

4.行人注意刮風(fēng)時(shí)不要在廣告牌、臨時(shí)搭建物等下面逗留。

秋風(fēng)起，天漸涼

秋季養(yǎng)生

要以“收養(yǎng)”為主

收氣血、收津液、收心神

讓你氣血好

不干燥、心情好

01

收氣血、健脾胃、貼秋膘

健脾胃養(yǎng)生操

健脾胃，可以讓我們身體的氣血變得更加充沛。

第一步：叩擊膻中穴

伸出雙手，五指交叉，大魚際面向自己，然后用大魚際叩擊膻中穴。

膻中穴：位于兩乳連線和胸骨正中間交點(diǎn)。

第二步：通任脈

一個(gè)拇指按在天突穴，一個(gè)拇指按在關(guān)元穴，然后順著人體任脈，逐漸向中心靠近，使兩手在中間位置交合。

天突穴：位于胸骨上窩處。

關(guān)元穴：位于肚臍眼下三寸。

第三步：分陰陽(yáng)

把雙手放在胸骨前，向身體兩側(cè)摩擦、按摩。

第四步：振神闕

雙手快速摩擦，待雙手發(fā)熱后，把手放在神闕穴，也就是肚臍眼處，小幅度、高頻率振動(dòng)。

第五步：摩腹導(dǎo)引

用手順時(shí)針按摩神闕穴、關(guān)元穴中間的位置。

貼秋膘：山藥

秋季比較燥，并不適合通過(guò)食用大魚大肉來(lái)進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘。想要在秋季滋補(bǔ)身體，更推薦平補(bǔ)，比如通過(guò)食用山藥來(lái)進(jìn)補(bǔ)。

02

收津液 養(yǎng)陰潤(rùn)肺

立秋到立冬這段時(shí)間，天氣干燥，想要改善因干燥帶來(lái)的不適，就需要收養(yǎng)津液、養(yǎng)陰潤(rùn)肺，讓我們的身體潤(rùn)起來(lái)，幫助預(yù)防呼吸道疾病。

生津水：五汁飲

功效：

清熱、生津、止渴，可以在秋季長(zhǎng)期飲用。

制作方法：

取雪梨、蓮藕、馬蹄、蘆根、麥冬各50克放入鍋中，加適量清水，待水煮開后再煮3～5分鐘，分為3次在一天內(nèi)飲用完。

禁忌人群：

脾胃虛寒人群不宜飲用，糖尿病患者盡量減少飲用。

03

收心神 調(diào)節(jié)情志

一到秋天，人就容易悲觀、焦慮、焦躁、注意力不集中，而心理狀態(tài)與身體健康息息相關(guān)，心情好了，人就不容易生病。所以此時(shí)要注意收心神，讓情緒更加安寧、平和。

快樂(lè)茶

功效：

茉莉花：疏肝解郁、安定情緒。

玫瑰花：疏肝解郁、活血化瘀、安神定志。

合歡花：定志、寧心。

制作方法：

取茉莉花、玫瑰花、合歡花各3克，加熱水沖泡，10～20分鐘后即可飲用。

禁忌人群：

月經(jīng)期、懷孕期、哺乳期女性不宜飲用。

來(lái)源：沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)

樂(lè)享沈陽(yáng)、沈報(bào)融媒編輯：劉戀

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