大家好，我是紅色豌豆，一到冬天是不是就跟我一樣，喉嚨干得像冒火，說話稍微多一點就癢得不行，咳起來沒完沒了，尤其是早上起床那一下，簡直太難受了！
氣溫低、空氣又干燥，肺真的扛不住??！所以說，冬季養(yǎng)肺真的刻不容緩！今天就給大家整理了9種超家常的養(yǎng)肺護肺食物，都是菜市場隨手能買到的，每天換著吃，潤肺止咳，喉嚨舒舒服服！
1. 雪梨——秋冬潤肺“頂流”
雪梨這玩意兒，簡直是為冬天量身定做的！水分超足，還富含維生素C，對付肺熱咳嗽那真是一個管用！
千萬別直接啃，教你們一招：把雪梨去核，里面放兩顆冰糖，上鍋蒸15分鐘，蒸到梨肉軟軟爛爛的，連湯帶肉一起吃下去。清甜滋潤，一點不齁，吃完喉嚨瞬間就潤了，比喝止咳糖漿還舒服，潤肺效果直接翻倍！

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2. 銀耳——平民版“燕窩”，潤到骨子里。
誰還沒喝過銀耳羹啊！這東西被稱為“平民燕窩”，真的不是吹的！滋陰潤肺、益氣清腸，效果真棒！
泡發(fā)后的銀耳，加幾顆紅棗、枸杞，小火慢燉半小時，燉到湯汁黏糊糊的，喝起來糯嘰嘰的，甜絲絲的超治愈。不光潤肺，喝完皮膚都跟著變水潤，女生們一定要多喝！

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3. 白蘿卜——冬吃蘿卜，肺里超清爽，老話都說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，這話真的太有道理了！白蘿卜性涼味甘，能清熱生津、順氣化痰，幫肺把那些憋悶的“濁氣”全趕跑！
吃法也超多，清炒白蘿卜絲，脆生生的；燉蘿卜排骨湯，湯鮮到掉眉毛；還能做成香酥的蘿卜絲餅，早餐配碗粥，絕了！秋冬多吃點，喉嚨不堵，呼吸都順暢！

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4. 小米——粥里加一把，肺虛久咳不用愁
咱平時煮小米粥別光煮小米??！抓一把小米，搭配點百合或者銀耳，小火慢熬成粥。熱乎乎的一碗喝下去，溫潤滋補，特別適合那種肺虛久咳的人，比如家里的老人小孩，咳起來沒完沒了的，喝這個比吃藥溫和多了，養(yǎng)胃又潤肺！

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5. 蓮藕——生熟兩吃，潤肺各有妙處
蓮藕這東西，簡直是寶藏！生藕和熟藕的功效還不一樣呢！
生藕清熱生津，切成薄片，加蒜末、香醋涼拌，脆爽解膩，夏天吃開胃，冬天吃也能清一清肺里的火氣；熟藕就更絕了，健脾潤肺，燉蓮藕排骨湯、蒸著吃都超棒，粉糯香甜，老人小孩都愛吃！

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6. 南杏仁——零食吃對了，也能養(yǎng)肺
劃重點！杏仁一定要選南杏仁！北杏仁有小毒，可不能隨便吃！
南杏仁性溫，能潤肺平喘，直接抓兩把當零食吃，香香脆脆的；或者早上打豆?jié){的時候加進去，豆?jié){喝起來多了一股堅果香，營養(yǎng)又好喝，方便得很！
7. 蜂蜜——晨起一杯溫水蜜，喉嚨不燥超舒服
冬天早上起床，別光喝白開水了！沖一杯溫蜂蜜水，記住水溫千萬別太高，不然會破壞蜂蜜的營養(yǎng)。
溫潤的蜂蜜水慢慢喝下去，喉嚨瞬間就滋潤了，一點不刺激，比潤喉糖還管用！而且還能潤腸通便，一舉兩得，簡直是秋冬必備！

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8. 山藥——健脾養(yǎng)胃，潤肺還益腎
山藥可是個好東西，渾身都是寶！健脾養(yǎng)胃，還能潤肺益腎，秋冬吃它準沒錯！
最簡單的吃法就是蒸山藥，不用加任何調(diào)料，蒸軟了直接吃，粉糯香甜；或者切成塊燉雞湯、排骨湯，燉出來的湯更鮮，山藥吸收了肉香，好吃到停不下來！家里有老人孩子的，一定要多吃！

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9. 冬瓜——清爽解膩，潤肺不添負擔
冬天是不是頓頓都吃肉，吃得滿嘴油膩？那必須安排冬瓜！清熱化痰、生津潤肺，關(guān)鍵是沒什么熱量，吃再多也不怕胖！
清炒冬瓜片，清淡爽口；燉一鍋冬瓜海帶排骨湯，湯喝起來清甜不油膩，喝完渾身都舒坦，潤肺解膩兩不誤！

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好啦，今天這9種養(yǎng)肺食物，都是咱日常能買到的，做法也超簡單！
冬天別再咳得難受啦，每天換著吃，潤肺護肺，喉嚨舒服，身體也棒棒的！
覺得有用的家人們，趕緊點贊收藏，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊喉嚨不舒服的朋友，一起舒舒服服過冬天！咱們下期見。