一到秋天，不少人就開(kāi)始感覺(jué)身體“虛”了——臉色發(fā)黃、嘴唇泛白、手腳冰涼、動(dòng)不動(dòng)就累，連上個(gè)樓梯都?xì)獯?。這其實(shí)是身體提醒你：氣血不足了！

在中醫(yī)看來(lái)，氣血是維持人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)。氣血不足，不僅讓人看上去憔悴，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降、失眠、心慌、記憶力減退，影響脾胃運(yùn)化，形成“越虛越不吃，越不吃越虛”的惡性循環(huán)。

說(shuō)到補(bǔ)血，很多人第一反應(yīng)是阿膠、桂圓、紅棗。但這些并不是人人適合：阿膠滋膩，脾胃不好的人很難消化；桂圓偏溫，體質(zhì)偏熱或易上火的人吃了反而加重燥熱。

今天，邀請(qǐng)到何婉婉主任，給大家分享一味更適合脾胃弱的人秋季補(bǔ)血的藥。

當(dāng)歸，在中醫(yī)里被稱為“血中圣藥”，性味甘辛、溫。它不僅能補(bǔ)血，還能活血，避免滋補(bǔ)過(guò)度導(dǎo)致氣血壅滯。尤其適合脾胃功能較弱、又需要溫和調(diào)理的人。

當(dāng)歸的四大好處：

補(bǔ)血養(yǎng)血：直接促進(jìn)血液生成，改善面色萎黃、唇甲蒼白。

活血調(diào)經(jīng)：幫助氣血運(yùn)行順暢，緩解血虛引起的頭暈、心悸。

潤(rùn)燥通便：秋季干燥，當(dāng)歸能潤(rùn)腸通便，改善因血虛導(dǎo)致的便秘。

和胃健脾：通過(guò)養(yǎng)血以助脾胃運(yùn)化，脾胃功能好了，吸收自然跟得上。

三類人尤其適合用當(dāng)歸：

氣血兩虛：常感覺(jué)疲勞、氣短、心慌、睡眠淺。

月經(jīng)不調(diào)：女性經(jīng)期量少、推遲，或經(jīng)后體虛恢復(fù)慢。

秋冬怕冷：手腳冰涼、容易感冒，希望能增強(qiáng)體質(zhì)的人。

三道當(dāng)歸食療方，秋冬換著吃

① 當(dāng)歸黃芪雞湯

黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸養(yǎng)血，老母雞溫中，生姜散寒。適合氣血雙虛、疲勞乏力、容易感冒的人。

② 當(dāng)歸紅棗瘦肉湯

當(dāng)歸，紅棗，瘦肉，一起煲湯。滋陰養(yǎng)血、溫和不上火，適合平常易干燥、睡眠淺的人。

③ 當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸，生姜，羊肉。養(yǎng)血散寒，強(qiáng)腰膝。適合天冷手腳冰涼、腰腿酸軟無(wú)力的人。

注意事項(xiàng)：

• 每次用量不宜多，食療一般3-10克即可。
• 體質(zhì)偏熱、經(jīng)?？诟缮嘣锘蛞咨匣鸬娜松饔?。
• 感冒發(fā)熱、腹瀉期間不建議服用。

秋天正是補(bǔ)氣血的好時(shí)機(jī)。選對(duì)方法，溫和進(jìn)補(bǔ)，才能由內(nèi)而外把氣血養(yǎng)好，脾胃調(diào)理順了，整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)越來(lái)越好。

注意：食療僅作為日常輔助，不能替代醫(yī)生診斷。體質(zhì)特殊或患有疾病者，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用。