來自Birdie：

作為雙相情感障礙的親歷者，你有沒有被這個社會莫名其妙的惡意侵擾過？你有沒有因為疾病被莫名其妙地歧視過，僅僅因為他人的無知，而背負惡意？

作為雙相，對社會出柜說自己生過雙相的病與不出柜被對待的方式是差距極大的。在一個了解我們?nèi)看_診的職場，大概率我們是不能有情緒表露的，我們探討的話題是需要小心的，有些事別人可以聊，我們不行。

由于自保，我們通常不認識其他的躁郁癥患者，對方由于同樣的原因不會和我們因疾病相認。遇到服藥、物理治療、住院、心理治療、正念、適合我們的療法等等問題我們只能依靠自己，運氣好的家人會和我們一起自我科普。

有時，家人知道我們在吃藥這件事，會是額外的負擔(dān)。不被身邊的親友理解的孤獨是會給疾病帶來額外痛苦的。這也可能是我們堅持不住，放棄服藥的一部分原因。

20年到21年我做過5期線上的抑郁互助，參與的有抑郁癥也有躁郁癥的小伙伴。在這些活動里，我們會對抑郁癥進行科普，做像AA戒酒會一樣互助的過程，活動中，不少人第一次看到了與自己患有同一種疾病的彼此。

認識了和自己一樣生著某種疾病，面臨著類似的癥狀、心理問題、社會認同問題等等的同伴。互相就雙相面臨的服藥、就醫(yī)、各種治療方法、如何獲得身邊人的支持和理解等等問題展開過討論。

去年年末我又對這些參與的小伙伴發(fā)起了一輪簡單的問卷，我發(fā)現(xiàn)在活動過程中交到朋友并且在接下來的日子里持續(xù)和彼此溝通疾病相關(guān)的話題的參與者，幾年之后的狀態(tài)相對會更好。從社會功能的恢復(fù)，人的抑郁焦慮程度，對生活幸福感的感知各個層面似乎狀態(tài)都要更好一些。

對藥物和心理治療，其他自助方式的依從性也要更好。

于是會在想接下來針對不同的群體發(fā)起一些類似的互助小組，用我熟悉的方式對他人造成一些影響。

患有雙相情感障礙的群體，是我作為一個22年的雙相老病號最想首先觸及的，也是我覺得確實格外需要科普+互助這個形式的一批人。

參與活動的過程中，我和場地方會盡量提供給大家安全，舒適的表達空間，也會簽署保密協(xié)議。

歡迎勇敢邁出這一步的你！

活動從9月21日星期日下午15:00起，每周日下午15:00開始活動，每次活動1.5h-2h，由30min科普+1h的互助部分+10min正念組成。

時間

內(nèi)容

9月21日下午15:00

科普：認識躁郁癥，癥狀、診斷和病因

互助：破冰，自我介紹，對活動的期許

10月5日下午15:00（時間可調(diào)）

科普：藥物治療

互助：原生家庭

10月12日下午15:00

科普：心理治療，正念、運動和藝術(shù)療愈對雙相的作用

互助：生活中切實的困難和壓力

10月19日下午15:00

科普：被疾病重塑的三觀，帶病生存

互助：關(guān)系、那些親近和疏離

10月26日下午15:00

科普：躁狂和抑郁發(fā)作的自我管理

互助：回顧躁狂或抑郁發(fā)作，相關(guān)感受，沖擊，相關(guān)的情緒

11月2日下午15:00

科普：預(yù)防復(fù)發(fā)和心理危機

互助：復(fù)發(fā)和復(fù)發(fā)后的身心重建

11月9日下午15:00

科普：嚴重精神疾病管理系統(tǒng)、殘疾證對我們意味著什么

互助：畢業(yè)、擇業(yè)、工作

11月16日下午15:00

科普：結(jié)婚、生育對我們來說意味著什么，雙相女性的產(chǎn)前產(chǎn)后護理

互助：婚育

活動規(guī)則

“互助小組”一般是指有相似經(jīng)歷的人自發(fā)組成的支持性小組，大家定期聚在一起，互相傾聽、分享經(jīng)驗和方法，給彼此情感上的支持和理解。它與心理治療或正式的醫(yī)療不同，更強調(diào)平等、共鳴和陪伴。

入組前每個人都需要簽訂《保密協(xié)議》和《互助協(xié)議》，需要進行一個40題左右的心理測試，結(jié)束之后再做一次，結(jié)果自行保留，也可以分享。

如處在急性發(fā)作期，有精神病性癥狀或有自殺傾向建議先不要參與互助小組，及時就醫(yī)。

人數(shù)上限：15人

（9月19日前不滿10人自動取消，全額退費）

活動共8次，均在線下，8次費用600元，接受半程參與和繳費，4次 300元（僅前4次和后4次兩個選項）。

發(fā)起人：Birdie

守護Luna號主，神經(jīng)現(xiàn)實主創(chuàng)

中科院心理所兩年心理治療培訓(xùn)

協(xié)和+榮基金9個月安寧療護培訓(xùn)

MBCT正念認知療法培訓(xùn)

曾供職于春雨醫(yī)生、惠每醫(yī)療、觀心實驗室、暫停實驗室

20年-21年做過5期為期8周-12周的抑郁互助

從阿爾茨海默相關(guān)的紀實文學(xué)入坑神經(jīng)病學(xué)、精神病學(xué)和心理學(xué)，及其相關(guān)的人文關(guān)懷和照護；做過很多科普的佛系心理從業(yè)者；把“好玩兒”奉為人生最高評價。

如何參與？

互助團體要求整體性和參與度，進入團體無特殊原因不可退出。報名請謹慎考慮，并保證有時間每周參與活動，勻出一些時間和躁郁癥相處。

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