每個(gè)個(gè)體如果能在每天的生活中運(yùn)用與生俱來(lái)的這一系列優(yōu)勢(shì)，將會(huì)最大限度地促進(jìn)個(gè)體的參與感與意義感，提升幸福感。接下來(lái)，讓我們一起來(lái)看看吧~

一、智慧與知識(shí)

優(yōu)勢(shì)含義：獲取并善用知識(shí)

• 創(chuàng)造力

  ：喜歡用新方法解決問(wèn)題

• 好奇心

  ：樂(lè)于探索新事物

• 開(kāi)放思維

  ：能從多角度看問(wèn)題，不固執(zhí)己見(jiàn)

• 愛(ài)學(xué)習(xí)

  ：主動(dòng)積累新知識(shí)與技能

• 洞察力

  ：能看穿復(fù)雜局面，把握本質(zhì)

應(yīng)用與培養(yǎng)：

• 每天嘗試一種新方法來(lái)完成老任務(wù)，鍛煉創(chuàng)造力。

• 記錄“每日好奇”，寫(xiě)下今天想探索的一個(gè)問(wèn)題并找答案。

• 練習(xí)換位思考游戲，根據(jù)不同人物的立場(chǎng)回答同一問(wèn)題。

• 保持持續(xù)學(xué)習(xí)：例如一月學(xué)一個(gè)小技能（調(diào)咖啡、Excel函數(shù)）。

優(yōu)勢(shì)含義：內(nèi)在力量，面對(duì)困境不退縮

• 勇敢

  ：在風(fēng)險(xiǎn)或困難中依舊堅(jiān)持正直

• 堅(jiān)持

  ：不輕言放棄，持續(xù)完成目標(biāo)

• 誠(chéng)實(shí)

  ：真實(shí)表達(dá)自己，言行一致

• 熱情（活力）

  ：全情投入，生命力充沛

應(yīng)用與培養(yǎng)：

• 給自己設(shè)“小挑戰(zhàn)任務(wù)”并完成，比如在公眾場(chǎng)合主動(dòng)表達(dá)意見(jiàn)。

• 用“微堅(jiān)持法”：設(shè)定5分鐘規(guī)則，遇到想放棄時(shí)先堅(jiān)持5分鐘。

• 實(shí)踐“每日真話”：一天至少說(shuō)清楚一次真實(shí)看法（溫和方式）。

• 每周做一件讓自己“心跳加快”的新體驗(yàn)（小冒險(xiǎn)）。

優(yōu)勢(shì)含義：良好的人際關(guān)系與關(guān)懷

• ：關(guān)愛(ài)別人，也愿意接受愛(ài)

• 善良

  ：為他人付出，不求回報(bào)

• 社會(huì)智能

  ：理解他人情緒，處理社交場(chǎng)景

應(yīng)用與培養(yǎng)：

• 主動(dòng)表達(dá)感謝，每周寫(xiě)一張感謝便條或信息。

• 無(wú)條件善意行動(dòng)：幫陌生人一個(gè)小忙。

• 練習(xí)觀察非言語(yǔ)信號(hào)——微表情、語(yǔ)氣、肢體動(dòng)作。

優(yōu)勢(shì)含義：促進(jìn)群體與公平

• 團(tuán)隊(duì)合作精神

  ：與人協(xié)作共贏

• 公平

  ：一視同仁

• 領(lǐng)導(dǎo)力

  ：組織引導(dǎo)他人，實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)

應(yīng)用與培養(yǎng)：

• 團(tuán)隊(duì)任務(wù)中刻意放大他人貢獻(xiàn)，減少“我”的陳述。

• 做決定前，寫(xiě)下每個(gè)人的角度和利益，再評(píng)估。

• 承擔(dān)小組織任務(wù)（班級(jí)/部門小組）并練習(xí)協(xié)調(diào)分工。

優(yōu)勢(shì)含義：自律與平衡

• 寬恕

  ：放下怨恨，給予機(jī)會(huì)

• 謙虛

  ：不自夸，低調(diào)處世

• 謹(jǐn)慎

  ：三思而后行，考慮后果

• 自律

  ：控制沖動(dòng)，掌控欲望

應(yīng)用與培養(yǎng)：

• “放下練習(xí)”：想起一個(gè)過(guò)往沖突，先嘗試中性敘述而非責(zé)怪。

• 寫(xiě)“感謝名錄”，用關(guān)注優(yōu)點(diǎn)代替自夸。

• 停頓3秒再回應(yīng)，對(duì)話中練習(xí)謹(jǐn)慎。

• 用“番茄鐘”提高專注，漸增時(shí)間。

優(yōu)勢(shì)含義：連接更宏大世界，培育希望與意義

• 欣賞美與卓越

  ：感嘆自然藝術(shù)或人類成就

• 感恩

  ：心懷感激

• 希望

  ：樂(lè)觀看待未來(lái)

• 幽默

  ：善于帶來(lái)快樂(lè)與輕松

• 靈性（宗教或意義感）

  ：感受生命大意義

應(yīng)用與培養(yǎng)：

• 每日“美好瞬間捕捉”：拍一張?bào)w現(xiàn)美感的照片。

• 寫(xiě)下“三件感恩小事”日記。

• 給未來(lái)的自己寫(xiě)信，描繪光明前景。

• 在交流中加入幽默觀察，讓氛圍輕松。

• 參與能增強(qiáng)意義感的活動(dòng)（志愿服務(wù)、哲學(xué)閱讀、宗教或冥想）。

1. 自我測(cè)評(píng)

   ：先識(shí)別個(gè)人的“前5大優(yōu)勢(shì)”（可參加 VIA Character Strengths 測(cè)評(píng)）。

2. 優(yōu)勢(shì)放大

   ：優(yōu)先把自己自然具備的優(yōu)勢(shì)融入日常生活與工作。

3. 弱項(xiàng)練習(xí)

   ：不必追求全能，但可在關(guān)鍵情境中鍛煉稍弱的優(yōu)勢(shì)。

4. 習(xí)慣化

   ：將優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)為“微習(xí)慣”，例如固定時(shí)間寫(xiě)感恩日記。

5. 社會(huì)實(shí)踐

   ：優(yōu)勢(shì)不僅為自己，也應(yīng)在與他人互動(dòng)中發(fā)揮。

一句總結(jié)：
積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，一個(gè)人的幸福與成就不僅來(lái)自修復(fù)缺陷，更來(lái)自發(fā)揮內(nèi)在優(yōu)勢(shì)。就像你身上的 24 個(gè)“超級(jí)力量格子”，每天點(diǎn)亮幾個(gè)，你的人生就會(huì)更充實(shí)、更亮堂。

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  12、(講義）心理危機(jī)干預(yù)的組織實(shí)施.ppt

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  18、青少年自殺傾向量表.doc

• • 18份危機(jī)干預(yù)必修資源

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