深夜的手機屏幕前

有人在趕PPT 的“最后一頁”

有人在短視頻的“下一個”里循環(huán)

還有人一邊捂著右上腹部

一邊靈魂發(fā)問

“膽結(jié)石又開始疼了，難道是熬夜熬的？”

深圳華僑醫(yī)院普外科醫(yī)生表示，熬夜本身不會直接導(dǎo)致結(jié)石，但長期熬夜會間接促進結(jié)石發(fā)展，比如使原有結(jié)石增大、引發(fā)疼痛。結(jié)石的形成與代謝、飲食和運動有關(guān)，而熬夜會從多個方面影響這一過程。

熬夜加重膽結(jié)石的3個原因

1.擾亂代謝，促進結(jié)石長大

人體肝臟、膽囊和腎臟在白天正常處理膽固醇、膽汁和尿液，維持成分平衡。熬夜會降低代謝效率，導(dǎo)致膽汁中膽固醇濃度升高、尿液中的尿酸和草酸增多，從而加速結(jié)石形成和增大。

2.不良飲食習(xí)慣刺激結(jié)石

熬夜時常攝入高脂、高糖、高鹽的“加餐”，如炸雞、燒烤、奶茶等，會迫使膽囊劇烈收縮，可能推動結(jié)石移動并引發(fā)疼痛。高鹽食物還會導(dǎo)致身體缺水，使尿液濃縮，進一步增加結(jié)石風(fēng)險。

3.身體耐受度下降，疼痛更明顯

睡眠不足會降低免疫力和炎癥耐受度。如果結(jié)石已引起輕微炎癥，熬夜可能加劇疼痛，甚至誘發(fā)膽囊炎或尿路感染，使問題更加復(fù)雜。

減少熬夜對膽結(jié)石影響的4個建議

1.控制熬夜時間，盡量23點前入睡，避免連續(xù)熬夜超過3天，每天保證至少6小時睡眠。

2.熬夜饑餓時選擇溫和食物，如全麥面包、無糖酸奶或雞蛋，避免高脂高糖食品，睡前1小時不進食。

3.每天飲水1.5–2升，熬夜時每小時喝一杯溫水，不推薦用咖啡或濃茶代替，充足水分有助于稀釋膽汁和尿液。

4.熬夜后第二天保持正常起床時間，中午小睡30分鐘，飯后散步10–15分鐘，促進膽汁和尿液排泄。結(jié)石患者建議每半年做一次B超和尿常規(guī)檢查。

普外科醫(yī)生提醒：

結(jié)石不是 “熬出來” 的，但熬夜會讓它 “鬧得更兇”。與其等結(jié)石疼了才后悔，不如從今天開始，少熬一次夜、多喝一杯水、少吃一頓夜宵 —— 規(guī)律作息 + 科學(xué)護理，才能讓結(jié)石 “乖乖聽話”，不打擾你的日常生活。