“白露收殘暑，清風(fēng)襯晚霞。”9月7日，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣——白露，這也是秋季的第三個節(jié)氣。

當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)，孟秋時(shí)節(jié)結(jié)束，仲秋時(shí)節(jié)開始，這個反映氣溫變化的重要節(jié)令，是熱與涼的分水嶺，標(biāo)志著暑天的悶熱基本結(jié)束。

什么是“白露”？

白露通常在公歷9月7日至9日交節(jié)，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)165°。《月令七十二候集解》中說：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也?！?/p>

意思是到了這個時(shí)節(jié)，陰氣逐漸加重，清晨的露水因氣溫降低而凝結(jié)成白色，故而得名“白露”。

進(jìn)入白露，晝夜溫差明顯加大，白天陽光尚熱，夜晚卻涼意漸生。這種溫差使得地面水汽在夜晚遇冷后凝結(jié)成露。

白露節(jié)氣之時(shí)，你若是清晨漫步戶外，就能看到草叢、樹葉上掛滿晶瑩的露珠，就好像是大自然灑下的珍珠。

“白露”的由來

白露的形成與太陽運(yùn)行和氣候變化密切相關(guān)。古人根據(jù)太陽在黃道上的位置變化，將一年劃分為二十四節(jié)氣，白露便是其中之一。

白露是秋季的第三個節(jié)氣，此時(shí)夏季風(fēng)逐漸被冬季風(fēng)取代，冷空氣南下次數(shù)增多，氣溫下降速度加快，空氣中的水汽更容易在夜間凝結(jié)成露。

從物候角度來看，白露有三候：“一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞?！?/p>

意思是大雁南飛避寒，燕子等夏候鳥啟程返回南方，各種鳥類忙著儲存食物，為過冬做準(zhǔn)備。這些物候現(xiàn)象是白露時(shí)節(jié)氣候變化的生動體現(xiàn)。

“白露”的習(xí)俗

收清露：《本草綱目》記載：“秋露繁時(shí)，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑?！惫湃苏J(rèn)為白露之露為“無根水”，可入藥、煮茶、釀酒，甚至“愈百病”。

祭禹王：在江蘇太湖畔，白露前后是禹王祭的日子。相傳大禹治水有功，百姓感念其德，便在白露時(shí)節(jié)舉行祭祀，祈求風(fēng)調(diào)雨順、魚蝦滿倉。

吃龍眼：福建福州一帶，有白露吃龍眼的習(xí)俗。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為，白露這天的龍眼最為滋補(bǔ)，吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞。

喝白露茶：民間有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”之說。白露茶經(jīng)夏日酷熱，茶葉肥厚，甘醇清香，正是一年中最好的時(shí)候。

喝白露酒：江浙一帶，白露前后開始釀白露米酒。以新糯米、桂花、露水為引，封存月余，酒色澄黃，香氣馥郁，是待客的佳品。

“白露”的禁忌

忌赤膊：“白露身不露，寒露腳不露”，此時(shí)晝夜溫差最大，赤膊露體容易讓寒邪侵入人體，侵襲毛孔，導(dǎo)致感冒、咳嗽、關(guān)節(jié)酸痛等問題。

中醫(yī)認(rèn)為，“肺主皮毛”，寒氣從皮膚入侵，首先傷到的就是肺。此時(shí)應(yīng)添加衣物，尤其要保護(hù)好腹部、后背和關(guān)節(jié)，不要貪涼。

忌劇烈運(yùn)動：秋季的自然界，陽氣逐漸收斂，陰氣開始生長。人體的生理活動也應(yīng)順應(yīng)自然，從夏天的“宣泄”轉(zhuǎn)為秋天的“收斂”。

劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致大汗淋漓，而中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，過度出汗會耗傷人體的陽氣和津液，使身體在外邪（如寒氣）面前變得更加脆弱。

忌吃寒涼：經(jīng)過一個夏天，脾胃功能因?yàn)槌Ｊ忱滹?、瓜果而相對較弱。進(jìn)入白露，天氣轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，新陳代謝會發(fā)生改變。

如果再大量進(jìn)食生冷的瓜果、冰鎮(zhèn)飲料等寒涼之物，會嚴(yán)重加重脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、消化不良等脾胃虛寒的癥狀。

忌情緒大悲：秋天在五行中屬“金”，對應(yīng)人體的肺臟。秋天氣候干燥，草木凋零，容易讓人產(chǎn)生悲涼、憂郁的情緒，這就是所謂的“悲秋”。

中醫(yī)認(rèn)為“悲則氣消”，過度悲傷會損傷肺氣。而肺氣虛弱又會讓人更容易感到悲傷，形成一個惡性循環(huán)。

又是一年白露時(shí)節(jié)，燥熱已退，秋意漸濃，清涼的風(fēng)，也開始徐徐吹來，大自然用露珠裝點(diǎn)著大地，也提醒著人們注意添衣保暖。

在這個美好的節(jié)氣里，不妨放慢腳步，感受秋日的美好，在愜意的秋風(fēng)中，品味時(shí)光的流轉(zhuǎn)，記得提醒你心中的TA：天涼了，多加衣。