對于大部分來訪者的常見心理困擾而言，不同流派都有幫助，放心選擇即可。

選擇咨詢師時，不必特別拘泥于「流派」，而是更多關(guān)注自己是否信任咨詢師，是否愿意與咨詢師一起展開合作。找到與自己契合度高的咨詢師，比選擇流派更重要。

如果你想快速了解不同咨詢流派的差異，以下是目前主要幾個流派在對心理問題成因的假設(shè)、干預(yù)方法、關(guān)注重點和具體咨詢過程上的差別，詳細(xì)如下：

01精神分析/動力學(xué)精神分析療法

起源于弗洛伊德的精神分析理論，經(jīng)過了其追隨者的發(fā)展與揚(yáng)棄，成為了心理咨詢的三大流派之一。

? 關(guān)注重點：重視潛意識的欲望和情感，認(rèn)為人們的行為是由其潛意識所操控。重視早年經(jīng)歷對現(xiàn)在行為模式的影響，心理異常往往源自于早年的創(chuàng)傷性事件。? 治療技術(shù)：往往使用自由聯(lián)想、釋夢等方法，幫助人們察覺其無法意識到的內(nèi)心沖突，進(jìn)而治療人們的心理創(chuàng)傷。

? 咨詢過程：可能需要和咨詢師一起探討你的早年經(jīng)歷，你潛意識的欲望和情感，以幫助你和咨詢師更好地理解引發(fā)你當(dāng)前心理困擾的原因。

02認(rèn)知行為認(rèn)知行為療法

創(chuàng)始人是美國心理學(xué)家貝克，也是心理咨詢的三大流派之一。

? 關(guān)注重點：強(qiáng)調(diào)情緒和行為的混亂來自錯誤的思維和信念體系，認(rèn)為人的認(rèn)知會影響人的情緒和行為，行為又會反作用于認(rèn)知。

? 治療技術(shù)：通過放松訓(xùn)練、正念等方法，挑戰(zhàn)患者的負(fù)性認(rèn)知，修正患者的不良認(rèn)知過程，對儲存的信息進(jìn)行加工，使之與現(xiàn)實相適應(yīng)。

? 咨詢過程：認(rèn)知行為流派咨詢師不過多關(guān)注你的早年經(jīng)歷，而是更重視你的認(rèn)知思維。會涉及一些練習(xí)技術(shù)，也許還會在咨詢期間留一些家庭作業(yè)。通過改變不合理的思維信念，發(fā)展更有效適應(yīng)環(huán)境的技能。

03人本主義人本主義心理咨詢

最早由羅杰斯和馬斯洛在20世紀(jì)初創(chuàng)立。

? 關(guān)注重點：認(rèn)為人的基本動機(jī)是趨向自我實現(xiàn)的，每個人都有朝向健康和創(chuàng)造性成長的潛能。想要理解一個人就需要擱置評判并進(jìn)入他的內(nèi)部世界來看待問題。

? 治療技術(shù)：來訪者中心療法，通過尊重或無條件的積極關(guān)注，使得來訪者發(fā)揮人的特有潛能，最終達(dá)到最高境界的自我實現(xiàn)。

? 咨詢過程：咨詢師會以當(dāng)事人為中心的立場，盡可能完整地、非評判地、不帶任何先入之見地去理解當(dāng)事人的經(jīng)驗。這種共情同感和治療關(guān)系會幫助來訪者接納自己和信任自己的經(jīng)驗。

在咨詢中，適合自己的咨詢師可以讓咨詢過程更加輕松。如果你擔(dān)心找不到與自己契合的咨詢師，那么簡單心理的「心理評估」服務(wù)可以幫助你?！?strong>心理評估」利用專業(yè)咨詢師 50 分鐘 1v1 的深度訪談，幫助你明確定位情緒感受與需要關(guān)注的議題。

「簡單心理」成立于2014年，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。我們在心理行業(yè)深耕10年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見證著行業(yè)發(fā)展。

至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。

簡單心理是國內(nèi)唯一參照美國心理學(xué)會心理咨詢師勝任力標(biāo)準(zhǔn)對于咨詢師嚴(yán)格篩選，并持續(xù)進(jìn)行監(jiān)督管理的互聯(lián)網(wǎng)平臺。平均每100份入駐申請中，僅1位能夠順利入駐。

簡單心理平臺咨詢師，均經(jīng)過以下專業(yè)審核與監(jiān)管：

1. 客觀的專業(yè)訓(xùn)練：

• 專業(yè)學(xué)歷：簡單心理咨詢師70.77%為碩士及以上學(xué)歷，其中心理咨詢及相關(guān)專業(yè)占比64.44%。
• 系統(tǒng)受訓(xùn)：系統(tǒng)科學(xué)的長程訓(xùn)練，而非短期的零散訓(xùn)練。
• 接受督導(dǎo)和個人體驗：保障咨詢師專業(yè)。

2. 咨詢專業(yè)能力：

• 通過勝任力面試 ：2位督導(dǎo)師共同進(jìn)行的勝任力面試，通過呈報個案、專業(yè)問答等，考核咨詢師的咨詢專業(yè)能力。
• 業(yè)內(nèi)同行推薦：至少2位專業(yè)同行的推薦。

3. 執(zhí)業(yè)過程中保持繼續(xù)學(xué)習(xí)和接受專業(yè)監(jiān)管：

• 執(zhí)業(yè)要求：簡單心理平臺新手咨詢師、實習(xí)咨詢師，均在每周持續(xù)接受督導(dǎo)的情況下工作；
• 繼續(xù)學(xué)習(xí)：簡單心理每年對于咨詢師進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)年審，其中人均每年新增約2個專業(yè)訓(xùn)練；
• 執(zhí)業(yè)監(jiān)管：簡單心理執(zhí)業(yè)監(jiān)管部門和專業(yè)倫理委員會，對咨詢師執(zhí)業(yè)過程中違規(guī)、不當(dāng)行為等進(jìn)行監(jiān)管和受理。