9月7日為白露，是秋季第3個(gè)節(jié)氣，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大，更有“白露秋分夜，一夜涼一夜”一說(shuō)。雖說(shuō)白露節(jié)氣是涼爽季節(jié)的開(kāi)始，但很多人在養(yǎng)生的時(shí)候容易忽視季節(jié)性的易發(fā)病。此時(shí)，養(yǎng)生不僅需要注意“勤”，更是需要注意“精”，切勿陷入養(yǎng)生誤區(qū)！

白露養(yǎng)生，先要學(xué)會(huì)“勤”

養(yǎng)生需要勤勞，不能“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”，同時(shí)也需要掌握方法。白露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生更需要從飲食、生活起居等眾多方面完善。

01、勤潤(rùn)燥，學(xué)會(huì)飲食巧潤(rùn)肺

秋季很多人容易出現(xiàn)“秋燥”的情況，多表現(xiàn)為：咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴……此時(shí)，飲食方面可以食用梨、銀耳、百合等溫和的食物，有助于護(hù)肺。避免食用辛辣食品，如辣椒、花椒、生姜等，這些食品屬于熱性，容易上火，加重秋燥。

推薦蜂蜜鴨梨飲

材料：鴨梨、枸杞子、蜂蜜、冰糖。

做法：鴨梨洗凈，把梨核取出來(lái)，然后梨肉挖一些出來(lái)，放滿清水，枸杞子5粒，冰糖3顆，文火蒸45分鐘。

02、勤通風(fēng)，清潔空氣又衛(wèi)生

日常注意保持居家清潔，經(jīng)常通風(fēng)換氣，有助于減少有害氣體對(duì)肺部的影響。避免去人多且空氣不流通的場(chǎng)地，以免影響呼吸系統(tǒng)健康。

03、勤泡腳，疏通經(jīng)脈更順暢

白露后，天氣轉(zhuǎn)涼，睡前用溫水搭配足浴粉泡腳，不僅溫和，同時(shí)也有助于疏通經(jīng)絡(luò)。泡腳時(shí)，注意水最好沒(méi)過(guò)腳踝，水溫不能過(guò)燙，以免燙傷，泡到身體微微出汗即可，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

白露養(yǎng)生，更要學(xué)會(huì)“精”

養(yǎng)生除了要“勤快”，更需要“精細(xì)”和“精準(zhǔn)”，不能隨意跟風(fēng)，掌握節(jié)氣的規(guī)律，做到有針對(duì)性的養(yǎng)生。

01、精準(zhǔn)換衣，不貪涼不捂汗

白露時(shí)節(jié)，穿衣需注意“不貪涼、不捂汗”，把握 “秋凍” 尺度。內(nèi)層穿透氣的棉麻或薄針織衫，中層搭輕便的開(kāi)衫或薄外套，外層備一件防風(fēng)的風(fēng)衣或薄夾克，根據(jù)氣溫變化隨時(shí)增減。

02、精細(xì)起居，早臥早起好起居

白露后注意“早臥早起”，順應(yīng)陽(yáng)氣收斂。盡量做到晚上10點(diǎn)前入睡，早上 6~7 點(diǎn)起床，中午可小睡 15~20 分鐘，緩解秋乏，以便更好應(yīng)對(duì)午后的工作或生活。

03、節(jié)氣養(yǎng)生操，掌握健康規(guī)律

白露后氣候干燥，人體肺部更易受到侵害，日?？梢跃珳?zhǔn)練習(xí)養(yǎng)生操。擴(kuò)胸呼吸：雙腳與肩同寬站立，雙手握拳置于腰側(cè)，吸氣時(shí)雙臂向前平舉再向兩側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，呼氣時(shí)收回，重復(fù) 10 次。日常適當(dāng)練習(xí)，有助于疏通肺部氣機(jī)。

無(wú)論是白露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，還是日常的養(yǎng)生，都需要掌握正確的方法，切勿盲目跟風(fēng)或者胡亂操作??！御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來(lái)，助您擁抱幸福生活！