2025全民健康生活方式行動倡議書

健康生活方式·責任共擔·全民共享

近年來，慢性病的發(fā)展趨勢遠超人們預(yù)期，形勢極為緊迫，諸如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等各類慢性病的發(fā)病率持續(xù)攀升，給個人健康以及社會資源帶來沉重負擔。與此同時，新發(fā)傳染病的陰霾徘徊不去，生殖健康也面臨嚴峻挑戰(zhàn)。健康生活方式不僅僅是抵御慢性病的盾牌，更是人類對抗傳染病、守護世代繁衍的生命根基。保持健康生活方式對人類生命全周期、社會發(fā)展全過程有著深遠影響。

健康，既是個人之事，家庭大事，更是國家發(fā)展的命脈，是民族復(fù)興的基石。值此2025年全民健康生活方式宣傳月之際，我們鄭重倡議：秉持“上醫(yī)治未病”的東方智慧，以體重管理作為關(guān)鍵突破口，構(gòu)建“個人-家庭-社會-政府”四維健康治理新生態(tài)，以億萬民眾的生動實踐，共繪健康中國的宏偉藍圖。

健康中國，人人有責！讓我們攜手構(gòu)建充滿生機的健康共同體：

一

個人：做自己健康的第一責任人

主動學習，明辨真?zhèn)?/strong>

主動學習權(quán)威健康知識，包括體重管理、合理膳食、科學運動等方面，掌握“三知一管”（即知曉健康體重標準、知曉自身體重變化、知曉體重管理方法，科學管理自身體重），壓縮偽科學謠言的生存空間。

踐行“三減三健”，科學管理體重

1.飲食：日食八分飽，嚴格控制鹽攝入量（＜5克/日）、限制油的使用量（＜25克/日）。

2.運動：每周中等強度身體活動不少于150分鐘，可選擇快走、游泳、舞蹈等運動，讓心跳加速起來。

3.監(jiān)測：每月定期測量體重，將BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）維持在18.5~24的健康區(qū)間，同時測量腰圍（男性＜90厘米，女性＜85厘米），讓數(shù)據(jù)為健康導(dǎo)航。

全周期守護，技術(shù)賦能

1.定期進行體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早健康。

2.定期監(jiān)測血壓血脂血糖，保持健康生活方式的調(diào)節(jié)力。

3.科學評估體能：學生每學期檢測體脂，老人及時關(guān)注肌肉量，預(yù)防“肌少癥”。

二

家庭：打造健康的主陣地

營造健康微環(huán)境

1.廚房：購置并科學使用限鹽勺、控油壺、食物秤。

2.餐桌：踐行“光盤行動”，使用公筷公勺，傳遞健康關(guān)懷。

3.客廳：配備“一秤一尺一日歷”，減少久坐和視屏時間。

4.室內(nèi)：打造無煙環(huán)境，吸煙者主動戒煙，杜絕二手煙。

5.戶外：全家總動員，一起做親子操、打太極拳，歡樂動起來。

呵護特殊成員

1.為學齡前兒童提供“三餐兩點”營養(yǎng)餐，早餐加個蛋，下午添點果，不將含糖飲料作為獎勵。

2.老年人：定制專屬“活力處方”，每日散步30分鐘并進行力量訓(xùn)練，留住肌肉力量。

傳承健康好家風

1.將健康生活方式寫入“家庭公約”。

2.新婚夫婦重視體重管理，為下一代奠定健康根基。

三

社會行業(yè)：專業(yè)賦能，資源聚力

媒體機構(gòu)：打造健康傳播的“最強音”

1.發(fā)揮全媒體矩陣優(yōu)勢，創(chuàng)作優(yōu)質(zhì)科普節(jié)目，讓健康知識“破圈”傳播。

2.創(chuàng)新形式，運用短視頻、直播、互動H5等，推進“互聯(lián)網(wǎng)+精準健康科普”。

3.在日常宣傳中融入健康元素，構(gòu)建科學、權(quán)威、生動、全覆蓋的健康知識傳播網(wǎng)。

教育機構(gòu)：播撒健康習慣的“生命種子”

1.將營養(yǎng)、運動知識融入各學科，打破學科壁壘，移默化影響學生。

2.強化師資培訓(xùn)，提升教師健康指導(dǎo)能力。

3.打造健康校園，優(yōu)化食堂營養(yǎng)餐，保障校內(nèi)體育鍛煉時長與質(zhì)量。

4.加強家校聯(lián)動，讓健康理念從課堂延伸到家庭生活的每個角落。

醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)：當好健康生活的“貼身顧問”

1.在診療服務(wù)中主動為患者提供個性化健康生活方式指導(dǎo)。

2.將健康促進深度融入醫(yī)療服務(wù)，并納入績效考核體系。

3.發(fā)揮基層醫(yī)療和家庭醫(yī)生團隊作用，做好百姓身邊的健康守門人。

科研機構(gòu)：點燃健康科技的“創(chuàng)新引擎”

1.深化基礎(chǔ)研究，探索健康密碼。

2.應(yīng)用大數(shù)據(jù)、AI、物聯(lián)網(wǎng)，創(chuàng)新健康管理模式，開發(fā)精準干預(yù)方案。

3.加速產(chǎn)學研轉(zhuǎn)化，讓科技為健康生活插上翅膀。

社會學術(shù)團體：架起協(xié)同創(chuàng)新的“智慧橋梁”

1.凝聚專家力量，制作權(quán)威科普內(nèi)容，提升全民健康素養(yǎng)。

2.制定團體標準與指南，引領(lǐng)健康產(chǎn)品服務(wù)發(fā)展。

3.組織跨界交流，促進醫(yī)、研、企深度合作。

4.將健康生活方式融入學術(shù)會議，推廣會間運動。

企事業(yè)單位：引領(lǐng)健康消費的“時代風尚”

1.研發(fā)創(chuàng)新“三減”健康產(chǎn)品，倡導(dǎo)健康消費新理念。

2.推動體育+科技融合，提供智能體質(zhì)評估服務(wù)。

3.開發(fā)智能設(shè)備，利用大數(shù)據(jù)和AI提供個性化健康方案。

4.關(guān)愛員工健康，推廣工間操，配備健身器材，定期組織活動，讓工作場所成為健康生活的示范田。

健康，是生命的尊嚴，更是國力的象征！它并非遙不可及的夢想，而是始于你我餐盤的選擇、社區(qū)的活力以及每日的堅持。讓我們以科學為盾，抵御風險；以行動為矛，開拓未來！

將這份倡議，化作：

每個家庭餐桌上的健康革命！

每個社區(qū)躍動的活力場景！

融入中華民族血脈的強健基因！

行動起來！從此刻，從你我開始，共赴健康中國的壯闊征程！

聯(lián)合發(fā)起單位

（排名不分先后）

15家發(fā)起單位

中國疾病預(yù)防控制中心（中國預(yù)防醫(yī)學科學院）

中國計劃生育協(xié)會

中國健康教育中心

國家食品安全風險評估中心

北京體育大學

中華醫(yī)學會

中華預(yù)防醫(yī)學會

人民衛(wèi)生出版社

人民日報社

健康報社

中國控煙與健康協(xié)會

中國婦幼健康研究會

中國營養(yǎng)學會

中國社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會

中國器官移植發(fā)展基金會

18家聯(lián)合發(fā)布機構(gòu)

中國醫(yī)院協(xié)會

中國學生營養(yǎng)與健康促進會

人民網(wǎng)·人民健康

北京市東城區(qū)景泰小學

北京光明小學

北京交通大學附屬小學

中國疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控制中心

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所

北京大學第三醫(yī)院健康管理中心

中華醫(yī)學會健康管理學分會

中華預(yù)防醫(yī)學會慢性病預(yù)防與控制分會

中華預(yù)防醫(yī)學會健康生活方式與社區(qū)衛(wèi)生專委會

中國營養(yǎng)學會營養(yǎng)與慢病控制分會

中國健康促進與教育協(xié)會自我健康管理分會

中國健康促進與教育協(xié)會婦幼健康分會

中國少年兒童新聞出版總社

中誠公益創(chuàng)投發(fā)展促進中心

全民健康生活方式行動國家行動辦公室

編輯 || 顏紅波

校對 || 楚超

審核 || 董超

來源 || 第十一屆全民健康生活方式促進大會

轉(zhuǎn)載請注明來源保健時報微信公眾號

本文封面圖片來自版權(quán)圖庫