開學季，孩子要從假期的 “松散模式” 切換到上學的 “規(guī)律模式”。短短3天，我就聽到周圍家長在抱怨：

起床 鬧鐘 響了 ， 去 叫 孩子 起床 。 1 0 分鐘 后 去看 ， 孩子 睜 著 眼 躺 床上 ；

7 點 開始 做 作業(yè) ， 8 點 看一眼 ， 本子 上 寫了兩 個字 ， 桌面上 畫了 三輛車 ；

允許 孩子 玩游戲 ， 說好 只玩 一小時 ， 結果 玩到 凌晨 . . . . . .

更讓人血壓飆升的是：我們從早催到晚，心力交瘁；第二天一睜眼，一切歸零（孩子又賴床了~）。

孩子為什么總是磨磨蹭蹭，一點主動性都沒有，全靠父母不停地“推”、“催”？真的只是因為懶嗎？

我們匯總了媽媽們在治愈孩子拖延癥中走過的所有彎路，并用一個思維工具：【知能愿】框架，從【不知道】、【不能夠】、【不愿意】三個角度，總結出了“拖延癥”的6個成因（附解決方案），下面將詳細說明。

治療拖延癥，從對癥下藥開始~

不知孩子預料可能后果

對于“時間”，大腦發(fā)育不全的孩子其實是沒啥感知的。

玩得高興就感覺時間飛逝，做著不喜歡的事就感覺度日如年。而且尋求即時享受，也是人類的天性：把easy fun（輕松的樂趣）放在hard（困難）的任務前面，就算是大人也經(jīng)常這樣干。只是大人知道拖延的后果，比如挨領導批、加班、扣工資，但孩子往往沒想那么多。比如：

孩子早起賴床、發(fā)呆，是因為沒睡醒。孩子壓根沒想著會遲到；

孩子做作業(yè)時不專心，轉筆、畫畫，啥都比眼前的題有趣。至于被老師罰，晚睡，不care；

孩子周末打游戲打到停不下來，罵也沒用。除了游戲本身吸引人外，打完游戲要干啥，孩子也沒想法~

有一種情況，父母越是盡心盡責，就越容易出現(xiàn)：

孩子出門遲了，家長緊趕慢趕，最后沒遲到；

孩子作業(yè)做不完，家長幫忙代筆......

孩子沒有直接承擔過后果。所謂“懲罰”，就是被家長嘮叨兩句，不痛不癢。

還有一種情況是：孩子知道任務的截止時間，比如入校時間、交作業(yè)時間等等，想著只要不超過最后時限即可。比如：

在早上8點（學校規(guī)定的上學時間）前走進教室；

在8月31日開學前完成暑期作業(yè)；

周二布置的作業(yè)周四提交，孩子周三晚才開始趕......

以上，我們可以把它簡單歸結為兩個【不知】：①不知道拖延的后果；②不知道怎么改善拖延癥，怎么進行時間管理。

如果孩子屬于以上情況，咋整？

首先，不妨讓孩子直接承擔拖延癥的后果：

早上起不來，就遲到挨批吧；

作業(yè)寫不完，就交不上去吧......

我們必須要讓孩子知道：你的事你要自己完成，怎么完成是你的自由選擇，但不同的選擇會有不同的結果。吃幾次虧，孩子下次自然會長記性。

其次，家長可以幫助孩子劃分任務優(yōu)先級，第一項，第二項，第三項......逐條完成。比如孩子想在今晚完成：

①數(shù)學計算題；

②語文背誦；

③看完一半的漫畫；

③跟同學微信聊八卦。

我們可以從【重要】和【緊急】兩個維度，對這四項任務進行排序。

緊急的，重要的：優(yōu)先去做。比如數(shù)學作業(yè)。第二天一早就要交，緊急；孩子的數(shù)學基礎相對薄弱，需要練習鞏固，重要。

不緊急的，重要的：然后去做。比如語文背誦。明天上課抽查，還有時間，但背不出會懲罰。重要。可以今晚先背，然后第二天一早再背。

緊急的，不重要的：再然后去做。比如看漫畫。因為對結局感到好奇，心里可能會有些急，但它并不重要。

不緊急，不重要的：如果還有時間，可以最后做。比如跟同學微信聊天。

在劃分任務優(yōu)先級時，家長可以平等地與孩子溝通，而不是抱著“我一定要說服你”的心理去聊。比如孩子喜歡畫畫，做手工，不僅僅是為了好玩，也是釋放壓力。孩子在排序時，可能會把它排到【不緊急的，重要的】一項上，優(yōu)先級比某些作業(yè)還高。我們可以向孩子表達我們的擔憂，但也要尊重孩子的想法。

最后，家長可以引導孩子對每項任務的截止時間，進行合理預判。

這里也介紹兩個方法。第一個是【倒推法】。

比如早上8點要到教室，孩子只知道8點。我們可以帶著孩子記錄幾次收書包、吃早餐、路程可能花費的時間，并對突發(fā)狀況，比如堵車、折返拿作業(yè)等進行羅列，如此數(shù)次，孩子就知道如何從8點，倒推起床、洗漱、出門的時間。

第二個是【拆分法】。比如語文老師周二布置大作文作業(yè)，要求周四提交。如果周三晚才做，就可能寫不完（畢竟周三還有其他作業(yè)）。我們可以引導孩子對【大作文】進行拆分。比如思考主題、收集素材、羅列大綱等等。我們可以在周二晚上先完成這些，到周三晚再動筆寫。長此以往，不僅孩子有更強的時間觀念，對學科的邏輯也更清晰。

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不能：孩子完成任務

【不能】，是說孩子缺乏管理時間相應的能力。

比如孩子太小，不理解什么叫“時間”。我們可以通過翻閱相冊、觀察日歷、時鐘、四季等方式，讓孩子感受到時間的流逝。

除此外，孩子拖拉磨蹭，還有兩個隱藏原因是【孩子不能完成目標】和【孩子沒有自主時間】。

無論什么時間管理方法，都有個大前提：目標必須是合理，清晰的。放在職場上就是：

你加了一個月班，終于做完了項目。你本來想休息一周，結果老板說“你先別休，我這兒還有個活”；

你按甲方要求修改了N版方案，提交上去，對方說我們還是用回第一版；

你接到新項目，本來要做兩周，公司跟你說限期3天。你申請人力、財力支持，公司要啥啥沒有......

有沒有喚起你痛苦的記憶？對孩子來說也是一樣的：

每天有不同的“學科老板”給孩子布置作業(yè)。做完學校作業(yè)，孩子還沒喝口水，又要做輔導班作業(yè)；

五年級的數(shù)學老師根據(jù)班里平均水平布置作業(yè)，但孩子只有三年級的基礎；

某學科老師為了提分，布置大量作業(yè)，嚴重擠占了其他學科作業(yè)的時間......

這都屬于【目標不合理，不清晰】的情況。孩子看到完成目標無望，做作業(yè)時又很挫敗，不消幾日，【不能】很快就會進化成【不愿】（第三部分詳解），形成惡性循環(huán)。

另一個原因是【孩子沒有自主時間】。時間管理，最重要的是實踐。比如：

孩子自己規(guī)劃放學安排。放學先去打球，休息下眼睛？今晚作業(yè)有點多，打算幾點睡？

孩子自己規(guī)劃作業(yè)安排。數(shù)學基礎薄弱，是否多預留點時間？我記憶力好，背單詞放到明天早上？

跟孩子約定1小時內(nèi)高質(zhì)高效地完成作業(yè)，空余出的時間自行安排；

哪怕孩子上的是幼兒園，都可以問問TA：今晚你想先玩什么，搭積木？拼圖？幾點開始收拾玩具，方便9點上床睡覺？

如果孩子連自主權都沒有，不僅治不好拖延癥，也會失去發(fā)展的動力。

在當前內(nèi)卷成風的大環(huán)境中，孩子的時間被安排得滿滿當當。如果你觀察到孩子的拖延癥，更多是出于【不能】，在把時間自主權還給孩子的同時，也可以做孩子堅強的后盾：與老師協(xié)商，根據(jù)孩子的身心狀態(tài)、學習能力，減少作業(yè)，或者選擇更適合他的作業(yè)。

不愿：拖延真的問題

【不愿】，不同于【不能】和【不知】，是“明明知道要干，也能干，但就是拖著不想干”。這種拖延癥背后有更強的主觀意愿。

有壓力和健康心理學專家認為，拖延的本質(zhì)，是個體為了逃避任務相關的負面感受（如焦慮、壓力、挫敗）選擇推遲行動，以獲得暫時的情緒緩解。比如：

如果一個I人，要去處理需要大量溝通、人際交往的工作，那他可能會因疲憊而拖延；

如果一對情侶，相戀多年，有一方卻一再拖延結婚日期，那他可能有婚姻焦慮；

如果工作越緊急，我們越忍不住摸魚，那我們多少對工作有些不滿。

簡單來說，在這種情況下，拖延不是問題，而是一種解決方案，只是它看上去比較消極而已。

在孩子身上，因【不愿】而出現(xiàn)拖延行為，也非常常見。比如：

孩子遲遲不做數(shù)學作業(yè)，可能是因為他討厭數(shù)學老師，做數(shù)學題感到極大挫?。?/p>

孩子沉迷游戲，可能是因為他害怕無聊，空虛，無所事事的感受；

你越催，孩子動作越慢。孩子可能在無聲反抗你......

還有種情況，是小編的親身經(jīng)歷：小編在讀大學時，想考雅思。我已經(jīng)準備了一個學期，但遲遲不肯報名。因為我始終覺得“我不行”、“我沒準備好”、“如果考不到理想分數(shù)怎么辦”（雅思可以頻繁考刷分）.......小編的拖延行為，是源自“完美主義”心理和強烈的“自我否定”。

如果孩子的拖延癥符合以上情況，該怎么辦？

首先我們也不要給孩子輕易貼上“拖延”的標簽，強化心理暗示。要引導孩子接納自己的情緒。自我否定、挫敗、焦慮等等，都是正常的心理，我們不必對此感到自責羞愧。其次，我們可以幫孩子分析情緒的成因。比如討厭數(shù)學老師，是因為老師太嚴格？布置作業(yè)太多？最后，我們可以引導孩子看到：拖延能幫我們回避問題，但無法解決問題。我們可以一起協(xié)商解決方案。比如玩游戲是出于空虛，那我們可以一起看看有什么事可做：閱讀、看紀錄片、打球，多鼓勵孩子嘗試不同活動，找到真正興趣所在。

這個過程，不僅能幫孩子找到解決方案，還能借此培養(yǎng)孩子分析問題、解決問題的能力。未來孩子應對類似困擾，也能獨立解決。

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以上就是所有拖延癥的成因，及對應的解決方法。歡迎各位家長自行對照取用~

在文章的最后，小編還想說：當我們抱怨孩子磨蹭，拖慢我們節(jié)奏時，我們是否也沒尊重孩子自己的節(jié)奏呢？

這些年我們觀察到，越早進入競爭環(huán)境的孩子，越容易出現(xiàn)無力感、空心病；越被催促的孩子，越是煩躁、沒有耐心。汽車的出現(xiàn)，的確讓人走得更快。但舞蹈的發(fā)明，才讓人的腳步變得更絢麗。孩子天生就是創(chuàng)造家，探索者。在我們眼里，孩子幼稚，浪費時間的行為：玩浴缸里的泡沫、看昆蟲爬行、玩泥巴......其實都是他們正在體驗這個世界的過程。尊重孩子自己的節(jié)奏，相信孩子有能力掌控自己的生活，相信孩子能自主管理好時間，你可能慢慢就會發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)被視為“頑疾”的拖延癥，自己就消失了。

作者：南木

排版：番茄

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