總聽說“血管堵，壽命短”，可你知道嗎？血管堵不堵，其實(shí)看身體2個地方就知道：早上醒來手麻、握不緊拳頭；爬幾層樓就心慌氣短、嘴唇發(fā)紺。要是中了一個，就該給血管“通一通”了！

今天分享4個超簡單的“通血管”方法，不用吃藥、不用花大錢，每天花10分鐘做，幫你把血管里的“垃圾”清走，越活越有勁兒！

一、先搞懂：血管為啥會堵？堵了有多可怕？

血管就像家里的水管，用久了會結(jié)水垢；我們吃的高油、高鹽食物，熬夜、抽煙等壞習(xí)慣，會讓“血脂斑塊”粘在血管壁上，時間一長就會堵——堵在腦部是腦梗，堵在心臟是心梗，堵在腿部會腿麻、走路疼，嚴(yán)重的還會危及生命。

更可怕的是，血管堵到70%以上才會有明顯癥狀，很多人平時沒感覺，一發(fā)病就是“急重癥”。所以不管多大年紀(jì)，都要盡早給血管“保養(yǎng)”！

二、4個“通血管”小方法，簡單好做，人人能學(xué)

1. 喝對“通血管水”：山楂+丹參煮水，每天1杯

這兩味是中醫(yī)里的“通血管搭檔”，藥店幾塊錢能買一大包，煮水喝酸甜不苦，還能幫血管“刮油”：

? 做法：山楂5顆（去核）、丹參5克，洗干凈后加500毫升清水，煮15分鐘就能喝，怕酸的可以加1小塊冰糖；

? 原理：山楂能幫身體分解油脂，減少血脂堆積；丹參能活血通絡(luò)，讓血液流得更順暢，搭配起來既“清垃圾”又“通管道”。

2. 做對“通血管操”：踮腳+轉(zhuǎn)手腕，每天5分鐘

不用出門，坐著、站著都能做，專門幫血管“動起來”，促進(jìn)血液循環(huán)：

? 踮腳：雙腳并攏，慢慢踮起腳尖再放下，每次做30下，每天3組，能幫下肢血管“擠壓排毒”，改善腿麻；

? 轉(zhuǎn)手腕：雙手握拳，順時針轉(zhuǎn)20圈，再逆時針轉(zhuǎn)20圈，能打通手腕處的血管，緩解手麻、頭暈，適合上班族和老人。

3. 吃對“通血管菜”：每周吃3次，比吃藥還管用

不用刻意忌口，把日常吃的菜換成這兩種，悄悄給血管“減負(fù)”：

? 芹菜：含有的芹菜素能舒張血管，幫血管“放松”，涼拌、清炒都好吃，記得連葉一起吃，營養(yǎng)更全；

? 黑木耳：被稱為“血管清道夫”，能吸附血管里的雜質(zhì)，每周吃3次，炒雞蛋、做湯都合適，泡發(fā)時別用熱水，避免營養(yǎng)流失。

4. 避開“堵血管坑”：這3件事別再做，血管才不堵

很多人明明在保養(yǎng)，血管還是堵，其實(shí)是踩了“隱形坑”：

? 別久坐：坐超過1小時，血管血流會慢50%，建議每40分鐘起來走2分鐘，哪怕倒杯水、站一站都有用；

? 別熬夜：凌晨1-3點(diǎn)是血管修復(fù)時間，熬夜會讓血管“加班”，時間長了容易長斑塊，盡量11點(diǎn)前睡覺；

? 別吃太咸：每天鹽吃超過5克，會讓血管變脆、變硬，炒菜時少放鹽，少吃咸菜、醬肉等加工食品。

三、堅(jiān)持1個月，血管悄悄變通暢，身體有3個信號

我爸之前總說手麻，爬2樓就喘，堅(jiān)持做這4個方法1個月后，變化特別明顯：

1. 早上醒來手不麻了，能輕松握住拳頭；

2. 爬5樓都不喘，出門遛彎比以前走得遠(yuǎn)；

3. 血壓也穩(wěn)了，之前偏高的血壓，現(xiàn)在不用吃藥也能維持在正常范圍。

其實(shí)通血管不是“老年人的事”，現(xiàn)在很多30多歲的人，因?yàn)榘疽?、吃外賣，血管已經(jīng)開始堵了。與其等堵了再治，不如早點(diǎn)做這些簡單的小事，給血管“保駕護(hù)航”。

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