來源：國家應(yīng)急廣播

日常生活中人們出差或長途旅行，無論乘坐火車、飛機(jī)，還是自駕，都免不了久坐、久臥，而近期竟有多人因此面臨生命危險(xiǎn)。

坐31小時(shí)硬座返校

突發(fā)心臟驟停

2月21日，大一女生小艾（化名）從成都到廣東坐了近31小時(shí)硬座火車，剛下車就在站臺(tái)上突然倒地，意識(shí)喪失，隨后心臟驟停。送醫(yī)后確診“靜脈血栓栓塞癥”，經(jīng)過6小時(shí)搶救，小艾才脫離生命危險(xiǎn)。

圖源：央視網(wǎng)

自駕10小時(shí)

出現(xiàn)急性肺栓塞

2月23日，60歲的王阿姨（化名）隨家人自駕從安徽老家返回杭州，由于路上擁堵，坐車長達(dá)10小時(shí)。下車后她突感胸口劇痛、呼吸困難，隨即眼前一黑暈倒在地，后經(jīng)杭州市中醫(yī)院確診為急性肺栓塞。

什么是“靜脈血栓栓塞癥”？有哪些危害？如何預(yù)防？國家應(yīng)急廣播近日專訪首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院血管外科主任羅小云，帶您認(rèn)識(shí)這種易被忽視的“常見病”。

什么是“靜脈血栓栓塞癥”？

羅小云介紹，靜脈血栓栓塞癥是指下肢深靜脈血栓和（或）肺動(dòng)脈栓塞。血栓脫落引發(fā)肺栓塞時(shí)，可出現(xiàn)胸悶、氣促，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命，甚至導(dǎo)致猝死。

這是因?yàn)橄轮o脈血回流主要靠肌肉的收縮來擠壓推動(dòng)，如果肢體長時(shí)間不活動(dòng)，就可能使靜脈血流速度減慢，導(dǎo)致血液淤積在下肢靜脈系統(tǒng)，形成血栓。

一旦下肢深靜脈血栓形成，就有可能隨著血液回流到肺部，引發(fā)肺動(dòng)脈栓塞。一些先天性心臟結(jié)構(gòu)異常的患者，血栓還可能進(jìn)入動(dòng)脈系統(tǒng)，如果進(jìn)入大腦，就可能導(dǎo)致腦梗。

除了久坐

久躺不動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)血栓

羅小云特別提到，日常生活中久坐（辦公、玩游戲、打麻將等）、久躺都可能引發(fā)“靜脈血栓栓塞癥”，而長期臥床的病人發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也較高。

出現(xiàn)腿部腫脹

警惕下肢血栓

那么，如何區(qū)別長時(shí)間久坐產(chǎn)生的疲勞和血栓形成的預(yù)警信號(hào)呢？

羅小云介紹，腿部疲勞時(shí)，多會(huì)出現(xiàn)下肢無力、發(fā)麻等不適感，而下肢深靜脈血栓的常見癥狀是下肢腫脹，自覺腿部發(fā)酸、發(fā)脹甚至疼痛。若血栓堵塞肺部，還會(huì)出現(xiàn)不明原因的胸悶、呼吸困難、咯血甚至?xí)炟?，這時(shí)應(yīng)高度警惕急性肺栓塞，盡快就醫(yī)。

若發(fā)生下肢深靜脈血栓

能通過按摩緩解嗎？

羅小云提到，臨床上有患者出現(xiàn)腿部腫脹后，自行采取按摩、針灸等方式，希望能把血栓“揉碎”。這樣做是錯(cuò)誤且危險(xiǎn)的，反而可能加速血栓脫落，增加肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。建議有癥狀的患者及時(shí)到醫(yī)院就診，由醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，必要時(shí)采取抗凝等治療方式。

“靜脈血栓栓塞癥”的發(fā)生往往不易察覺，提前預(yù)防的重要性遠(yuǎn)勝于急救治療，牢記以下這些小方法，遠(yuǎn)離血栓危險(xiǎn)。

三招遠(yuǎn)離血栓困擾

坐著躺著都能練

羅小云介紹，小腿肌肉堪稱人體的“第二心臟”。不得不長時(shí)間久坐、久躺時(shí)，應(yīng)注意多活動(dòng)下肢，可進(jìn)行簡單有效的踝泵運(yùn)動(dòng)，通過腿部肌肉的收縮擠壓，激活血液循環(huán)。

?踝泵運(yùn)動(dòng)

勾腳

緩緩將腳尖向上勾起，感覺小腿前方肌肉繃緊，腳跟可稍微離床或離地，保持5到10秒。

圖源：央視新聞

■ 繃腳

將腳尖用力向下踩，像踩油門一樣，感覺小腿后方肌肉繃緊，保持5到10秒。

■ 環(huán)繞

以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾做360度環(huán)繞，在可耐受的范圍內(nèi)保持動(dòng)作幅度最大。

圖源：央視新聞

在做踝泵運(yùn)動(dòng)時(shí)，需注意這3點(diǎn)：

動(dòng)作要慢：感受肌肉的收縮和放松，效果更好。

幅度要大：在無痛范圍內(nèi)，盡量做到最大角度。

頻率要夠：每小時(shí)做5到10分鐘，或每組動(dòng)作做20到30次，每天可進(jìn)行多次。

?補(bǔ)充水分

不要因?yàn)樯碓诼猛揪涂桃鉁p少喝水，每天應(yīng)喝夠1.5~2L水，避免血液黏稠，以降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。

?使用彈力襪

羅小云提到，長時(shí)間旅行時(shí)，應(yīng)穿著寬松衣物，避免穿緊身衣服（如塑形褲等）。必要時(shí)提前咨詢醫(yī)生使用醫(yī)用彈力襪，以改善血液循環(huán)，預(yù)防下肢深靜脈血栓形成。

穿上醫(yī)用彈力襪后，靜脈壁受到擠壓，借助梯度壓力，血液能夠順暢回流。建議血液黏稠度高的人群或處于妊娠期的女性長途旅行時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用醫(yī)用彈力襪。

國家應(yīng)急廣播提醒

不論人在旅途還是日常工作

應(yīng)盡量避免久坐久臥

適當(dāng)增加下肢運(yùn)動(dòng)

降低血栓形成風(fēng)險(xiǎn)

若出現(xiàn)腿腫、胸悶、呼吸困難等癥狀

建議及時(shí)就醫(yī)