女人的美感都是養(yǎng)出來(lái)的，而補(bǔ)雌激素、黃體酮?jiǎng)t是內(nèi)調(diào)變美的關(guān)鍵，隨著年齡增長(zhǎng)，雌水平會(huì)逐漸下降，當(dāng)體內(nèi)黃體酮枯竭的時(shí)候，我們的身體也會(huì)隨之發(fā)生一系列的變化，比如長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑、面部暗沉、皮膚松弛、更容易生氣、姨媽不規(guī)律、睡眠差，整個(gè)人看起來(lái)會(huì)很顯老、沒(méi)精神……

今天就跟大家分享3種自帶“黃體酮”的食物，吃完真的可以開(kāi)心一整天，都是常見(jiàn)的食材，尤其是平常愛(ài)生悶氣、思慮過(guò)多的姐妹更要去吃。

一、荔枝無(wú)花果銀耳羹

無(wú)花果通乳散結(jié)、富含雌激素和黃酮類(lèi)物質(zhì)。搭配銀耳一起煮水喝，潤(rùn)而不寒，即便是脾胃虛寒的人也是可以喝的，今年夏天我可沒(méi)少吃荔枝，煮湯的時(shí)候放幾個(gè)進(jìn)去，還有荔枝獨(dú)特的果香氣，喝完喉嚨像被輕輕裹住，非常舒服，一整天都不容易干。

食材：荔枝7/8顆、無(wú)花果干4-5顆、干銀耳1小朵5克、紅棗3顆

做法：

1、銀耳提前泡好撕開(kāi)，先把無(wú)花果、泡好的銀耳、紅棗放入鍋中加水煮40分鐘，紅棗的核要去掉，不去掉的話(huà)容易上火，荔枝洗干凈后剝殼，同時(shí)把荔枝的籽也給去掉，時(shí)間到了后放入荔枝，繼續(xù)煮3分鐘即可。食材本身就自帶甜味了，所以不用再放糖了。

二、蓮子百合豆?jié){

黃豆含有豐富的大豆異黃酮，對(duì)女性健康尤為友好，現(xiàn)在正是換季的時(shí)候，雖然秋天了，但是天氣仍然很熱，這個(gè)時(shí)候容易心煩意亂，睡不著覺(jué)，用黃豆搭配養(yǎng)心安神的蓮子，再加上百合補(bǔ)中益氣，打成豆?jié){喝，不僅對(duì)失眠的人有用，還對(duì)肺燥、咳嗽有一定的緩解作用。

食材：黃豆20克，蓮子15克，百合5克，花生10克，小米10克

做法：

1、黃豆泡好后連同其它食材加水打成豆?jié){，打出來(lái)不細(xì)膩的話(huà)就過(guò)濾一遍，味道和單純的豆?jié){會(huì)有所不同，喝起來(lái)更有層次感，喜歡甜一點(diǎn)的打好后放點(diǎn)糖進(jìn)去即可。早晨起來(lái)喝上一杯，真的很滋潤(rùn)。

三、葛根酒釀黑芝麻碗

葛根粉含12%的黃酮類(lèi)化合物，還有各種微量元素。能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。把葛根粉沖開(kāi)搭配酒釀和喜歡的食材做成養(yǎng)生碗，真的是好看好吃又飽腹，尤其是減脂期的時(shí)候都可以代替一頓飯了。

食材：葛根粉、牛奶、酒釀、枸杞、玫瑰花瓣、喜歡吃的堅(jiān)果、黑芝粉、雞蛋、桂圓干

做法：

1、先把葛根粉給它沖開(kāi)，桂圓干加水煮開(kāi)后倒入沖好的葛根里，給它攪得變粘稠后倒入牛奶攪勻。

2、無(wú)菌雞蛋煎成溏心蛋，放再攪好的葛根糊糊上面，再把其它食材都放進(jìn)來(lái)就可以了。堅(jiān)果我放的腰果，葡萄干是提升口感的靈魂，一定要多放點(diǎn)，最后再淋入一些自己喜歡吃的果醬就可以了。