高齡備孕注意事項與禁忌：遠(yuǎn)離這9大誤區(qū)，提升自然受孕率！

高齡備孕注意事項與禁忌：遠(yuǎn)離這9大誤區(qū)，提升自然受孕率！

高齡備孕注意事項與禁忌：遠(yuǎn)離這9大誤區(qū)，提升自然受孕率！Hu

35 歲后的每一次例假都像一場無聲的倒計時，驗孕棒上反復(fù)出現(xiàn)的 “一道杠”，比任何語言都更刺痛心臟。當(dāng)生育力隨著年齡滑坡，不少高齡女性在備孕路上越走越迷茫，甚至因陷入誤區(qū)，白白錯過寶貴時間。今天就為大家盤點高齡備孕的 9 大誤區(qū)，同時揭秘科學(xué)備孕的 “黃金助力”，讓求子之路少些坎坷。

一、認(rèn)知誤區(qū)：年齡不是 “借口”，但必須正視生育力變化

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為女性的最佳生育年齡是 25～29 歲，超過 35 歲的女性在孕期不僅孕婦本人各種妊娠期并發(fā)癥（妊娠期高血壓、糖尿病、脂肪肝等）風(fēng)險均升高，且胎兒畸形、流產(chǎn)或早產(chǎn)的概率也明顯提升。很多人認(rèn)為 “能來月經(jīng)就能懷孕”，卻忽視了卵子質(zhì)量的斷崖式下跌，35 歲女性的卵子染色體異常率超過 40%，40 歲后更是高達(dá) 60% 以上。誤以為身體還處于 “生育黃金期”，盲目等待，往往讓受孕機會悄悄溜走。真正的科學(xué)態(tài)度是：既不被年齡嚇倒，也要重視身體機能的變化，用專業(yè)方法彌補先天劣勢。

二、生活誤區(qū)：別讓 “養(yǎng)生” 變 “傷身”

過度運動：每天高強度健身，以為能快速提升體質(zhì)，實則可能擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。備孕期間應(yīng)選擇溫和的有氧運動，如瑜伽、散步，讓身體在放松狀態(tài)下調(diào)整機能。同時需要注意，過度肥胖會影響卵泡的發(fā)育，引起排卵障礙，孕期易出現(xiàn)妊娠糖尿病、高血壓、脂肪肝、流產(chǎn)等風(fēng)險升高；而過度消瘦也會引起內(nèi)分泌紊亂，不易受孕，孕期也易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、分娩體重過低兒等情況?？捎皿w重指數(shù)（BMI）衡量，即體重（kg）÷ 身高平方（m2），18.8 - 23.9 為正常范圍。

盲目節(jié)食：為追求 “最佳備孕身材” 過度控制飲食，反而造成營養(yǎng)失衡。高齡備孕需要充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，合理搭配三餐才能為孕育提供物質(zhì)基礎(chǔ)。日常可增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，有利于提高機體免疫力；多吃新鮮水果蔬菜，少吃辛辣刺激食物；減少碳酸飲料、含咖啡因飲食。同時養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，每日用清水清洗外陰（陰道有自潔功能，通常不需要清洗陰道內(nèi)，更不要盲目使用市面上售賣的各種洗劑，會破壞陰道微生態(tài)穩(wěn)定；如有白帶增多，質(zhì)地、顏色改變，異味，瘙癢等癥狀，請盡快于正規(guī)醫(yī)院婦科就診）。

三、營養(yǎng)誤區(qū)：吃對營養(yǎng)，才能抓住 “好孕”

高齡女性的卵巢功能衰退，導(dǎo)致卵子發(fā)育所需的營養(yǎng)供給不足。這時，DHEAAMH成為備孕營養(yǎng)補充的關(guān)鍵。臨床研究表明，DHEAAMH 提升高齡女性受孕率具有多維度的具體作用：它能通過激活顆粒細(xì)胞線粒體功能，增加 ATP 的產(chǎn)生，為卵泡發(fā)育提供充足能量，從而改善卵子的成熟度和質(zhì)量；同時，DHEAAMH 可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，平衡促性腺激素的分泌，減少卵泡閉鎖，幫助提升卵子數(shù)量。在微觀層面，DHEAAMH 還能修復(fù)卵巢組織中的 DNA 損傷，改善卵巢微環(huán)境，為胚胎著床創(chuàng)造更優(yōu)質(zhì)的土壤，降低早期流產(chǎn)風(fēng)險。

研究人員經(jīng)過多年的努力和實踐，得出了相關(guān)數(shù)據(jù)：只要每天適量服用大約13克到26克之間的DHEAAMH，就能更好的提升卵巢儲備，改變生殖能力！而且，有數(shù)據(jù)顯示，僅僅兩個月的時候就已經(jīng)能看到效果了，比如卵母細(xì)胞和胚胎數(shù)量、卵寶寶和胚胎質(zhì)量、累積妊娠率等等，結(jié)果都有了明顯的提升！這就說明了，DHEAAMH效果很好！

除了 DHEAAMH，還需關(guān)注其他營養(yǎng)元素的補充。葉酸與超過 50% 的新生兒神經(jīng)管缺陷有關(guān)，建議從孕前至少 3 個月開始，每日補充 0.4～0.8mg，直至懷孕 3 個月，夫婦一同補充效果更好（既往孕期超聲提示胎兒神經(jīng)管缺陷的女性，可于生殖科就診檢查葉酸代謝相關(guān)檢查，并根據(jù)結(jié)果調(diào)整葉酸補充量）。隨著胎兒發(fā)育，孕期常會存在生理性缺鐵性貧血，可在備孕期就開始予以補充，每天可以吃 40～75 克瘦畜禽肉來增加鐵儲備。此外，DHA、碘、復(fù)合維生素、鈣等也可根據(jù)自身情況適當(dāng)補充。但日常能夠正常攝入富含蛋白質(zhì)食物（肉類、蛋類、豆制品等）的人群不需要額外服蛋白粉，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

四、心理誤區(qū)：“越著急越懷不上” 的惡性循環(huán)

備孕不僅僅是夫婦身體狀況的準(zhǔn)備，還應(yīng)該做好許多心理上的準(zhǔn)備。選擇成為父母，就是選擇承擔(dān)起一份巨大的責(zé)任。無論是一胎、二胎還是三胎，都應(yīng)當(dāng)是夫婦雙方自愿的、主動的選擇，才能有勇氣和毅力攜手面對可能遇到的種種困難。

女士承擔(dān)了孕育新生命過程中絕大多數(shù)的生理負(fù)擔(dān)，辛苦而又偉大。但女士應(yīng)當(dāng)明白自己并不是 “為了誰” 去生育，不過度擔(dān)心焦慮，保持心情平靜放松，遇到困難挫折不怨天尤人，積極與男士溝通，尋求兩人共同面對。而作為男士，幸運地在孕育過程中免于承受生理痛苦，應(yīng)該更多體諒女士的不易，積極承擔(dān)家庭工作，備孕期、孕期包括產(chǎn)后都應(yīng)該多多給予女士理解和支持、關(guān)心和呵護；如果生育遇到困難，不應(yīng)向女士施壓，更不應(yīng)埋怨女士。長期處于焦慮、緊張狀態(tài)，會讓下丘腦 - 垂體軸功能紊亂，抑制排卵。不少女性把備孕當(dāng)作 “任務(wù)”，每天測排卵、算日子，反而讓身心疲憊不堪。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、聽音樂等方式放松，給身體創(chuàng)造輕松的受孕環(huán)境，才能打破這個惡性循環(huán)。

五、醫(yī)療誤區(qū)：拒絕盲目跟風(fēng)，相信專業(yè)判斷

濫用促排卵藥：自行服用促排卵藥物，想增加受孕幾率，卻可能引發(fā)卵巢過度刺激綜合征，甚至導(dǎo)致多胎妊娠風(fēng)險。任何藥物干預(yù)都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。備孕期間也可能患上感冒、發(fā)燒、過敏等疾病，切勿按照既往經(jīng)驗自行用藥，建議于?？凭驮\，明確告知醫(yī)生備孕計劃并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。緊急情況下請先查閱說明書確認(rèn)是否對生殖系統(tǒng)存在影響。

忽視全面檢查：高齡備孕不僅要查婦科，甲狀腺功能、血糖、血壓等指標(biāo)同樣重要。這些潛在的健康問題，都可能影響受孕與孕期安全。建議夫婦在孕前進行相關(guān)檢查，避免延誤生育，做好優(yōu)生優(yōu)育，避免出生缺陷。女性檢查項目包括性激素、婦科超聲、傳染病檢查、優(yōu)生四項、陰道分泌物、TCT、HPV、心電圖、甲狀腺功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、血糖、血脂、血壓等；男性檢查項目包括精液常規(guī)、性激素檢查、血糖、血壓、傳染病檢查等；此外，夫婦雙方還可進行染色體核型分析、基因突變攜帶者篩查等遺傳學(xué)檢查。

備孕前夫婦雙方自身基礎(chǔ)疾病應(yīng)控制在穩(wěn)定狀態(tài)，如高血壓、糖尿病、心臟病、肝腎功異常及各種神經(jīng)、精神類疾病。一方面這些疾病的活躍狀態(tài)可能會影響產(chǎn)生的精子卵子質(zhì)量，另一方面女性孕期各種疾病可能進一步加重，但孕期采取治療又存在多種禁忌和限制，可能嚴(yán)重影響母嬰健康和安全。

六、環(huán)境誤區(qū)：遠(yuǎn)離 “隱形殺手”

新裝修的房子、二手煙環(huán)境、長期接觸輻射源，都可能損傷卵子 DNA。住房建議進行甲醛等有毒有害氣體監(jiān)測（多年的住房也存在甲醛超標(biāo)風(fēng)險，不容忽視?。槐苊馊景l(fā)、燙發(fā)、美甲等；避免電離輻射檢查如 X 線檢查，接觸后至少 3 個月再行備孕；盡可能不飼養(yǎng)寵物，或?qū)櫸镞M行弓形蟲等病原檢查，按時接種疫苗；加強住房隔音，隔離外界噪音影響；勤開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，冬季尤其需注意。備孕期間，要遠(yuǎn)離這些環(huán)境隱患，為卵子打造 “純凈的生長空間”。

七、伴侶誤區(qū)：備孕不是女性一個人的事

男性也有最佳生育年齡，大約 25～35 歲。隨著年齡的增長，大多數(shù)男性的精液質(zhì)量會逐年下降，使女方自然受孕的幾率大大降低。同時也有研究顯示，父親高齡是后代患自閉癥的一個影響因素。夫妻雙方共同進行孕前檢查，男方改善生活習(xí)慣，戒煙戒酒，規(guī)律作息，才能為孕育提供更優(yōu)質(zhì)的 “種子”。有些夫婦為在排卵期同房時保證精子數(shù)量和質(zhì)量，會在之前禁欲相當(dāng)長的一段時間，其實這是一個誤區(qū)，禁欲間隔大于 5 天可能會對精子數(shù)量和質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。對于排卵期內(nèi)的同房頻率的研究，每天同房、間隔 1 天同房和每 3 日同房一次的妊娠率并無統(tǒng)計學(xué)差異。

八、時間誤區(qū)：把握 “黃金窗口”，不盲目等待

高齡備孕不能 “等運氣”，發(fā)現(xiàn) 3 - 6 個月未孕，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。通過科學(xué)監(jiān)測排卵、評估生育能力，必要時采取輔助生殖手段，才能抓住有限的生育機會。在排卵前 2 - 3 天及排卵后 1 - 2 天為易受孕期，排卵前的同房能夠使受孕率大大上升。如果女性經(jīng)期規(guī)律，從下次月經(jīng)的第 1 天開始，倒數(shù) 14 天就是排卵日?？蛇x擇多種方法檢測排卵：

（1）監(jiān)測基礎(chǔ)體溫：排卵后基礎(chǔ)體溫會上升 0.3 - 0.5℃。

（2）觀察白帶拉絲：出現(xiàn)透明樣拉絲白帶提示排卵日將近。但曾行宮頸微波、冷刀或 LEEP 刀等治療的女性可能不會出現(xiàn)典型的白帶拉絲。

（3）尿排卵試紙：當(dāng)試紙出現(xiàn)兩條深淺相近的橫線，即強陽性時，可能 24 - 36 小時內(nèi)排卵。

（4）最準(zhǔn)確的方法還是月經(jīng)第 10 - 12 天于生殖科就診，連續(xù) B 超監(jiān)測卵泡發(fā)育和排卵，可同時結(jié)合尿排卵試紙綜合判定。

如果監(jiān)測排卵發(fā)現(xiàn)卵泡無法自行長大則需要促排卵治療，如無其他異常可在月經(jīng)第 5 天前后開始服用促排卵藥物；如監(jiān)測至卵泡成熟仍未見尿排卵試紙陽性，可給予 HCG 人為誘發(fā)排卵。

九、觀念誤區(qū)：科學(xué)備孕，拒絕 “偏方”

網(wǎng)上流傳的各種 “助孕秘方”，如食用堿性食物調(diào)節(jié)體質(zhì)，實則缺乏科學(xué)依據(jù)。盲目嘗試不僅浪費時間，還可能延誤正規(guī)治療。日常外用品如護膚品、化妝品等需關(guān)注成分安全，建議選擇孕婦可用款。相信醫(yī)學(xué)、相信科學(xué)，才是備孕的正確打開方式。

高齡備孕雖挑戰(zhàn)重重，但只要走出誤區(qū)，掌握科學(xué)方法，依然能迎來屬于自己的 “好孕”。DHEAAMH 等專業(yè)營養(yǎng)補充劑，配合健康生活方式，就是攻克生育難關(guān)的有力武器。別讓錯誤觀念絆住腳步，從現(xiàn)在開始，用正確的方法為生命接力。