很多姐妹平時都熬夜，飲食上也是吃一頓沒一頓的，尤其是一些減脂的姐妹，更是連飯都不吃，加上每月一次的大姨媽，這些都會消耗我們的氣血。

有句話叫人老氣先衰，氣血對我們女人太重要了，好不好全寫在臉上，氣血好的女人一眼看上去就面若桃花，而氣血不足就會直接影響我們的精神和面貌，所以我們女人要把氣血給養(yǎng)好。

首先睡眠充足是關鍵，其次要飲食清淡，少生氣，養(yǎng)脾胃，脾胃乃氣血生化之源，養(yǎng)成運動好習慣，另外平時建議多喝一些對氣血有幫助的湯水，以下三款是我平時常喝的，食材簡單做起來也不復雜，一起來看看我是如何做的吧。

一、濃藕湯

要說秋天女子最該吃的時令蔬菜，那就屬蓮藕了，有句熟話大家一定聽過，就是荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人，現在正是秋藕上市的時節(jié)，用新鮮的蓮藕煮湯喝有很多的作用，清熱去火補益氣血，對睡眠不佳也有好處。

食材：新鮮蓮藕

做法：

1、蓮藕用粉藕或脆藕都行，只要是新鮮的就可以，不過要注意藕節(jié)的地方，藕節(jié)處那個須應該是黑的，如果是白的話多半是泡過藥的，這點大家可要注意啊。

2、削皮后清洗干凈，拍碎或刮片、切丁都可以，怎么方便怎么來，放砂鍋里加水煮一個半小時，煮的濃稠一些，煮的過程中記得要經常攪拌攪拌，防止糊鍋，不用放任何的佐料，口感滑滑糯糯的，喝起來是一種很難形容的香甜。另外做好的藕湯不能過夜，最好是短時間內喝掉。

二、當歸黃芪阿膠湯

很多女性經期過后都會臉色蠟黃，手腳冰涼，包括我也是這樣，這是典型的氣血不足，再加上經常熬夜，很消耗氣血，以前在家的時候媽媽常給我燉這個當歸黃芪阿膠湯，阿膠、黨參、當歸都是補氣養(yǎng)血的好食材，搭配上麥冬、玉竹，清補潤養(yǎng)不上火，想要氣血足，臉色好，除了有規(guī)律的作息，運動外，堅持食養(yǎng)補氣血也很重要。

食材：阿膠半塊、當歸2片、黨參8克、黃芪4片、玉竹8克、麥冬8克、紅棗2個、枸杞適量、雞肉適量

做法：

1、雞肉用的是老母雞，買的時候讓攤主給斬好，回家后用姜、料酒焯水洗干凈，連同其它食材放入砂鍋內，加水小火煮2個小時，出鍋前放鹽調味就可以了。

2、喝起來味道鮮甜，喝完整個讓人都暖乎乎的，氣血不足的姐妹一定要試試。

三、當歸黃芪桂圓雞蛋湯

氣血充足的女人，貌美如花人人夸，以前我也很羨慕，現在別人都羨慕我，這個雞蛋湯每周我都會喝上3次，堅持了10多年了，最大的感受就是來姨媽不疼了，還有就是身邊朋友都說我氣血好，怎么越長越年輕了，哈哈。

食材：土雞蛋2個，當歸10克，桂圓8個，去核紅棗5個，黃芪5克，枸杞一小撮，麥冬5克，紅糖2塊

做法：

1、把食材沖洗一遍洗掉浮塵，放入砂鍋內加水燉半個小時，紅糖出鍋前放，還有雞蛋煮10分鐘的時候撈出來把外殼給剝掉，再重新放回去。很多人喜歡后放枸杞，我認為先放枸杞管用后放枸杞點綴。這個根據自己決定。

2、這個湯喝著是清甜的，不喜歡吃甜的話可以不放紅糖，易上火的一定要放麥冬，還有紅棗要去核后用，冬天的時候可以加點石斛進去，可以滋陰生津，讓皮膚更有彈性。