你好呀,我是行者馬生

能在此相遇，是在嘗試改變的明證

讓我們并肩同行，去努力過好這一生

全文共3314字，讀完約需7分鐘。

最近收到了這樣一條讀者留言：

“其實(shí)道理都懂，但在一在氣頭上就控制不住”。

很現(xiàn)實(shí)的問題，我也曾經(jīng)并且正在處于這個(gè)階段。

聽過那么多道理，還是過不好這一生，所以我們就接受這樣的現(xiàn)狀，接受無能為力的自己了嗎？

我想不是的。

“道理都懂”，至少證明了自己還有理性，還能判斷是非對錯(cuò)，能知道什么是好的。

“只是做不到”，說明了還有顆想做到的心，對現(xiàn)狀是不滿意的，渴望有更好的未來。

不就是“做不到”嘛，不是什么大事，也不是一個(gè)人的問題。

不必苛責(zé)自己，讓我們一起來分析分析，看看有沒有搶救的空間。

Ⅰ “道理都懂但做不到”的6條原因

（1）“懂”停留在“知道”，沒有真正的理解。

“聽懂”能分成很多層次，從“聽說過”到“能復(fù)述”再到“內(nèi)心深信并能與自身體驗(yàn)共鳴”，相差甚遠(yuǎn)。

很多道理往往是高度抽象的描述，例如“對孩子要以身作則，言傳不如身教”、“和孩子說話要有耐心，不情緒化”，我們只是聽說了，卻不曾深入思考其中的邏輯和本質(zhì)。

我們的大腦，并未真正將這些抽象的描述，和自己過往的經(jīng)驗(yàn)、思考以及未來的后果相結(jié)合，于是我們所謂的“聽懂”，就只停留在了“知道”的層面。

就像背誦數(shù)學(xué)公式，可能聽到“正弦定理”有點(diǎn)熟悉，但想不起來公式具體內(nèi)容。

記性好點(diǎn)的話還能寫出公式，但不明白為什么，至于能拿“正弦定理”解對應(yīng)的題目，就更加遙遠(yuǎn)。

這種淺嘗輒止的學(xué)習(xí)，充其量只能算是 “知道”，離 “懂得” 還有十萬八千里。

（2）“懂”的這個(gè)道理背后的本質(zhì)，但不一定認(rèn)同。

有時(shí)候不做，是因?yàn)殡m然覺得“有道理”，但不是發(fā)自內(nèi)心的認(rèn)同。

對孩子的教育，不是非此即彼的判斷題，很多時(shí)候并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，很多人都有各自的觀點(diǎn)。

“我知道你說的是對的，但我還是無法接受。”

“你的道理聽上去不錯(cuò)，不代表我的想法就得全盤放棄。”

曾讀到這樣一句話——

“沒有切膚之痛的道理，只是事情發(fā)展的可能性軌道。在沒有被驗(yàn)證以前，是不會有多少人是發(fā)自內(nèi)心真的相信�！�

所以某些道理只是得到了我們口頭認(rèn)可其正確性，沒能說到我們心坎里，讓我們真正心悅誠服。

畢竟徹底服氣的代價(jià)，意味著對自己的否定，要重整自己的思維和習(xí)慣，是要花很大代價(jià)的。

如果沒有發(fā)自內(nèi)心的認(rèn)同，是很難下定決心付出改變的代價(jià)。

（3）“懂”的這個(gè)道理所可能帶給你的結(jié)果，并不一定是真正想要的。

聽著離譜嗎？明明是有道理的話呀，誰會不想要，就好像在地上看見錢不撿一樣。

有個(gè)詞叫做“機(jī)會成本”，意味著做決策A需要放棄的，選擇其他決策時(shí)獲得的收益。

換句話就是說，你說學(xué)英語很有好處沒錯(cuò)，但學(xué)編程、學(xué)舞蹈、學(xué)畫畫、學(xué)音樂也各自有各自的動人之處啊。

尊重孩子，認(rèn)真傾聽孩子的想法和需要固然很好很有道理，但真的去做就意味著，不能再拿傳統(tǒng)家長“胡蘿卜加大棒”的手段去對孩子，意味著失去了父母高人一等的特權(quán)地位，這結(jié)果真的是自己想要的嗎？

同時(shí)道理雖然聽上去很好，但想要就意味著要做出改變，改變意味著會有痛苦，就有可能在衡量性價(jià)比后，做出“不想要”的決定。

畢竟，享受的是那個(gè)未來的自己，痛苦的卻是此時(shí)的我們。

（4）“理解”和“執(zhí)行”之間沒有必然的聯(lián)系，行動不全是理智控制的。

道理講明白，和行為之間還有鴻溝。

我們的大腦，有著“本能腦”、“情緒腦”和“理智腦”的不同級別，越往后越高級，同時(shí)也越耗能。

所以我們大多時(shí)候，并不是在“理智腦”的指揮下行動的，我們的能量不足以支撐全天候滿負(fù)荷理智行動。

明明理智上知道不該隨便朝孩子發(fā)火，看到ta寫作業(yè)時(shí)東張西望、東倒西歪還是忍不住怒從心頭起。

“真正能讓自己執(zhí)行的道理，是包含濃烈情緒的道理。

因?yàn)榈览碇皇且环N可能性，蘊(yùn)含其中的個(gè)人情緒，才是真正的觸發(fā)點(diǎn)和分叉口�！�

沒有情緒在背后支撐的道理，就很難脫離“理智腦”的掌控，而生理上的限制，就注定了我們僅憑理智無法成功行動。

（5）“懂了”道理，但不知道怎么做。

好了，當(dāng)我們知道道理不能僅憑“理智”行動，就會發(fā)現(xiàn)自己除了道理，還是一無所知。

原理歸原理，應(yīng)用歸應(yīng)用，大道理背后，還隱藏著很多操作上的細(xì)節(jié)，阻礙著我們?nèi)?zhí)行。

當(dāng)我們空有目標(biāo)（“要好好寫字”），卻沒有清晰的路徑（“如何握筆、如何觀察字帖、如何分解練習(xí)”）、及時(shí)的反饋和鼓勵(lì)的環(huán)境，失敗是必然的。

就像被妖王指派去抓唐僧，道理就是把徒弟們引開讓唐僧落單，自然就能成功。

道理聽著沒啥問題，可是怎么能讓三個(gè)徒弟離開唐僧身邊，頭領(lǐng)也沒給支招啊。

大道理因?yàn)槌橄螅@得很大很空不落地，缺乏具體的實(shí)踐指導(dǎo)。

那就有點(diǎn)為難我們普通人了，從頭探索一套切實(shí)可行的方法可是難度很大的。

（6）“懂了”道理，缺乏訓(xùn)練做不到。

道理都懂，方法也學(xué)了，不加練習(xí)也不會隨隨便便成功。

好比我們在駕校學(xué)開車，教練告訴我們該怎么踩油、怎么換擋、怎么打方向，也很難有人一把成功，除非真的是個(gè)天才。

對我們大多數(shù)普通人，需要長久的堅(jiān)持練習(xí)，才能把道理內(nèi)化，把技能習(xí)得。

每個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，都離不開時(shí)間的功勞，不是機(jī)器輸入指令即可馬上執(zhí)行操作。

僅僅“知道”，在大腦中無法形成反饋閉環(huán)。只有經(jīng)過大量的練習(xí)，讓大腦相關(guān)的神經(jīng)元形成強(qiáng)關(guān)聯(lián)之后，才能經(jīng)由“做到”這個(gè)節(jié)點(diǎn)，形成反饋閉環(huán)。

Ⅱ 為了能做到的5個(gè)小貼士

1.調(diào)整心態(tài)，認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，別急于求成。

從“知道”到“做到”，本就有很多步驟環(huán)節(jié)，不必苛求自己聽懂就一定能過好一生。

人生不是一場比賽，沒有人規(guī)定，你一定要在什么時(shí)候做到什么。

重要的是，你愿意改變，愿意向前走。

當(dāng)你真正認(rèn)同了那些道理，愿意為踐行那些道理付諸行動，哪怕只是邁出了一小步，也值得為自己鼓掌。

生活不會因?yàn)槟阒蓝淖�，卻會因?yàn)槟阈袆佣煌?/p>

2.立個(gè)目標(biāo)，讓自己的行為有參考標(biāo)準(zhǔn)。

很多人會覺得，立了flag做不到，會加重自己的負(fù)面反饋。

我們不妨換個(gè)角度想象，有個(gè)目標(biāo)在，至少能時(shí)刻提醒我們，去衡量自己的行為。

去覺察到自己的一言一行，和所思所想，是不是有所出入，沒有知行合一。

專注于長期目標(biāo)，可以讓自己更好地融入社會，提升幸福感。

3.先從小事做起，不要指望一夜改變。

克制自己急于求成的本性，告訴自己這將是場漫長的戰(zhàn)爭。

沒有一個(gè)道理，可以畢其功于一役，正如沒有人能隨隨便便成功。

把目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小小的挑戰(zhàn)，用積跬步至千里的精神去走好腳下的每一步。

與其要求養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，不如計(jì)劃每天親子共讀10分鐘；與其高喊peace&love，不如先從每天少吼孩子一句開始；與其夢想孩子按時(shí)起床睡覺寫作業(yè)，不如和孩子商量“你覺得幾點(diǎn)開始合適”……

這些看似微不足道的小事，卻是通向成功的基石。

我們不會在明天煥然一新，只會每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，讓時(shí)間的魔法在自己身上開花結(jié)果。

4.調(diào)整情緒，保證健康。

心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特（Roy Baumeister）提出的“自我損耗理論”：一個(gè)人的自控能力是有限的，每次使用理性克制情緒都會消耗一定的“心理能量”。

當(dāng)我們身處高壓、睡眠不足、體弱多病時(shí)，這種心理能量就會被外界提前消耗殆盡，那么面對孩子時(shí)，父母的自控能力自然所剩無幾。

不要試圖在自己虛弱的時(shí)候，向強(qiáng)敵發(fā)起挑戰(zhàn)。

即使遇到失敗，也不要自暴自棄，因?yàn)閮?nèi)疚會降低自尊，從而讓意志力進(jìn)一步流失。

5.找個(gè)同伴一起改變。

什么是同伴，是你改變和成長路上的最小的環(huán)境。

環(huán)境的力量相信大家都有所了解，耳熟能詳?shù)摹懊夏溉w”的故事，生動的告訴了我們環(huán)境對人潛移默化的影響。

有著相同信念和目標(biāo)的伙伴，兼具著陪伴和監(jiān)督的作用，讓你時(shí)刻感覺自己不孤單，有無形的力量支撐著自己。

可以是伴侶，可以是朋友，也可以是同一社群素未謀面的陌生人。

重要的不是關(guān)系，重要的是時(shí)刻有一面鏡子，映照著自己努力的樣子。

“道理我都懂”，我們遇到的育兒問題，并不是這個(gè)世界上獨(dú)一無二的困難，很多家長都會經(jīng)受同樣的考驗(yàn)。

不必難過，不必自責(zé)，每位父母生來都不是完美的家長，是長久的努力才能迎來蛻變。

讓我們一起去覺察自己的內(nèi)心，去探尋實(shí)踐的手段，去堅(jiān)持重復(fù)的訓(xùn)練。

相信我們終有一天，能將那些“懂的道理”，變成“日常的習(xí)慣”。

育兒路是一場修行,大道理看得再多,也別忘記了實(shí)踐

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