據(jù)鄒杰老師表示，在阿斯湯伽廣州六周年慶那天，Mia同學因為外出，沒能出席活動，便提前發(fā)來了祝福，并把自己這些年的練習感想寫了下來，分享出來。

老師覺得文字真摯動人、暖人心脾，深深地觸動了他，他從Mia的身上看到了阿斯湯伽對身心的幫助的具像化呈現(xiàn)，希望她的這文字也同樣溫暖大家。

以下文章來源于Ashtanga GuangZhou,作者Mia

從2020年9月第一次踏入教室，一眨眼五年過去了。

這五年，是我的記憶中，人生進程像翻書頁一樣快?；橐?、家庭、職場，都屢次進入新階段。在這個過程中，阿斯湯伽的陪伴，是意義非凡的。在日復一日平凡而重復的練習中，它給了我孕育生命的力量，幫助我平復心態(tài)應對生活和工作的挑戰(zhàn)。

這其中，最最最重要的兩條，是對當下此刻的篤定，和對自我的接納度不斷提高。

理解“無意義”，獲得力量感與穩(wěn)定

當下感，對于以前的我來說，等于空白，等于虛無縹緲，等于洗腦碎碎念。

歷史很重要，因為歷史的經(jīng)驗和規(guī)律，能幫助人們奔赴更好的未來。未來很重要，所以眼前所做的一切，都是在賺取未來籌碼。

而此刻、當下、現(xiàn)在，是什么？是白駒過隙的時間碎片，不值得停留、不值得思考其意義所在。

而通過練習阿斯湯伽，我明白了當下的意義。那就是，沒有意義。它只是此刻的呼吸聲，皮膚的感覺，汗水滴落到毛巾上。它是一個很純粹、很簡單的“客觀存在狀態(tài)”，不需要思考，只需要感受。如果用研究歷史的經(jīng)驗智慧和籌謀未來的格局來看，這樣的當下，沒有任何意義。

第一次想明白“當下”是什么時，腦子里的震顫感，至今記憶猶新——你拼盡全力追尋意義，但是最后發(fā)現(xiàn)，最大的意義，是沒有意義。

可是，就是這樣細微的、沒有意義的當下，能讓我放松，獲得力量感、穩(wěn)定感——不僅在瑜伽墊上，也在墊子之外。我漸漸地不再費盡心思思考，如何為未來鋪好墊腳石。我只需要，選定一件事，然后堅定去做，做的本身，就是意義。

自我接納，看見寸進的光

自我接納度的提高，主要來自兩方面。首先是老師的無條件接納和鼓勵。

我以前常常懷疑，老師真的可以做到對學生沒有偏心嗎？真的不會更喜歡有天賦、進步快的學生嗎？從小學到大學再到職場，這個邏輯從未彎曲??！

直到我看到，老師真的會對每一個人不放棄，更會在看到學生獲得進步時，由衷地歡喜，會用心記錄每個學生的“第一次”，第一次綁上馬里奇D，第一次倒立，第一次站輪摸腳...

理性地說，教室不是慈善機構(gòu)。人們相聚于此，除了因為興趣和緣分，還因為交了會員費?？墒?，老師們的接納，真的讓我感受到被愛、被支持。其中有一次，我站輪起來聽到你說，“別害怕，有我在”，我眼眶悄悄濕潤。

在老師們的接納包容中，我在日復一日看似毫無進步的練習中，感受到寸進也是值得自我鼓勵的。

更重要的是，我發(fā)現(xiàn)，不一定非得要“進步”才能接納自己、鼓勵自己。承認自己數(shù)五個呼吸又數(shù)跑神兒了，承認自己就是無法穿越，承認自己今天又睡懶覺沒有起來練習，本身也是一種自我接納。

我長那么大，達成了許多小小的人生里程碑，何必對自己那么苛刻嚴厲。大方地擁抱自己、對自己說，我已經(jīng)很棒了，是多么溫暖而有力量的事情。

如果五年前我決然放棄艾揚格之后，沒有遇到阿斯湯加，我已經(jīng)扔掉了瑜伽墊。上述的所有改變，也許還是會到來，但可能會在我六七十歲才到來。

那個微笑，開啟我的阿斯湯伽旅程

最后，分享一個小小的故事。

時間倒回2020年9月，我走進這個教室。教室里有某種“社群感”，但我還不屬于這里，因此渾身不自在。教室里這么多人，我真不明白你是怎么留意到我的，并且時不時用微笑表示關(guān)照。

我在唱誦引導中，止不住眼淚滂沱，眼前一直浮現(xiàn)母親的身影。但我從小與母親的聯(lián)結(jié)很淺很淺，我不明白自己情感決堤的原因。唱誦停止后，我很害怕你過來拍拍我說沒關(guān)系，因為那只會讓我更感失態(tài)。

謝天謝地，你沒有那樣做。而是淡淡地說，聽到這段唱誦，每個人的反應可能不一樣。有些人可能沒有任何感受，有些人會被喚起一些很隱藏甚至自己不知道的情感，這都是很正常的——依然保持那溫暖友好的微笑。

因為這個微笑，我決定嘗試練習阿斯湯伽。

因為這個微笑，我在錄制阿斯湯伽教室四周年的視頻寄語前，千挑萬選、打了好多草稿，最后鄭重斟酌了兩句話。

但很遺憾，播放視頻時發(fā)現(xiàn)，所有人的寄語都好長，我的寄語就像個碎片一樣淹沒其中，聽不清楚。為了彌補小小的遺憾，我很希望，在阿斯湯伽教室六周年之際，清晰地重復那兩句寄語：Jason老師，你的微笑，把我迎入這個教室。你的教導，讓瑜伽在我心里發(fā)生。

平常，我比較少參加課后聚會，也不經(jīng)常跟你表達練習感悟。但是，每天練習完畢，離開教室之前，在不打擾你教學的前提下，雙手合十，是我最真誠的表達，Namaste。